很多的產婦在生完孩子后，自己的屁股是非常的大，而且臀型也非常的難看，所以一定要選擇正確的瘦臀法，來完善自己的臀型。

產后瘦臀壞習慣：

壞習慣一：別長時間站立

可別以為只有坐太久才會臀部不好，站就沒問題了。站太久，血液不易自遠程處回流，會造成臀部供氧量不足，新陳代謝不好，同時還會讓你的腿產生靜脈曲張的恐怖現(xiàn)象！挺背提肛舉舉腿是良好的站姿，背脊挺直，縮腹提氣，此時感覺一下肛門收縮的動作，偷偷做可收縮臀部。需要長時間站立的美女，請務必不時動一下，做做抬腿后舉的動作，1小時內至少要偷個閑做個五分鐘喲！

壞習慣二：直斜坐的軟骨頭

坐，可是一門大學問。坐不好，不僅背脊體型受影響，臀部也會隨時間增長而變形。像軟骨頭似地斜坐在椅子上會使壓力集中在脊椎尾端，造成血液循環(huán)不良，氧氣供給不足。而只坐椅子前端三分之一處，則會造成身體重量集中在臀部這一小方塊處，長時間下來臀部就會疲憊變形。只坐椅子2/3處是良好的坐姿，背脊挺直，坐滿椅子2/3處，將力量分攤在臀部及大腿處。累得很，想靠背一下，請選擇能完全支撐背部力量的椅背。坐時盡量合并雙腿，不讓開腿姿勢長久下來影響骨盆形狀；坐時踮起腳尖來，對臀部線條著實不無小補。盡量不要長時間雙腿交叉坐，否則血液循環(huán)不好，危機會浮出表面的。

壞習慣三：剔除抽煙、喝酒、不睡覺的壞習慣

如果你認為抽煙、喝酒、熬夜及壓力太大，又用不著臀部出馬，跟臀形沒有關系，那可就錯！錯！錯！不良生活習慣與臀形絕對有關系，血液循環(huán)不好、代謝不良、肌肉松弛，想要擁有豐盈圓潤的臀部，做夢！

壞習慣四：不吃口味重的飲食

高熱量、高甜度、口味重，現(xiàn)代人的飲食形式，是造成肥胖的主要原因。如果又不愛動手動腳，肥肉日漸累積是理所當然的。

“丟棄”上文的瘦臀壞習慣，下面一定要采取正確的瘦臀方法：

1、挺背提肛

相信很多人都知道長時間久坐對臀部的美觀不好，因此很多人都錯誤的認為，站著就不會影響臀部的美觀了。專家指出這是非常錯誤的觀點，長時間站立的話就會使血液不容易自遠程處回流，從而導致臀部供氧不足新陳代謝也會不好，甚至于還會導致你腿部出現(xiàn)靜脈曲張的現(xiàn)象。

因此產婦在尋找瘦臀的最快方法時可以注意，如果需要長時間站立的話應該挺背提肛舉舉腿，這才是良好的站姿。在平時做家務的時候，將背脊挺直，縮腹提氣，此時感覺一下肛門收縮的動作，堅持做這樣的小動作可以讓你收縮臀部。

2、良好坐姿

坐是我們日常生活中最為常見的一種動作，別看動作簡單，其中的竅門還真不少。特別是對于產后的女性來說，如果坐姿不正確的話，很有可能會使背脊體型受影響，同時還會嚴重的影響到臀部的美觀。經常斜坐在椅子上，會使壓力集中在脊椎尾端，造成血液循環(huán)不良，氧氣供給不足。

而如果采取三分之一的坐姿，就會使身體重量集中在臀部這一小方塊處，長時間下來臀部就會疲憊變形。因此選擇正確的坐姿對于產后女性來說也是瘦臀的最快方法，只坐椅子2/3處是良好的坐姿。坐滿椅子2/3處，并且將脊背挺直，將力量分攤在臀部及大腿處。如果累了想休息的話，請選擇能完全支撐背部力量的椅背。

3、爬樓梯

爬樓梯，簡單又省錢，但是，因為每棟辦公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習慣了，怎么可能還想爬樓梯呢！其實，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，如果你在走樓梯時，每次踏兩個階梯，可帶動您的大腿及臀部肌肉群，緊實您的臀部。

4、推墻

雙腿并攏，雙手撐在墻上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝墻靠近10秒，重復做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會慢慢變平。

5、立姿蹲舉

最好能有彈力繩或是跳繩輔助，如果沒有，也可以空手做。首先，雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動作維持8秒后，再站直。至于該做多少次，就請依照您的個人情況調整。