隨著社會(huì)的進(jìn)步，大家都知道懷孕前女性補(bǔ)充葉酸很重要，但是你可知道孕前吃葉酸并非準(zhǔn)媽媽們必不可少，準(zhǔn)爸也要吃葉酸，這樣不僅對(duì)受孕有利，與此同時(shí)也能給未來(lái)的小寶寶加分。

同補(bǔ)葉酸——對(duì)抗新生兒神經(jīng)管缺陷

我們都知道如果準(zhǔn)媽媽缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致寶寶的神經(jīng)管畸形，所以我國(guó)已經(jīng)開(kāi)始普及讓育齡女性補(bǔ)充葉酸，科學(xué)預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷發(fā)生。

但是，吃葉酸并不是女人的“專利”，要想讓準(zhǔn)媽媽更順利受孕，作為繁衍后代的另一半，父親的營(yíng)養(yǎng)對(duì)孩子將來(lái)的健康至關(guān)重要。專家建議：準(zhǔn)爸爸也應(yīng)和準(zhǔn)媽媽一樣從孕前開(kāi)始就補(bǔ)充葉酸，以確保受精卵的質(zhì)量，減少胎兒畸形的發(fā)生。

同補(bǔ)葉酸——共創(chuàng)造“優(yōu)良種子”

葉酸是人體必需維生素，參與核酸、氨基酸、蛋白質(zhì)和磷脂代謝。人體自身不能合成，必須完全依賴外源性供給。對(duì)于未來(lái)準(zhǔn)爸爸來(lái)說(shuō)，葉酸是提高精子質(zhì)量的重要物質(zhì)。當(dāng)葉酸在男性體內(nèi)呈現(xiàn)不足時(shí)，精液的濃度及精子活動(dòng)能力下降，會(huì)使得受孕機(jī)會(huì)減少。此外，由于葉酸參與了體內(nèi)遺傳物質(zhì)DNA和RNA的合成，所以傳遞著準(zhǔn)爸爸遺傳信息的“種子”也離不開(kāi)葉酸！

專家表示：葉酸對(duì)于男性生殖健康是相當(dāng)重要的，每日膳食標(biāo)準(zhǔn)必須保證成年男性每天攝入0.4毫克的葉酸。因此在備孕期的夫妻雙方最好同時(shí)補(bǔ)充葉酸，這不僅對(duì)受孕是非常有利的，而且可以創(chuàng)造“優(yōu)良種子”。

夫妻同補(bǔ)葉酸如此重要，想要孩子的爸媽們趕緊行動(dòng)起來(lái)吧！那么平時(shí)我們常見(jiàn)吃的食物當(dāng)中哪些含葉酸較多呢？

哪些食物富含葉酸：

1.新鮮水果：草莓、檸檬、杏子、青棗、山楂、櫻桃、橘子、蘆柑、蘋(píng)果、梅子等。

2.綠色蔬菜：菠菜、小青菜、油麥菜、扁豆、萵筍、葫蘆、生菜、空心菜，此外還有胡蘿卜、蘑菇等

3.動(dòng)物肉類(lèi)：豬肝、牛肉、羊肉、鴨肝、雞肝、雞肉、蛋黃等。

4.谷物豆類(lèi)：小麥面粉、米糠、全麥面包、小麥嫩芽、黃豆、杏仁、腰果等。