每位準媽媽在順產(chǎn)完之后都要經(jīng)歷一段特殊時期，也就是我們俗稱的“月子”，月子做不好，就會落一身病，還要伴隨自己一生。聽起來這么恐怖，那怎樣就做好月子了呢，月子里應該注意哪些事項，就會避免以后落下毛病了呢？

1、關于月子期間的更正

懷孕期間在孕婦學校上課時才知道，順產(chǎn)的月子期間是42天，剖腹產(chǎn)的月子期間是56天。在這42天時間里都要盡量多休息，養(yǎng)好身體，按照坐月子的習慣來生活。

一般來說，我們都知道女人坐月子注意事項中最令人關心的其實是清潔問題，特別是洗澡和洗頭的事情。而醫(yī)生的介紹，根據(jù)個人的情況來定。每個人的應對方法是不一樣的。但是大抵上需要用姜水洗頭，而且最好洗得不要太過頻繁。洗后避免吹風，要馬上晾干才好。一般來說，每個月洗兩回頭發(fā)就好了。而擦身每天則可以進行。

2、順產(chǎn)傷口的清潔和護理

清潔：順產(chǎn)產(chǎn)婦或者有側切傷口，或者有撕裂傷口，都需要進行縫合。

在醫(yī)院里有護士每天兩次用高錳酸鉀進行沖洗，回到家里自己的清潔護理也很重要哦。出院前護士的叮囑是每天進行沖洗，大便后加一次沖洗，這個叮囑我是牢記在心的?？梢杂玫V泉水瓶裝上溫度適中的溫開水，坐在馬桶上，將兩腿抬高這樣子向下沖洗。

剛開始幾天需要家人幫助把腿抬高，后面自己就可以做到了就比較方便了。一直堅持每天沖洗傷口，傷口會恢復得比較快。這里請注意，水一定是要用開水晾涼的溫開水啊，一定不要用自來水對上開水那樣子沖洗，自來水里有細菌對于傷口不利。

護理：順產(chǎn)傷口所在的位置決定了恢復起來需要更多的時間，所以我們千萬不要因為為了體型恢復而穿上塑性內衣內褲，那種緊繃繃的塑性內褲密不透風，對于傷口恢復就更不利了。

另外，小編建議月子里盡量躺著喂奶，不要過早練習坐姿喂奶，那樣子容易造成順產(chǎn)傷口撕裂，會加大新媽媽的痛苦，恢復起來就更慢了。

順產(chǎn)之后要注意這些細節(jié)，并且結合食療進行恢復。那么，順產(chǎn)之后吃什么好？

1、富含B族維生素的食物。B族維生素也叫乙族維生素（也叫維他命B、維生素B雜或維生素B復合群），共有8種 ，其中維生素B12、B6、B2以及葉酸等都有助于改善新媽媽的睡眠質量。富含B族維生素的食物有：蛋黃、魚、豆類、肉、奶、海帶、堅果，其中菠菜、羽衣甘藍、甜菜、椰菜以及玉米、豆角、芽苗、小麥等富含葉酸，可以幫助新媽媽有效改善睡眠情況。

2、富含色氨酸的食物。色氨酸是血清素的一種初期形式，這種神經(jīng)傳遞素負責控制睡眠模式，食欲和情緒等。缺乏色氨酸的人會出現(xiàn)睡眠障礙或失眠。含色氨酸最高的是花豆，其次是其次是奶酷干、南瓜子仁、腐竹、雞蛋、黃豆、黑豆、紫菜、黑芝麻、葵花子、核桃、龍眼、香蕉、無花果、大棗、龍眼、葡萄柚、蘋果、梨等。

3、富含鈣的食物。缺鈣會影響睡眠的常見的問題是多夢，睡眠不好，如果新媽媽的鈣質攝取不足，就非常容易出現(xiàn)失眠以及肌肉酸痛等癥狀。含鈣豐富的食物有牛奶、芝麻、豆類等。平時可以適當曬曬太陽，也能促進體內對鈣的吸收。

月子里吃的東西要符合以下準則喲：

1、剛生完孩子的頭三天，月子餐不能吃油膩的東西，一定要清淡，因為這時乳腺管還沒打開，一旦吃了大補的東西，奶水有可能會堵在乳房中出不來，加上此時寶寶吃得又少，吸吮力也小，媽媽們就要遭罪了，奶漲，又不通，會很疼的。這個時候可以吃的東西看我下面整理的月子餐食譜吧。

2、剛生完孩子一定要吃熱的蔬菜，如果要吃水果的話也最好放在熱水里溫一下。

3、所有熱性的東西：如紅棗、桂圓、火腿、老母雞等等，都要在惡露干凈后再加入月子餐食譜中去，否則惡露會一直不干凈的。

4、紅肉（豬，牛羊）白肉（雞鴨蝦）交替吃，紅肉補鐵，白肉主要是蛋白質，雞蛋一天最多吃2個，自己規(guī)劃月子餐的時候也要注意這點。

5、喝湯一定不要忘了吃里面的肉，湯里營養(yǎng)最多25%，其余都在肉里。