對于新媽媽來說，生活中的各種原因都有可能導(dǎo)致她們的心理變化，那么產(chǎn)后心理變化有哪些呢？

對育兒重任的焦慮

初為人母的新媽媽，常常由于沒有經(jīng)驗(yàn)或比較緊張，搞得自己手忙腳亂的，無法好好地照顧寶寶，最后因?yàn)樯硇木闫６鴳岩勺约菏欠裼心芰偃文赣H的角色?？粗磉叺男殞?，想象著在未來的日子里要為他付出和承擔(dān)的東西太多太多，新媽媽二時(shí)會(huì)對養(yǎng)育孩子的重任感到茫然和焦慮。

對角色轉(zhuǎn)換的不適應(yīng)

在孕期，準(zhǔn)媽媽是大家注目的主角，享受著眾星捧月般的寵愛，而產(chǎn)后大家的注意力可能都會(huì)集中在新生寶寶身上，給予寶寶更多的關(guān)注和愛護(hù)，新媽媽主角的地位似乎被取代了，失落的情緒就會(huì)油然而生。

從另外一個(gè)角度來講，有很多做了媽媽的女性，其實(shí)自己還像個(gè)小女孩，仍然需要丈夫和家人的關(guān)愛和幫助，突然生命中多了一個(gè)這樣鮮活的小生命，自己擔(dān)負(fù)起為人母的巨大責(zé)任，一時(shí)對這種角色轉(zhuǎn)換可能難以接受和適應(yīng)，因而就產(chǎn)生焦慮或抑郁的情緒。

對體形變化的擔(dān)憂

有很多新媽媽經(jīng)過懷孕和生產(chǎn)，體重增加，體形也變得肥胖臃腫，從而擔(dān)心自己的身材不能恢復(fù)，因此對于當(dāng)初懷孕有點(diǎn)后悔，甚至心中充滿煩躁和悔恨。其實(shí)，新媽媽只要注意飲食，并進(jìn)行科學(xué)的調(diào)養(yǎng)，體形是完全可以恢復(fù)的，甚至?xí)仍星案用利悇?dòng)人。

對寶寶性別期待的落差

重男輕女的傳統(tǒng)落后觀念到如今依然存在，尤其是在農(nóng)村地區(qū)則更為明顯，一些新媽媽因?yàn)樯伺憾栽棺园?，有時(shí)再加上家人和丈夫的惡劣態(tài)度，新媽媽產(chǎn)后就會(huì)產(chǎn)生消極的心理情緒。因此，新媽媽和家人在產(chǎn)前就應(yīng)樹立生男生女一樣的觀念，家人也應(yīng)多體諒新媽媽，讓她產(chǎn)后保持愉悅的心情。

了解產(chǎn)后心理上發(fā)生的變化，采取合適的措施進(jìn)行調(diào)節(jié)。那么，產(chǎn)后如何調(diào)節(jié)心情？

對產(chǎn)后情緒變化多一些了解

在孕期與丈夫一起向醫(yī)生咨詢，閱讀有關(guān)書刊或去孕婦學(xué)校學(xué)習(xí)，對產(chǎn)后抑郁癥多一些了解，做好心理準(zhǔn)備，積極應(yīng)對產(chǎn)后容易出現(xiàn)的不穩(wěn)定情緒。

丈夫的呵護(hù)是良藥

沒有誰比丈夫更適合穩(wěn)定妻子的情緒。其實(shí)可以理解新爸爸的心情，初為人父很容易把注意力全放在寶寶身上而忽視了正需要關(guān)心的妻子。可在妻子心里，生產(chǎn)前如掌上明珠的疼愛與產(chǎn)后被忽視冷落的這種心理落差，往往是促使其情緒陰郁的催化劑。所以，如果這時(shí)，丈夫能給妻子更多關(guān)注與關(guān)愛，是使妻子走出抑郁情緒的良藥。

適應(yīng)角色要趁早

榮升為媽媽后心情難免既興奮又擔(dān)心，擔(dān)心自己手忙腳亂照顧不好寶貝，擔(dān)心突然多了一個(gè)小生命會(huì)打擾與老公的二人世界，擔(dān)心自己發(fā)福的體型再不能恢復(fù)窈窕……所以，與其事后無盡擔(dān)心，不如做足功課，讓自己產(chǎn)后能夠盡快進(jìn)入角色?？梢再I一些相關(guān)書籍來參考學(xué)習(xí)，也可以向心理咨詢師尋求幫助。

利用一切外部資源

想要有陽光的心態(tài)，想要盡快趕走憂郁的情緒，多接觸美好事物是必不可少的。經(jīng)常聽一些自己喜歡的音樂，柔和的音樂是舒緩焦慮和抑郁情緒的調(diào)節(jié)劑。還可以多到戶外走走，陽光、綠植這些生機(jī)盎然的事物有助于激發(fā)內(nèi)心追求美好生活的愿望。另外，運(yùn)動(dòng)也是釋放不良情緒的好途徑，產(chǎn)后體操和瑜伽很適合媽媽們，除了能夠幫助自己盡快恢復(fù)自信的體態(tài)，還有助于安撫緊張、焦躁的情緒。還有你的朋友們，和她們分享你的心情，你的喜怒哀樂，不管懂或者不懂，她們都會(huì)發(fā)自內(nèi)心地給你一些方法和啟示，不要封閉自己的情緒。

盡情投入享受運(yùn)動(dòng)有助振奮精神

產(chǎn)后多做運(yùn)動(dòng)，特別是在心情不好時(shí)。最好選擇自己能夠盡情投入的享受運(yùn)動(dòng)，這樣有助于釋放不良情緒，讓自己的精神振奮起來。