要確保產(chǎn)婦快速有效地復(fù)原身體，以便下一步以充沛的精力照顧新生兒，那么在坐月子期間，就要注意下面7點：

1、室內(nèi)溫度要適宜。有空調(diào)的家庭可以使溫度保持在18-20℃。常開窗戶以使室內(nèi)空氣新鮮。夏天更要保持通風(fēng)，否則產(chǎn)婦體內(nèi)的熱量無法排泄，容易導(dǎo)致中暑。冬天要適度保暖，避免產(chǎn)婦著涼感冒。

2、注意休息充分。分娩時會過度消耗體力，給產(chǎn)婦的身心造成極度勞累，所以分娩后的第一件事就是讓產(chǎn)婦有個充足的睡眠。家里親朋好友應(yīng)在產(chǎn)后幾天才來探望，以免對產(chǎn)婦造成壓力，打擾其休息。

3、注意飲食的調(diào)理。產(chǎn)婦分娩最初幾天宜吃易消化，富含營養(yǎng)而不油膩的食物，粥、面湯之類。慢慢地根據(jù)產(chǎn)婦的食欲逐漸加飯量。為了母親和孩子的健康，產(chǎn)婦不要忌口，多喝湯水，以保證乳汁的分泌。其次應(yīng)多吃高熱量、高蛋白質(zhì)、高維生素的食物。如雞蛋、肉、雞、豆類、牛奶、新鮮蔬菜和水果等。葷素菜都要吃，以保證產(chǎn)婦營養(yǎng)均衡。

4、盡早下床活動。正常分娩后24小時內(nèi)臥床休息，24小時后可起床活動，在第三天或分娩傷口拆線后，可在醫(yī)護(hù)人員的指導(dǎo)下做產(chǎn)后保健操，這不僅有利于惡露排出，也能使腹部肌肉得到鍛煉，并促進(jìn)了腸蠕動、恢復(fù)膀胱排尿功能、減少下肢靜脈血栓形成等，從而保護(hù)了子富、直腸和膀胱等器官。但產(chǎn)后6周內(nèi)應(yīng)避免重體力勞動，以防子宮脫垂。

5、特別注意個人衛(wèi)生。產(chǎn)婦分娩消耗體力過多，抵抗力下降，若不做好衛(wèi)生清潔工作，子宮內(nèi)創(chuàng)面、會陰傷口、或剖腹產(chǎn)傷口，使產(chǎn)婦容易發(fā)生感染。產(chǎn)后每天要用溫開水清洗外陰，10天內(nèi)或傷口還未痊愈前不要坐浴。大小便后要避免污染傷口。若傷口感染化膿時，要及時找醫(yī)生診治。自然分娩兩三天后就可以洗澡、洗頭，淋浴能解除分娩的疲勞，使產(chǎn)婦精神舒暢，但絕對不能洗盆浴，以防污水流入陰道引起感染。經(jīng)常更換內(nèi)衣、內(nèi)褲。產(chǎn)后第二天就可用溫開水刷牙，吃過東西后應(yīng)用溫開水漱漱口，否則會由于進(jìn)餐次數(shù)增加，食物殘渣破壞牙釉質(zhì)，引發(fā)齲齒、牙周炎等。

6、盡早喂寶寶母乳。分娩后乳房充血膨脹明顯，盡早哺乳有利于刺激乳汗的分泌，便于以后的母乳喂養(yǎng)。產(chǎn)婦分娩后的第二天，母親就可以讓嬰兒吮吸乳頭以促進(jìn)乳汁的分泌。盡早喂寶寶母乳可以增進(jìn)母子之間的感情，還可以讓寶寶感受到充分的安全感。

7、產(chǎn)后應(yīng)合理安排產(chǎn)后性生活。惡露未干凈或產(chǎn)后42天以內(nèi)，由于子宮內(nèi)的創(chuàng)面尚未完全修復(fù)，所以要絕對禁止性生活，否則很容易造成產(chǎn)褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。惡露干凈較早的產(chǎn)婦，在恢復(fù)性生活時一定要采取可靠的避孕措施。

月子期是非常重要的，對于女性朋友的健康有很大的幫助，所以在飲食上也要多多的注意：

1、飲食要富含蛋白質(zhì)

月子里要比平時多吃一些蛋白質(zhì)，尤其是優(yōu)質(zhì)動物蛋白質(zhì)，如雞、魚、瘦肉、動物肝等；也可適量飲用牛奶、豆類。但不可過量攝取，不然會加重肝腎負(fù)擔(dān)，還易造成肥胖，反而對身體不利，一般每天攝入90-95克蛋白質(zhì)即可。

2、主副食種類要多樣化

不要偏食，粗糧和細(xì)糧都要吃，不能只吃精米精面，還要搭配雜糧，如小米、燕麥、玉米粉、糙米、標(biāo)準(zhǔn)粉、赤小豆、綠豆等。這樣既可保證各種營養(yǎng)的攝取，還可使蛋白質(zhì)起到互補作用，提高食物的營養(yǎng)價值，對新媽媽恢復(fù)身體很有益處。

3、多吃含鈣豐富的食物

哺乳媽媽對鈣的需求量很大，需要特別注意補充，應(yīng)該每天增加25克左右的蛋白質(zhì)，避免影響乳汁分泌量。因為從飲食中攝取蛋白質(zhì)不足時，對乳汁中的蛋白質(zhì)含量影響不明顯，但會影響乳汁的分泌量。

4、多吃含鐵豐富的食物

產(chǎn)后出血及哺喂寶寶，補充鐵也是非常必要的，不然容易發(fā)生貧血。如果在飲食中多注意吃一些含血紅素鐵的食物，如動物血或肝、瘦肉、魚類、油菜、菠菜等及豆類等，就可防止產(chǎn)后貧血。

5、不能完全不吃鹽

有些產(chǎn)婦以為在產(chǎn)后最初幾天里吃鹽會傷胃，不利于身體恢復(fù)，她們甚至一點鹽也不放，其實這樣做只會適得其反。因為，產(chǎn)婦在月子里出汗較多，乳腺分泌也很旺盛，體內(nèi)容易發(fā)生缺水。如果不吃鹽只會加重身體脫水，不利于體力盡快恢復(fù)。因此，應(yīng)該在菜里適量加鹽。