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便秘
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十妙招讓你產(chǎn)后“快瘦” 產(chǎn)后飲食注意事項(xiàng)不能少

2015-10-13 08:28:19      家庭醫(yī)生在線

許多孕媽媽在產(chǎn)后身體都會(huì)發(fā)胖,體重漸漸的加重,這個(gè)問(wèn)題困擾著許多女人。給你十招,讓你產(chǎn)后快速的瘦下來(lái)。

十妙招讓你你產(chǎn)后瘦身:

1、只吃一些低脂肪,你又很喜歡的食物。

2、吃口香糖。新鮮、有薄荷味的感覺(jué),會(huì)讓你不太想吃東西。

3、在包里、車(chē)?yán)锖蜁?shū)桌里都備有健康的小吃,比如一根香蕉,幾個(gè)橘子等。如果餓了,吃一些,那會(huì)讓你精力充沛。

4、嘗試新的食物。嘗試各種東西讓飲食豐富、健康。

5、羅列所有想減肥的理由,并且把它們寫(xiě)成紙條和我肥胖和瘦的時(shí)候的照片放在房間各個(gè)角落。

6、每周都去食品雜貨店,儲(chǔ)備一些健康的食物。如果你準(zhǔn)備得足夠充分,那么這周你會(huì)很成功的。

7、穿緊身衣服。穿緊身的牛仔褲,所以當(dāng)感覺(jué)胖時(shí)就不再吃了,這很有用。

8、設(shè)一些小目標(biāo),給自己一些有新意的獎(jiǎng)勵(lì)。

9、不把什么東西都塞進(jìn)嘴里,除非寫(xiě)下不吃的食品可以解釋為什么要吃的。

10、不要不吃飯。那樣會(huì)讓你吃很多讓你填不飽肚子的零食,不管怎樣你不要毫無(wú)節(jié)制的吃巧克力。

產(chǎn)后瘦身,在飲食上一定要注意下面這些點(diǎn):

1、在熱量的控制上,產(chǎn)后媽咪必須攝取足夠的熱量,尤其是喂母奶時(shí),更不能缺少各種營(yíng)養(yǎng)素。如果是全職產(chǎn)后媽咪或許還能在家中自行烹煮食物,控制攝取熱量,但經(jīng)常在外就餐的產(chǎn)后媽咪可能有食物熱量攝取過(guò)高的問(wèn)題。

2、多蔬菜:蔬菜纖維多,不僅需要花較多的時(shí)間咀嚼,同時(shí)蔬菜進(jìn)入胃之后,會(huì)吸收水分膨脹,很容易使胃有飽足感。

3、改變進(jìn)食順序:由于蔬菜遇到水會(huì)膨脹,容易使胃有飽足感,因此,產(chǎn)后媽咪們可以先喝湯、吃蔬菜類(lèi)的食物,最后再食用飯、面與蛋白質(zhì)。

4、少油、少調(diào)味料:干面、湯面中添加的油會(huì)讓面的口感更好,但是熱量也相對(duì)較高;濃湯不僅勾芡,也會(huì)加入奶油、鹽水等熱量高的食材;高油烹制的食物,例如中式勾芡的菜肴,也隱含很高的熱量。同理,油炸物也是少碰為妙的食物。

產(chǎn)后可以瘦身的花茶:

康乃馨:具有改善血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,排除體內(nèi)毒素,調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌的功效,味道芬芳,有助驅(qū)除心煩氣躁。

金銀花:可治療習(xí)慣性便秘,用金銀花,大黃,按照3:1的用量,一并泡茶飲用,并以適量的蜂蜜調(diào)味,有清熱瀉水,潤(rùn)腸通便,瘦小腹的功效。

(責(zé)任編輯:文艷梅 )

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