不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)的媽媽，在產(chǎn)后都會(huì)出現(xiàn)陰道松弛的現(xiàn)象，產(chǎn)后陰道松弛大大降低了性生活質(zhì)量。那么，產(chǎn)后陰道松弛怎么辦呢？

仰臥伸腿

產(chǎn)后媽媽將臀部放在床沿后并仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手按住床沿，防止下滑，然后雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身并靠攏，當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。雙膝保持伸直，然后慢慢放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢。如此反復(fù)6次，時(shí)間在10～15分鐘，每天1次。這樣就有利于改善產(chǎn)后陰道松弛。

平躺抬腿

這個(gè)運(yùn)動(dòng)相對來說比較簡單，平躺在床上，然后雙腳打開與肩同寬；雙膝彎曲，讓小腿垂直；將自己的臀部盡量向上抬高；并在此時(shí)將分開的雙膝靠攏3秒鐘，再將雙膝緩慢分開，臀部輕輕放下，每次約做10回。

縮肛鍛煉

縮肛運(yùn)動(dòng)對于改善產(chǎn)后陰道松弛有很大的幫助，并且沒有什么限制，隨時(shí)隨地都可以做。但是盡量是選擇在每天早晚空氣清新的地方，深吸氣后閉氣，緊縮肛門10秒～15秒，然后深呼氣，放松肛門，如此重復(fù)。

立式鍛煉

站立，雙腿微分開，差不多與肩同寬，收縮兩半側(cè)臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮肛門括約肌，使陰道向上提的方向運(yùn)動(dòng)。這也是改善產(chǎn)后陰道松弛的一大方法。

手術(shù)法：

每個(gè)媽媽的情況不同，體質(zhì)恢復(fù)也不盡相同，有些媽媽因?yàn)樾菹⒉划?dāng)、過于勞累，盡管通過鍛煉，陰道的恢復(fù)也不盡人意，進(jìn)而影響到性生活時(shí)，可以采取手術(shù)的方式來修復(fù)。

陰道整形，重拾媽咪育前性快樂陰道修復(fù)手術(shù)可以幫助改善陰道松弛，但不利于第二次自然分娩陰道修復(fù)的目的其實(shí)是為提高性生活質(zhì)量而服務(wù)的。當(dāng)你感覺到自己的陰道已經(jīng)嚴(yán)重松弛，影響到性生活的時(shí)候不妨嘗試一下陰道的整形手術(shù)。

陰道緊縮術(shù)

陰道修復(fù)手術(shù)也稱為陰道緊縮術(shù)，在國外是很普遍的婦科整形手術(shù)，我們中國近年來也展開了這類服務(wù)。這是一項(xiàng)小手術(shù)，對以后懷孕分娩均沒有負(fù)面影響。但媽媽在挑選醫(yī)療機(jī)構(gòu)時(shí)應(yīng)選擇大型的正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行手術(shù)，以保證手術(shù)效果。

產(chǎn)后陰道松弛可以解決的方法有很多，不少人關(guān)心能否自然恢復(fù)。那么，產(chǎn)后陰道松弛可以自然恢復(fù)嗎？

陰道分娩是一個(gè)自然的生理過程，剖宮產(chǎn)是一種介入手術(shù)，盡量不要輕易選擇剖宮產(chǎn)。即使胎兒較大可能會(huì)導(dǎo)致盆底損傷，但其數(shù)量畢竟有限。此外，除了多產(chǎn)、胎兒巨大會(huì)增加盆底損傷幾率，降低陰道擴(kuò)張力之外，遺傳因素也是很重要的一個(gè)原因。有些患者天生盆底功能較差，韌帶比較松，筋膜較薄，肌力差，也可能會(huì)導(dǎo)致陰道松弛，因此，為了保證陰道彈性而選擇剖宮產(chǎn)是一種得不償失的選擇。況且，產(chǎn)后生殖系統(tǒng)也會(huì)有一個(gè)自然恢復(fù)過程，只要調(diào)養(yǎng)得當(dāng)，問題并不大。

建議產(chǎn)后媽媽產(chǎn)后42天以后進(jìn)行盆底功能測試，若是盆底損傷嚴(yán)重，可進(jìn)行盆底康復(fù)訓(xùn)練；若不嚴(yán)重，可在家進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)。這些方法對于改善盆底肌力，增加陰道張力，改善產(chǎn)后性生活質(zhì)量都有幫助。有研究發(fā)現(xiàn)，產(chǎn)后進(jìn)行盆底康復(fù)訓(xùn)練可以降低以后尿失禁和脫垂的發(fā)生率，改善產(chǎn)后性生活質(zhì)量。

有些人為了改善夫妻生活質(zhì)量而去做陰道整形，其實(shí)這并沒有任何意義。手術(shù)后，你可能自我感覺陰道變緊了，處女膜也修復(fù)了，但是這些對于改善性生活質(zhì)量并沒有任何實(shí)質(zhì)性的幫助。