寶媽十月懷胎，別以為生完孩子卸貨了身體就能慢慢恢復(fù)成生產(chǎn)前那樣了。如果不注意預(yù)防的話，產(chǎn)后寶媽就會很容易便秘生痔瘡呢！女人不易呀，生完孩子后子宮收縮，原來在孕期作用在直腸的壓迫會因為孩子的出生而消失。那么，產(chǎn)后便秘如何預(yù)防？

一、盡早便便

開塞露要盡早使用，寶媽在生完孩子后最好在三天內(nèi)完成一次排便，這第一次產(chǎn)后上大號一定要記住使用開塞露，它可以潤滑便便讓你的肛管避免擦傷引起肛裂。

二、注意衛(wèi)生清潔

生完孩子后不能偷懶，要勤洗澡，勤換洗內(nèi)褲，一定要讓肛門保持清潔，這樣才能很好的防止外痔的產(chǎn)生。洗浴能促進肛門的血液循環(huán)，對消除水腫非常有幫助，所以寶媽千萬不要怕麻煩。

三、飲食清淡，多喝水

有些寶媽在生完孩子以后因為怕受寒，所以喜歡在食物里面加辣椒，這個觀點是不對的。在選擇食物的時候也要有講究，辛辣的食物反而更容易誘發(fā)痔瘡，產(chǎn)后寶媽還是盡量吃清淡的食物，粗纖維的食物要多吃，精細的食物少碰。一些精細的食物不利排便，容易引起大便干燥，量少，便便會因此在腸道中停留更久，在排便的時候不順暢甚至造成肛裂。所以各位寶媽在產(chǎn)后要使用纖維素豐富的食物，蔬菜是一定不能少的，這樣進食之后才形成的便便才更軟更容易排出來。

四、注意活動身體

在飲食方面注意補充還不夠，還需要寶媽的活動配合，在生產(chǎn)完后盡早做一些簡單的活動可以促進血液循環(huán)，增多腸道蠕動，這樣對預(yù)防便秘痔瘡非常有用，寶媽一定要重視。

做好產(chǎn)后便秘痔瘡的預(yù)防措施，發(fā)生的時候及時進行處理。那么，產(chǎn)后便秘怎么辦？

1、把手放在腹部上

2、收縮腹部肌肉，讓肚子變平坦腰部變寬，這叫做“吸”。

3、再做相反的動作，把腹部肌肉向手掌推，可能在做這個動作時會發(fā)出“啊”的叫聲，如果擔(dān)心被別人聽到，也可以不出聲。這叫做“推”。

4、大約做10次吸和推的動作后，最后再長時間（3～5秒左右）地做一個推的動作。做這個動作的時候，要放松骨盆底肌肉。當(dāng)做推的動作時，就應(yīng)該會排便。如果沒有效果，也別用力，多做幾次吸和推的動作后再試。如果還是沒有任何反應(yīng)，再做幾次骨盆底肌肉練習(xí)后，就離開馬桶，過一會兒再試。

[偏方一]

木耳30克，海參20--30克，豬大腸50--200克。將豬大腸洗凈切小段，與海參、木耳加清水適量同煮，熟后以食鹽、味精調(diào)味服食。本方適用于產(chǎn)后大便難。

[偏方二]

松子仁30克，糯米50克，蜂蜜適量。將松子仁搗成泥狀，同糯米加水，文火煮稀稠粥，沖入蜂蜜，早起空腹及晚間睡前分2次溫食。本方適用于產(chǎn)后大便難。

[偏方三]

番薯500克，紅糖適量，生姜2片。將番薯削去外皮，切成小塊，加水適量，煮至熟透時，入紅糖、生姜繼煮片刻，作點心食。本方既適應(yīng)于婦人產(chǎn)后便秘，又適合老人腸燥便秘。