產(chǎn)后補(bǔ)血最適合的十種食物?產(chǎn)后如何調(diào)養(yǎng)
婦女的產(chǎn)程長(zhǎng)達(dá)數(shù)小時(shí),對(duì)母體的消耗之大可想而知,可以說(shuō)令母親大傷元?dú)猓v不堪,同時(shí)有些時(shí)候母體在生產(chǎn)過(guò)程中出血量極大,有的甚至出現(xiàn)大出血,因此產(chǎn)后的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充特別是補(bǔ)血就顯得尤為重要,但是人們往往忽略了一些食療的效果。產(chǎn)后補(bǔ)血的食物有哪些?
產(chǎn)后怎么補(bǔ)血:飲食+藥物
·飲食:血液中有大量鐵元素,所以這個(gè)時(shí)候要多吃一些含鐵的食物,比如動(dòng)物內(nèi)臟、海帶、紫菜、菠菜、芹菜、番茄、棗子等等。此外B族的維生素是紅細(xì)胞發(fā)育的必需營(yíng)養(yǎng)物,所以多吃一些瘦肉等含維生素B族的食物。最后就是蛋白質(zhì),它是血紅蛋白的重要原料,所以牛奶、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、豆制品等含蛋白質(zhì)豐富的食物也是需要多吃的。
·藥物:產(chǎn)后貧血比較嚴(yán)重的,醫(yī)生基本上會(huì)開(kāi)一些補(bǔ)血的鐵劑。因?yàn)楸容^嚴(yán)重的貧血,單純靠食補(bǔ)是非常慢,所以配合藥物的補(bǔ)血,是非常有利于媽媽們的產(chǎn)后恢復(fù)。
產(chǎn)后補(bǔ)血最適合的10種食物
1、龍眼肉:龍眼也是桂圓,是民間熟知的補(bǔ)血食物,其中鐵質(zhì)非常豐富。比較常見(jiàn)的吃法是龍眼酒、龍眼膠、龍眼湯等等。
2、南瓜:南瓜是富含植物性蛋白、維生素、氨基酸、無(wú)機(jī)鹽等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),這些都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素。
3、黃花菜:這是一種含鐵非常多的食物,非常利于補(bǔ)血,而且它還利尿和健胃。
4、蘿卜干:蘿卜干有著豐富的鐵質(zhì),而咸蘿卜干更是別有一番風(fēng)味。
5、葡萄:葡萄中含有豐富的鐵、磷、鈣以及多種維生素和氨基酸,對(duì)于剛產(chǎn)后媽媽們,有著非常好的滋補(bǔ)功效。
6、發(fā)菜:發(fā)菜內(nèi)含鐵質(zhì),經(jīng)常吃可以補(bǔ)血也能使頭發(fā)烏黑。
7、胡蘿卜:除了含有大量維生素,還有人體所需的胡蘿卜素,這對(duì)補(bǔ)血是非常有益的,需要多吃。
8、甘蔗:它包含鈣、磷、鐵等多種微量元素,其中鐵是最高的,所以有著補(bǔ)血果之稱(chēng)。不過(guò)因?yàn)槭呛允澄?,所以胃寒的媽媽們要少吃?/p>
產(chǎn)后補(bǔ)血是非常重要的,也不能忽視對(duì)身體的調(diào)養(yǎng)。那么,產(chǎn)后如何調(diào)養(yǎng)?
紅糖
紅糖是粗制糖,能提供豐富的營(yíng)養(yǎng),具有良好的保健作用。它含有豐富的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)。同時(shí)還含有胡蘿r素、維生素B,和煙酸以及一些微量元素。紅糖的鈣、鐵
含量均高于白糖。紅糖性溫和,可以健脾暖胃、益氣養(yǎng)血、活血化瘀,能夠幫助產(chǎn)婦補(bǔ)血、散寒和補(bǔ)充熱量,這些對(duì)產(chǎn)婦都特別有用。
但是也不要食用過(guò)多紅糖,一般飲用紅糖水不超過(guò)lO天,時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)增加血性惡露,并且在夏天會(huì)使產(chǎn)婦出汗增多而體內(nèi)少鹽。
雞蛋
雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富,蛋白質(zhì)含量高,還含有卵磷脂、卯黃素及多種維生素和礦物質(zhì),而且容易消化,適合產(chǎn)婦食用。但過(guò)多食用雞蛋會(huì)使體內(nèi)蛋白質(zhì)過(guò)剩,其他營(yíng)養(yǎng)素缺乏,造成生理失調(diào),增加肝、腎的負(fù)擔(dān)或引起消化不良,而且月子里過(guò)多食用雞蛋,容易發(fā)生膽固醇增高,誘發(fā)膽囊炎。產(chǎn)婦每天吃2~3個(gè)雞蛋就足夠了。
(責(zé)任編輯:文艷梅 )
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