月子病是困擾產(chǎn)后媽咪健康的一大病癥，生完孩子的新媽咪身體有所虧損，此時(shí)若沒(méi)有做好適當(dāng)?shù)纳眢w調(diào)理，容易遺留下病根，對(duì)于生活和工作都會(huì)有負(fù)面的影響，反之若是能夠利用月子期來(lái)好好的保養(yǎng)身體，也會(huì)讓自己煥然新生，那么，產(chǎn)婦為什么會(huì)得月子病呢？

月子病的形成原因：

月子病一般是由于在分娩后的內(nèi)分泌發(fā)生率變化，全身肌肉、肌腱的彈性和力量下降，關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)附近的韌帶張力減弱，使關(guān)節(jié)變得松弛，在這種情況下，如果產(chǎn)婦過(guò)早過(guò)多地從事家務(wù)勞動(dòng)或過(guò)多地抱小孩，會(huì)加重關(guān)節(jié)、肌腱和韌帶的負(fù)擔(dān)，容易使手腕、手指關(guān)節(jié)等部位發(fā)生勞損性疼痛。

1、感受風(fēng)寒

產(chǎn)婦因分娩而虛弱的身體受到風(fēng)寒，寒氣從下腹部開(kāi)始擴(kuò)散至全身。孕婦分娩過(guò)程中，消耗大量體力，產(chǎn)道出血，肌表、筋骨開(kāi)放，造成體內(nèi)血脈、經(jīng)絡(luò)虛弱，分娩后如果保健不到位，外邪則乘虛侵入肌肉、關(guān)節(jié)等處，隨著產(chǎn)后恢復(fù)，肌表、筋骨關(guān)閉，將風(fēng)濕寒邪包裹于體內(nèi)，產(chǎn)后風(fēng)濕病遂告形成。

2、關(guān)節(jié)過(guò)度活動(dòng)

分娩前產(chǎn)婦盡管沒(méi)有過(guò)度活動(dòng)關(guān)節(jié)，但產(chǎn)后，如關(guān)節(jié)內(nèi)滑膜囊的滑液蜂蜜不良，稍微勞累就會(huì)出現(xiàn)手腕發(fā)麻之類的癥狀。這是由于產(chǎn)后血液損失過(guò)多，或者營(yíng)養(yǎng)不足、血液循環(huán)不暢引起的。

去除月子病的方法：

第一、在坐月子的期間，房屋要通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣的清新，減少細(xì)菌的滋生，讓產(chǎn)后媽咪也可以有更好的精神狀態(tài)，因?yàn)樾睦碜兓h(huán)境因素還是有一定的影響的。產(chǎn)婦的穿衣，被褥要適當(dāng)，傳統(tǒng)方式要捂要熱其實(shí)并不是特別好，這樣容易使得產(chǎn)婦體內(nèi)的熱量不能夠散出，反而讓身體變得不適。

第二、注意飲食的調(diào)理，無(wú)論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)對(duì)于身體都會(huì)有損耗，此時(shí)要通過(guò)科學(xué)的調(diào)理來(lái)補(bǔ)充氣血，產(chǎn)后最初幾天不建議大補(bǔ)，吃些易消化，富含營(yíng)養(yǎng)不油膩的食物為佳，像是米粥，面湯等，等身體漸漸復(fù)原后，可以增加些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物比重，像是牛奶，魚(yú)肉，雞蛋，肉類等，在坐月子的時(shí)候，新鮮蔬菜瓜果也要適當(dāng)?shù)亩喑孕?，推崇吃的健康又全面，如果乳汁分泌不多的產(chǎn)后媽咪，要多喝湯水，促進(jìn)乳汁分泌。

第三、月子期也需要有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，有助于身體的恢復(fù)，正常分娩后24小時(shí)內(nèi)臥床休息，第二天在身體允許的情況下起床走幾步，有利于懷孕過(guò)程中被壓迫器官的復(fù)原，在娩傷口拆線后可做產(chǎn)后保健操，目的是促排尿排便，恢復(fù)體力。

第四、 產(chǎn)后身體健康需要格外重視，每天勤洗外陰，勤換內(nèi)衣褲，大小便后要避免污染傷口，建議采取淋浴而不要用盆浴，因?yàn)榱鲃?dòng)的水可以更好的沖洗傷口，減少細(xì)菌滋生，以防污水流入陰道引起感染。

坐月子期間需遵循的飲食原則：

1、飲食要富含蛋白質(zhì)

月子里要比平時(shí)多吃一些蛋白質(zhì)，尤其是優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白質(zhì)，如雞、魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝等；也可適量飲用牛奶、豆類。但不可過(guò)量攝取，不然會(huì)加重肝腎負(fù)擔(dān)，還易造成肥胖，反而對(duì)身體不利，一般每天攝入90-95克蛋白質(zhì)即可。

2、主副食種類要多樣化

不要偏食，粗糧和細(xì)糧都要吃，不能只吃精米精面，還要搭配雜糧，如小米、燕麥、玉米粉、糙米、標(biāo)準(zhǔn)粉、赤小豆、綠豆等。這樣既可保證各種營(yíng)養(yǎng)的攝取，還可使蛋白質(zhì)起到互補(bǔ)作用，提高食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，對(duì)新媽媽恢復(fù)身體很有益處。

3、多吃含鈣豐富的食物

哺乳媽媽對(duì)鈣的需求量很大，需要特別注意補(bǔ)充，應(yīng)該每天增加25克左右的蛋白質(zhì)，避免影響乳汁分泌量。因?yàn)閺娘嬍持袛z取蛋白質(zhì)不足時(shí)，對(duì)乳汁中的蛋白質(zhì)含量影響不明顯，但會(huì)影響乳汁的分泌量。