月子期間易關(guān)節(jié)痛 有哪些禁忌
在月子中,母嬰都要護(hù)理好。因為這時女人身子很虛弱,孩子也需要安全健康的環(huán)境。如果護(hù)理不好女人容易烙下月子病。月子病不好治,也不好養(yǎng),到老年也可能備受其害。因此,一定要做好月子的護(hù)理。那么,月子中應(yīng)該怎樣護(hù)理?
用正確的方法停止哺乳
一般情況下,應(yīng)等到嬰兒自己松開乳頭后,方可拔出。如果媽媽因某種原因想中止哺乳,應(yīng)先將手指放進(jìn)嬰兒口中,使其停止吸吮,然后拔出乳頭。
月子里易患腰痛、關(guān)節(jié)痛
產(chǎn)婦經(jīng)過懷孕及分娩,內(nèi)分泌發(fā)生變化,使骨關(guān)節(jié),韌帶松馳,鈣質(zhì)缺乏,容易引起腰疼,關(guān)節(jié)疼。因此,產(chǎn)后應(yīng)加強(qiáng)適當(dāng)?shù)腻憻?,注意補(bǔ)鈣,不要過度勞累,腰腿痛經(jīng)過一段時間可以自愈。
丈夫要理解產(chǎn)后情緒焦慮妻子,保持愉快的家庭環(huán)境:分娩后的產(chǎn)婦常常會焦慮、煩躁,甚至對于家人也可能有過份的語言和行為,嚴(yán)重者可成為產(chǎn)后抑郁征。這種狀態(tài)大約有50%甚至以上的產(chǎn)婦都可出現(xiàn)。為此,丈夫們和家里的媽媽婆婆可能認(rèn)為產(chǎn)婦實在嬌氣、事兒多,這么多人伺候著,還不滿意,因此生氣,不理解,有家庭矛盾從此產(chǎn)生。其實這種反常行為是由于身體激素變化的結(jié)果,并不是嬌氣所造成。因此對產(chǎn)婦應(yīng)該理解,格外體貼,以維護(hù)產(chǎn)婦正常良好的情緒,保持歡樂的氣氛,這也是為孩子創(chuàng)造一個良好家庭環(huán)境的重要條件。
月子里冷水確實不能碰
新媽媽全身的骨骼松馳,如果冷風(fēng)、冷水侵襲到骨頭,就可能落下“月子病”。月子里冷水確實不能碰,即使在夏天,洗東西都仍然要打開熱水器用溫水。另外,開冰箱這樣的事情,也請家人代勞。
坐月期間,家里最好不要接受親朋好友的來訪
最好不要接受親朋好友的來訪,通電話是最理想的接愛祝賀的方式。因為新媽媽需要充足的休息,過多的接待客人,使新媽媽很勞累。與客人講分娩經(jīng)歷、接受祝福、聽別人夸獎寶寶……都會使新媽媽很興奮,造成睡眠障礙。
人來人往,也容易帶來病菌特別在流性疾病爆發(fā)的時候,這會對新媽媽和新生寶寶的健康構(gòu)成很大的威脅。如果是推辭不掉的造訪,也要限定人數(shù),一次最后只接待1~2位,客人來訪的時候應(yīng)該錯開新媽媽白天小睡的時段。要求客人進(jìn)門就脫去外套,抱寶寶之前一定要洗手,不要隨便親寶寶。
月子中的護(hù)理很重要,飲食方面要引起足夠的重視。那么,月子中如何飲食?
1、紅糖
月子飲食營養(yǎng)特點(diǎn):含鐵量高,給產(chǎn)婦補(bǔ)血。營養(yǎng)作用:含多種微量元素和礦物質(zhì),能夠利尿、防治產(chǎn)后尿失禁,促進(jìn)惡露排出。
專家提醒:一般飲用不能超過10天,時間過長增加血性惡露,并且在夏天會使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽。
2、雞蛋
營養(yǎng)特點(diǎn):含蛋白質(zhì)豐富而且利用率高,還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì),其中含有的脂肪易被吸收。有助于產(chǎn)婦恢復(fù)體力。維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康。
專家提醒:每天吃2-3個已足夠,過多會使蛋白質(zhì)過剩而誘發(fā)其他營養(yǎng)病。
3、芝麻
營養(yǎng)特點(diǎn):富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、可提高和改善膳食營養(yǎng)質(zhì)量。
專家提醒:如果選用黑芝麻要比白芝麻更好。
4、小米
營養(yǎng)特點(diǎn):含較多的vb1和vb2,纖維素含量也很高。幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力,刺激腸蠕動,增進(jìn)食欲。
專家提醒:小米粥不宜太稀薄,而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食,以免缺乏其他營養(yǎng)。
5、肉湯
營養(yǎng)特點(diǎn):含有易于人體吸收的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)。味道鮮美可刺激胃液分泌,提高食欲,并還可促進(jìn)泌乳。
專家提醒:因產(chǎn)婦易出汗和分泌乳汁,需水量要高于一般人,因此月子里難免湯湯水水的飲食,注意控制高油脂的湯,最好把油花略去。催奶湯不適合一生完就喝。
飲食禁忌:
1、產(chǎn)婦不要吃巧克力
產(chǎn)婦整天在嘴里嚼著巧克力,會影響食欲,使身體發(fā)胖,而必需的營養(yǎng)素卻缺乏,這當(dāng)然會影響產(chǎn)婦的身體健康。所以產(chǎn)婦最好不要吃巧克力。
2、忌食過咸食物
因咸食中含鹽較多,可引起產(chǎn)婦體內(nèi)水鈉潴留,易造成浮腫,并易誘發(fā)高血壓。但也不可忌鹽,因產(chǎn)后尿多、汗多,排出鹽分也增多,需要補(bǔ)充一定量的鹽。
3、其他應(yīng)節(jié)制的食物
蔥、姜、辣椒等辣物,一次不能過量;冷凍食品過量容易引起下痢,曬干的食品和多纖維蔬菜,過量時不容易消化,濃茶、濃咖啡、紅茶、酒精等飲料,如醬菜、腌菜等咸品含鹽豐富的食品。都應(yīng)該節(jié)制進(jìn)食。
(責(zé)任編輯:吳任飛 )
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