為了孕育一個(gè)健康的小寶寶，我們會指定一個(gè)完善的計(jì)劃，比如不能喝酒，不能吸煙，遠(yuǎn)離染發(fā)燙發(fā)等，養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣對于備孕非常的重要，同時(shí)提醒大家，我們不要過于緊張。那么，備孕要注意什么？

1、過度緊張弄巧成拙

認(rèn)真?zhèn)湓惺羌檬?，可是不能夠讓自己的心情太過于緊張，也許會由于高度緊張而使自己感覺到憂慮、郁悶、神經(jīng)質(zhì)，如此一來其實(shí)更加不容易懷孕，并且孩子的質(zhì)量也不高。正在備孕的夫妻一定要有一個(gè)非常積極的心情。

2、一動不動身體不利

在懷孕之前，如果不經(jīng)常運(yùn)動的話會影響女性體內(nèi)激素的合理調(diào)配，如果本身比較胖的女性，那么在懷孕的時(shí)候有可能會得孕期糖尿病。倘若提供精子的男性，總是不運(yùn)動的話，那么其實(shí)精子的質(zhì)量也不會很高。所以，要是想有一個(gè)健康的寶寶，備孕的夫妻最好每天都進(jìn)行體育鍛煉?？墒?，也不能夠運(yùn)動過猛，切不可讓身體過度疲勞，如此一來也不利于懷孕。

3、盲目進(jìn)補(bǔ)適得其反

孕前的營養(yǎng)補(bǔ)充每個(gè)人都是不一樣的，千萬不能夠盲目，要按照自己的身體狀況來。身體瘦弱、體重較輕、如果還有些貧血的話，那么最好多吃一些有營養(yǎng)的食物來增強(qiáng)體質(zhì)。如果懷孕之前身材就比較胖，那么就要注意不能夠讓體重增加過快、營養(yǎng)過剩了。如果體重太重對于寶寶的成長發(fā)育是非常不好的。在備孕的時(shí)候一定要飲食均衡，多吃新鮮蔬果、千萬不能夠挑食。如果不想胎兒神經(jīng)管缺失的話，最好在懷孕前補(bǔ)充一些葉酸。

備孕時(shí)候多注意事項(xiàng)大家要重視，女性可以通過食物促進(jìn)排卵。那么，備孕期間吃什么促排卵？

促排卵可以吃谷類食物

在日常生活中應(yīng)該多吃些谷類食物，這些食物中都含有大量的植物雌激素，可促進(jìn)女性排卵。除了谷類食物之外，還有像豆類、茴香、葵花子、洋蔥等，這些食物中同樣含有豐富的雌激素，因此經(jīng)常有不排卵情況的女性朋友應(yīng)該多吃這些食物。

促排卵可以吃豆類食物

面對吃什么促進(jìn)排卵的問題，女性朋友在日常生活中應(yīng)該適量的多吃一些含有植物類雌激素的食物，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候女性之所以會出現(xiàn)不排卵的情況多半是因?yàn)轶w內(nèi)雌激素過低所導(dǎo)致。生活中含有植物類雌激素的食物有很多，比如像黑豆、黑豆豆?jié){ 、黑豆湯等。黑豆具有很好的促卵泡發(fā)育的功效，同時(shí)還能夠補(bǔ)充雌激素，因此專家建議女性朋友，在月經(jīng)前以及月經(jīng)后都應(yīng)該多吃黑豆，以便于刺激雌激素的分泌。

蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)、維生素都是需要在備孕期間加強(qiáng)補(bǔ)充的，這類食物有牛奶、雞蛋、肉類、豆類和動物內(nèi)臟等，另外新鮮的水果蔬菜一定要多吃，可以幫助補(bǔ)充維生素。

野生甲魚湯，也就是大家說的水魚湯也可以促進(jìn)排卵，它可以促進(jìn)卵泡發(fā)育，由于很多女性可出現(xiàn)不排卵的情況多半是卵泡發(fā)育不完全所導(dǎo)致，所以多喝水魚湯也是一種不錯(cuò)的調(diào)理方法。