經(jīng)過(guò)分娩的產(chǎn)婦，有些可能出現(xiàn)抑郁的癥狀，這些對(duì)于家庭和新生寶寶都會(huì)產(chǎn)生非常嚴(yán)重的影響！那么到底產(chǎn)后抑郁都跟哪些因素有關(guān)？

產(chǎn)后抑郁都跟哪些因素有關(guān)：

內(nèi)分泌因素：

妊娠后期體內(nèi)雌激素、黃體酮顯著增高，皮質(zhì)類(lèi)固醇、甲狀腺素也有不同程度增加，分娩后這些激素突然迅速撤退，黃體酮和雌激素水平下降，導(dǎo)致腦內(nèi)和內(nèi)分泌組織的兒茶酚胺減少，從而影響大腦活動(dòng)。

遺傳因素：

遺傳物質(zhì)基礎(chǔ)發(fā)生病理性改變，如染色體數(shù)目和結(jié)構(gòu)異常，以及基因突變等均可發(fā)揮致病作用。有精神病家族史，特別是有家族抑郁癥病史的產(chǎn)婦產(chǎn)后抑郁的發(fā)病率高。

心理因素：

孕期婦女的功能狀態(tài)，在許多方面處于明顯低水平，如軀體功能、社會(huì)功能和活力，以及由于身體健康問(wèn)題而引起的功能受損，這些狀態(tài)一直持續(xù)到產(chǎn)褥期，故對(duì)孕產(chǎn)期的各種刺激都可能引起心理異常，其中常見(jiàn)的心理應(yīng)激有非計(jì)劃妊娠，對(duì)妊娠分娩的恐懼、擔(dān)心嬰兒健康、嬰兒性別、對(duì)母親角色的不適應(yīng)等均可造成心理壓力，當(dāng)心理沖突不能解決，可能導(dǎo)致產(chǎn)婦抑郁癥的發(fā)生。

社會(huì)因素：

社會(huì)支持系統(tǒng)（主要包括丈夫的關(guān)心程度、家人對(duì)嬰兒及產(chǎn)婦的滿(mǎn)意度、產(chǎn)婦家庭的和睦程度、經(jīng)濟(jì)能力、婆媳關(guān)系的和諧程度、產(chǎn)婦自己的工作取向和孩子照管情況）的缺陷是促發(fā)產(chǎn)后抑郁癥的危險(xiǎn)因素。另外，產(chǎn)婦住院期間醫(yī)務(wù)人員對(duì)其的關(guān)心、治療、指導(dǎo)、隨訪等也是社會(huì)支持系統(tǒng)的組成部分。

對(duì)于產(chǎn)后抑郁，最好的辦法還是自己來(lái)解決：

1、焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移法：產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生與產(chǎn)后嚴(yán)重的不愉快生活事件有關(guān)，如果面對(duì)這些問(wèn)題不知如何面對(duì)，總是讓精力粘滯在這些不良事件上，只會(huì)讓自己越想越不愉快，心情越不好越容易鉆牛角尖，心情就會(huì)越發(fā)低落，陷入情感惡性循環(huán)的怪圈中。所以要適當(dāng)轉(zhuǎn)移自己的注意，象《飄》中女主角郝思佳面對(duì)困境時(shí)所說(shuō)“明天再想”，就是一種轉(zhuǎn)移法，將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事情，關(guān)注自己的喜好，不僅思維上轉(zhuǎn)移，還可以身體力行參與力所能及的愉快活動(dòng)。

2、 主動(dòng)求助法：陷入產(chǎn)后抑郁的產(chǎn)婦內(nèi)心會(huì)有一種無(wú)助和孤獨(dú)感，心理專(zhuān)家分析，這種無(wú)助感可能是幼年被忽略的陰影地重現(xiàn)。這其實(shí)是一種希望獲得他人關(guān)注的信號(hào)，所以主動(dòng)尋求和接受別人的關(guān)注是一種很有效的自我保護(hù)方式。

3、放松充電法：產(chǎn)后產(chǎn)婦如果能適當(dāng)調(diào)節(jié)變動(dòng)生活內(nèi)容，而不是時(shí)刻關(guān)注孩子的一舉一動(dòng)，從而忽略了自己。如果產(chǎn)后能將孩子暫時(shí)交給其他人照料，讓自己放個(gè)短假，哪怕是兩小時(shí)、半天，也能達(dá)到放松自己的和精神充電的作用。避免心理、情緒透支。

推薦產(chǎn)后抑郁患者的食譜：

拔絲香蕉

原料：香蕉3根、雞蛋2個(gè)、面粉1碗、糖、純麥芽、植物油各適量。

做法：

1、香蕉去皮切塊；雞蛋打勻，與面粉拌勻。

2、糖、純麥芽加清水在鍋中煮，待糖溶化，用小火慢慢熬至呈黃色。

3、糖快好時(shí)，另取一只鍋加油燒熱，香蕉塊沾上面糊投入油中，炸至金黃色時(shí)撈出，倒入糖汁中拌勻。

營(yíng)養(yǎng)盤(pán)點(diǎn)：香蕉中含有蛋白質(zhì)、抗壞血酸、粗纖維等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)產(chǎn)后抑郁癥有抑制作用。

注：適當(dāng)吃些甜食可以幫助哺乳媽媽趕走抑郁，緩解壓力。