很多的孕期準(zhǔn)媽媽都覺得，只要是小腿出現(xiàn)抽筋了，那就一定是缺鈣了，這并不是正確的結(jié)論，下面我們看看小腿抽筋的其他原因。

孕期小腿抽筋的原因：

疲勞過度

孕媽媽的體重會(huì)隨著孕期增長而增長，這時(shí)候腿部的負(fù)荷也不斷加大，腿部肌肉常常處于疲勞狀態(tài)，若準(zhǔn)媽媽站太久或走太多都會(huì)導(dǎo)致小腿肌肉活動(dòng)增多，負(fù)擔(dān)增加，局部堆積酸性代謝產(chǎn)物最終導(dǎo)致小腿肌肉痙攣，也就是所謂的小腿抽筋。

睡太久

孕婦的睡眠時(shí)間太長會(huì)減緩血液循環(huán)速度，導(dǎo)致二氧化碳等代廢物堆積，然后誘發(fā)抽筋的現(xiàn)象。

睡姿問題

孕期長時(shí)間仰臥，腳一直讓被子壓著，或者長時(shí)間俯臥，腳面抵在床鋪上都會(huì)促使小腿局部肌肉處于長時(shí)間的過度放松狀態(tài)，也會(huì)導(dǎo)致抽筋。

吃太多肉

孕婦一次性攝入太多肉類物質(zhì)也會(huì)導(dǎo)致抽筋。因?yàn)槿忸愂称酚胸S富的蛋白質(zhì)，攝入太多會(huì)影響碳水化合物的代謝，酸性代謝產(chǎn)物也會(huì)持續(xù)堆積，造成電解質(zhì)紊亂，所產(chǎn)生的表現(xiàn)之一就是小腿抽筋。

寒冷刺激

冬天夜里溫度都較低，若孕婦蓋的被子過薄或者腳沒有保暖好，小腿肌肉受涼了也會(huì)被刺激出現(xiàn)痙攣，所以，孕媽媽冬天要注意腿部的防寒保暖工作。

對于孕期小腿抽筋了，你一定要這么做：

1、補(bǔ)充鈣

懷孕后，身體對鈣的需要大大增加，鈣和維生素B，補(bǔ)充不足也是抽筋的一個(gè)原因。未孕婦女平均每天需要400毫克的鈣，懷孕后，尤其在孕晚期，每天鈣的需要量增為1200毫克，這時(shí)如在飲食等方面不給予特別注意，很容易造成鈣的不足。

2、營養(yǎng)要均衡

平日需完整攝取6大類食物，經(jīng)產(chǎn)婦和素食者，則建議補(bǔ)充綜合維他命與礦物質(zhì)，每天補(bǔ)充0.4毫克的葉酸，可預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺損。其中，鐵質(zhì)的補(bǔ)充是必須的，因?yàn)楣饪渴澄镏械蔫F質(zhì)攝取含量會(huì)不足。而國人的飲食習(xí)慣，乳制品的比例較低，也應(yīng)注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充。

3、多做按摩

睡眠前按摩腳部，或?qū)⒛_部墊高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立過久，防止腿部肌肉過于疲勞。另外，晚上應(yīng)該多用熱水泡腳，讓血液流通地更加舒暢。

即使你還沒有出現(xiàn)小腿抽筋的癥狀，最好也采取一些措施，預(yù)防腿抽筋的發(fā)生。你可以試試下面的方法：

? 避免長時(shí)間站著或雙腿交叉坐著。

? 白天經(jīng)常伸展小腿肚肌肉，上床前也做幾次。

? 坐著、吃飯或看電視時(shí)，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳踝、動(dòng)動(dòng)腳趾。

? 每天散步，除非醫(yī)生建議你不要做運(yùn)動(dòng)。

? 避免過度疲勞。采取左側(cè)臥位，以改善你腿部的血液循環(huán)。

? 白天經(jīng)常喝水，保持體內(nèi)水分充足。

? 臨睡前洗個(gè)溫水澡，放松肌肉。