腹部是很多女性產(chǎn)后最易變形的地方，因?yàn)樵趹褜殞氝^程中腹部會(huì)過度伸張，女性產(chǎn)后腹部就會(huì)嚴(yán)重松弛、變形，如果這種松弛的腹部不快速的復(fù)原的話，今后不僅會(huì)影響美觀，也可能是很多疾病的罪魁禍?zhǔn)?。那么產(chǎn)后媽媽怎樣使腹部快速恢復(fù)呢？

產(chǎn)后媽媽怎樣使腹部快速恢復(fù)

產(chǎn)后及時(shí)使用助縮收腹帶，這種方法也被廣大婦產(chǎn)科醫(yī)生所推薦。收腹帶的使用醫(yī)生建議順產(chǎn)當(dāng)天就可以使用，剖腹產(chǎn)要等傷口愈合后使用，注意：收腹帶晚上睡覺的時(shí)候要卸下來。吃飯之前也要卸下來，吃了飯后2個(gè)小時(shí)重新用上。半年之后可以停止使用。

產(chǎn)后的飲食是關(guān)鍵，每天補(bǔ)充一定量的蛋白質(zhì)（兩三個(gè)雞蛋，200克雞，200克其它肉類蛋白），多吃蔬菜，少吃脂肪和糖。對(duì)孩子的哺乳沒什么影響。產(chǎn)后三個(gè)月身體完全恢復(fù)健康。如果確定已經(jīng)長(zhǎng)胖就要加大鍛煉，每天出一身汗，可以做健身操既塑身保持身材曲線又能強(qiáng)身健體。當(dāng)然也可以減肥。

剖腹產(chǎn)后瘦腰收腹首先一定要學(xué)習(xí)腹式呼吸法：在吸氣時(shí)，肚皮脹起；呼氣時(shí)，肚皮縮緊。對(duì)于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓(xùn)練。它有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。日常走路或者是站立時(shí)，要用力縮泄，配合腹式呼吸，讓泄肌肉變得緊實(shí)。

剛開始的一兩天會(huì)不習(xí)慣，但只要隨時(shí)提醒自己縮腹才能減肥，幾個(gè)星期下來，不但泄趨于平坦，走路的姿勢(shì)也會(huì)更迷人，并不是所有的收腹方法都是好的，那么在收腹的同時(shí)應(yīng)該注意什么呢？

產(chǎn)后收腹要注意：

1、使用收腹帶時(shí)首先要注意化學(xué)化纖刺激，有些腹帶是用化學(xué)纖維材料制做的，這種腹帶使用不僅不舒適，還有難聞的不良?xì)馕?，?huì)刺激皮膚和呼吸道，選用時(shí)要注意，不要跟風(fēng)，貪圖便宜，輕易使用劣質(zhì)腹帶。

2、產(chǎn)后收腹最怕捆裹太緊，特別是寬大笨重的腹帶和紗布繃帶類，最容易捆裹太緊，不僅不舒適，還會(huì)影響血液循環(huán)，壓迫胃腸和內(nèi)臟，使用這類腹帶一定要注意。

3、剖腹手術(shù)后多食，會(huì)導(dǎo)致腹脹，腹壓增高，不得于康復(fù)。所以，術(shù)后6小時(shí)內(nèi)應(yīng)禁食，以后逐步增加食量。感冒咳嗽可影響傷口愈合并，劇咳甚至可造成切口撕裂。已患感冒的產(chǎn)婦應(yīng)及時(shí)服用藥物治療。