很多新媽媽是不是還在為自己減不下去的肚子而煩惱，明明已經(jīng)生完孩子了，看起來(lái)卻像還懷了一個(gè)可怎么辦。那么，產(chǎn)后肚子大如何減肥？

產(chǎn)后減肚子的方法一：晚上六點(diǎn)前吃晚餐

專家說(shuō)，想減肥的人不妨在睡前4小時(shí)吃晚餐，如果是已經(jīng)有小肚腩的產(chǎn)后媽媽，建議將晚餐時(shí)間安排在晚上6點(diǎn)之前，這樣的話，可以讓腸胃在睡前有充足的時(shí)間消化、排空，不給腹部囤積脂肪的機(jī)會(huì)，以此擁有平坦的小腹。

產(chǎn)后減肚子的方法二：睡前吃鈣片

由于吃鈣的最佳吸收時(shí)間是在夜間，所以產(chǎn)后媽媽不妨在睡前補(bǔ)鈣以達(dá)到瘦小腹的作用。如果想利用睡前喝牛奶來(lái)代替鈣片的話，不僅會(huì)讓人體夜間的新陳代謝變慢、無(wú)法消耗的同時(shí)，還會(huì)讓小腹變大。

產(chǎn)后減肚子的方法三：海鹽按摩法

由于海鹽不僅能促進(jìn)身體排出廢物，還能促進(jìn)脂肪代謝，讓腹部肌膚細(xì)致緊實(shí)。方法是產(chǎn)后媽媽洗完澡后，抓一把海鹽，繞著肚臍按順時(shí)針的方向按摩腹部50圈，后再逆時(shí)針按摩50圈，最后雙手交疊上下用力按摩50次，堅(jiān)持1-2個(gè)月。

產(chǎn)后減肚子的方法四：床上轉(zhuǎn)體操

床上轉(zhuǎn)體操據(jù)說(shuō)是尼可基曼維持嫚妙身材的秘密哦。方法是產(chǎn)后媽媽首先平躺在床上，雙手交叉放在胸前，背部緊貼床上，后雙腿微曲，然后將頭與上身同時(shí)向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，再向右轉(zhuǎn)動(dòng)，停頓數(shù)秒，就把頭與上身同時(shí)轉(zhuǎn)向右側(cè)，而雙腿便向左轉(zhuǎn)動(dòng)，重復(fù)動(dòng)作1-2分鐘，堅(jiān)持進(jìn)行一周。

產(chǎn)后正確的減肥很重要，還要注意一些細(xì)節(jié)。那么，產(chǎn)后減肥需要注意什么？

產(chǎn)后減肥一定要注意的是，如果孩子哺乳期的話，一定要避免一些關(guān)于關(guān)節(jié)的健身方式，因?yàn)楸旧黻P(guān)節(jié)已經(jīng)松弛了，如果進(jìn)行一些比較強(qiáng)大的運(yùn)動(dòng)，很有可能傷害到自己的身體。

產(chǎn)后初期的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)淖べぃ灰鎏貏e劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免傷害到自己的身體。因?yàn)楫a(chǎn)后肚子都是非常松弛的，可以在一個(gè)月后就使用收腹的東西，不要讓自己的腹部下垂，導(dǎo)致減肥之后的身材也不是很完美。

產(chǎn)后減肥因?yàn)槭且桂B(yǎng)寶寶的，所以說(shuō)不能靠節(jié)食來(lái)減肥，因?yàn)槿绻麐寢尮?jié)食減肥，就有可能對(duì)寶寶有影響，影響寶寶的成長(zhǎng)。產(chǎn)后媽媽可以通過(guò)吃各種的水果來(lái)控制食欲，可以少食多餐。

產(chǎn)后瘦身堅(jiān)持三原則

1、觀念正確。

產(chǎn)后減肥的前提是，新媽咪的身體健康。每個(gè)新媽咪的體質(zhì)及生產(chǎn)方式?jīng)Q定了產(chǎn)后瘦身的方式，并非單純某一種瘦身方法就能保證效果。至于什么時(shí)候開始瘦身，這個(gè)是因人而異的，如順產(chǎn)的新媽咪肯定會(huì)比剖腹產(chǎn)的新媽咪更早開始瘦身計(jì)劃。

2、循序漸進(jìn)。

產(chǎn)后半年都是瘦身的黃金時(shí)期，有些新媽咪為了保證效果，在1-2個(gè)月內(nèi)盲目節(jié)食，或者過(guò)大的運(yùn)動(dòng)量，反而是一種不科學(xué)的方式。生產(chǎn)完的新媽咪，大多身體虛弱，在這個(gè)恢復(fù)的過(guò)程中新媽咪應(yīng)該循序漸進(jìn)制定瘦身計(jì)劃才是王道。

3、食療與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。

單純靠節(jié)食進(jìn)行瘦身，本身就是一種惡性循環(huán)。尤其是在產(chǎn)后新媽咪還擔(dān)負(fù)了孕育寶寶的任務(wù)，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)肯定是第一位的。在這過(guò)程中，合理搭配飲食，在保證自身及胎兒營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)的前提下進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，順產(chǎn)后的新媽咪其實(shí)第二天就可以下床走走了。