坐月子要注意的8大誤區(qū) 如何正確坐月子
坐月子是產(chǎn)后婦女休養(yǎng)生息的黃金時(shí)期,也是女人一生當(dāng)中調(diào)養(yǎng)身體的重要契機(jī),因此,食衣住行的需求都有別于一般時(shí)候。下面這些錯(cuò)誤的坐月子,每個(gè)產(chǎn)婦都應(yīng)該知曉。
坐月子要注意的8大誤區(qū):
一、“惡風(fēng)”
不少人以為產(chǎn)婦怕風(fēng),風(fēng)是“產(chǎn)后風(fēng)”(指產(chǎn)褥熱)的禍?zhǔn)住R蚨鴮a(chǎn)婦房舍的門窗緊閉,床頭掛簾;產(chǎn)婦則裹頭扎腿,嚴(yán)防風(fēng)襲。其實(shí),自然界的風(fēng)何罪之有
產(chǎn)褥熱其實(shí)是藏在產(chǎn)婦生殖器官里的致病菌在作怪,多源于消毒不嚴(yán)格的產(chǎn)前檢查,或產(chǎn)婦不注意產(chǎn)褥衛(wèi)生等。如果室內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境差、空氣混濁,很容易使產(chǎn)婦、嬰兒患上呼吸道感染。如果夏日里門窗緊閉,裹頭扎腿,還會(huì)引起產(chǎn)婦中暑,實(shí)不可取。
二、“越晚下床越好”
許多人認(rèn)為產(chǎn)婦體質(zhì)虛弱,需靜養(yǎng),就讓其長(zhǎng)期臥床,甚至連飯菜都端到床上吃,其實(shí)這種做法弊多利少。如果產(chǎn)后較長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng),很容易使血液本來就處于高凝狀態(tài)下的產(chǎn)婦發(fā)生下肢靜脈血栓;同時(shí)產(chǎn)后盆腔底部的肌肉組織也會(huì)因缺乏鍛煉,托不住子宮、直腸或膀胱而膨出。
產(chǎn)后及早下床活動(dòng)不僅有利于下肢血流增快和惡露排出,也能使腹部肌肉得到鍛煉,早日恢復(fù)原來的收縮力,從而保護(hù)了子宮、直腸和膀胱等器官。一般情況下,產(chǎn)后24小時(shí)就可在床上靠著坐起來,第三天便可下床行走。
三、“不能洗頭洗澡”
不少地方,尤其是農(nóng)村有這樣一種不成文的條文:產(chǎn)婦要在滿月后才能洗頭和洗澡。這是不可取的。因?yàn)楫a(chǎn)婦分娩時(shí)要出大汗,產(chǎn)后也常出汗,加上惡露不斷排出和乳汁分泌,身體比一般人更容易臟,更易讓病原體侵入,因此產(chǎn)后講究個(gè)人衛(wèi)生是十分重要的。自分娩后兩三天就可洗澡,但宜采用淋浴,不宜洗盆浴。炎夏,每天應(yīng)用溫開水洗滌一次,產(chǎn)后7~10天,即可用熱水洗頭。如用溫開水坐浴,最好是在5000毫升水中加入1克高錳酸鉀,達(dá)到滅菌的作用。
四、“應(yīng)忌口”
許多地方的產(chǎn)婦都有忌口的習(xí)慣,諸如牛羊肉、魚蝦類和其它腥膻之物都不準(zhǔn)吃。其實(shí),產(chǎn)后需要充足而豐富的營(yíng)養(yǎng)素,主副食都應(yīng)多樣化,僅吃一兩樣食物哪能滿足身體的需要這也不利于乳腺分泌乳汁。因此產(chǎn)婦千萬不要自已堵了自己的“嘴”。
五、“菜越淡越好”
有些“土政策”這樣規(guī)定:不讓產(chǎn)婦吃鹽——在產(chǎn)婦產(chǎn)后的前幾天,飯菜內(nèi)一點(diǎn)鹽也不放。事實(shí)上,這樣做只會(huì)適得其反,略吃些鹽對(duì)產(chǎn)婦是有易處的。由于產(chǎn)后出汗較多,乳腺分泌旺盛,產(chǎn)婦體內(nèi)容易缺水和鹽,因此應(yīng)適量補(bǔ)充鹽分。
六、“不能刷牙”
產(chǎn)婦比一般人更應(yīng)注意口腔衛(wèi)生。由于產(chǎn)婦進(jìn)餐的次數(shù)多,食物殘?jiān)嬗辛粼谘例X表面和牙縫里的機(jī)會(huì)增多,而口腔感染還是產(chǎn)褥感染的來源之一,因此,許多產(chǎn)婦在月子里不刷牙是不對(duì)的。產(chǎn)婦應(yīng)該每天早、晚各刷一次牙,如能在每次進(jìn)餐后都刷牙、漱口,對(duì)健康更為有利。
七、“湯比肉有營(yíng)養(yǎng)”
產(chǎn)褥期應(yīng)該常喝些雞湯、排骨湯、魚湯和豬蹄湯,以利于泌乳,但同時(shí)也要吃些肉類。肉比湯的營(yíng)養(yǎng)要豐富得多,那種“湯比肉更有營(yíng)養(yǎng)的”說法是不科學(xué)的。
八、“雞蛋吃得越多越好”
雞蛋的營(yíng)養(yǎng)豐富,也容易消化,適合產(chǎn)婦食用,但并不是吃得越多就越好。有些產(chǎn)婦一天吃一二十個(gè),不但吸收不了,還會(huì)影響對(duì)其它食物的攝取,因此一般產(chǎn)后每天吃兩三個(gè)雞蛋就足矣了。
以上的8種錯(cuò)誤的坐月子的方法,千萬不要犯,一定要正確的坐月子:
隨著胎兒的娩出,產(chǎn)后可以解除懷孕期間所出現(xiàn)的身體不適,但是,產(chǎn)后會(huì)出現(xiàn)的生心理狀況,也是產(chǎn)后婦女不可忽略的一環(huán)。子宮收縮、惡露排出、傷口恢復(fù)等,都需要時(shí)間來調(diào)養(yǎng),才能讓產(chǎn)后身心恢復(fù)到最佳狀態(tài)。調(diào)整體質(zhì)的黃金時(shí)期生產(chǎn),是男人無法體驗(yàn)的經(jīng)驗(yàn);更是女人一生中重大的改變。
產(chǎn)后的30~40天是傳統(tǒng)的坐月子時(shí)期,進(jìn)補(bǔ)的目的,就是要提供身體器官足夠養(yǎng)分,使其恢復(fù)正常的運(yùn)作。此時(shí)期,規(guī)律的作息、早睡早起,盡量休息,可說是坐月子?jì)D女生活的最佳寫照。
坐月子無疑的可說是產(chǎn)后女性休養(yǎng)生息、恢復(fù)健康的黃金時(shí)期,產(chǎn)后婦女必須獲得充分休息和營(yíng)養(yǎng),把月子坐好,才能恢復(fù)元?dú)?,更加亮眼美麗?/p>
保持愉悅的心情,不可傷心流淚,不要長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)、看電視及書報(bào)雜志,以免眼睛疲勞提早老化,嚴(yán)重會(huì)演變?yōu)檠劬λ嵬?、青光眼、白?nèi)障。
(責(zé)任編輯:鄭夢(mèng)雪 )
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