孕前準(zhǔn)備就是孕前三個(gè)月在生活、飲食、心理、身體檢查等諸多方面做規(guī)劃，從而使備孕媽媽的卵子和備孕爸爸的精子質(zhì)量盡可能達(dá)到最優(yōu)，孕育健康、聰慧的寶寶。孕育寶寶是夫妻雙方的共同責(zé)任，那么孕前準(zhǔn)備工作有哪些呢？

孕前的準(zhǔn)備工作有：

慎飲食、調(diào)起居，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。在孕前3個(gè)月，要注意飲食多樣化，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，養(yǎng)精蓄銳，為夫妻雙方備好良好的精子和卵子創(chuàng)造有利的物質(zhì)條件；盡量不熬夜，早睡早起；根據(jù)自己的喜好，因地制宜地進(jìn)行必要的體育鍛煉，如晨起慢跑、打羽毛球、晚間散步，以增強(qiáng)體質(zhì)，保持良好的身體狀態(tài)。

夫妻體貼恩愛。夫妻間經(jīng)常加強(qiáng)感情交流，能使愛情不斷深化，使妻子有一種幸福感、安全感和歸屬感，這對(duì)穩(wěn)定妻子的情緒，培養(yǎng)良好的心境是十分有益的；和諧美滿的性生活，使得妻子的情緒始終處于愉悅狀態(tài)，有利于妻子排出高質(zhì)量的卵子。

重視提高性生活的質(zhì)量。排卵期前，應(yīng)有計(jì)劃地減少性交次數(shù)，以保證精子的數(shù)量和質(zhì)量，在排卵期前再盡量爭(zhēng)取性生活時(shí)雙方有個(gè)好心情，并全身心地投入，使女方能更順利地達(dá)到性高潮，以促使子宮收縮上提，陰道后穹形成較大的精液池，使宮頸口與精液池有更多的接觸，有更多的、優(yōu)質(zhì)的精子游向子宮、游向輸卵管。

避免不良干擾因素的傷害。卵子在從初級(jí)卵細(xì)胞到成熟卵子時(shí)的14天內(nèi)最易受藥物等因素的影響，所以，女方在懷孕前20天內(nèi)不宜服用一般藥物，不宜大量飲酒，也不宜接受X線檢查及有毒化學(xué)品等不良因素的刺激。由于內(nèi)服避孕藥物的排泄速度較為緩慢，采用避孕藥避孕或夫妻一方因病長(zhǎng)期服藥的女性應(yīng)在孕前6個(gè)月時(shí)開始停藥。特別是那些在有毒化學(xué)品等重度污染環(huán)境下工作的男女應(yīng)提前離開這樣的環(huán)境，以免對(duì)精子、卵子造成傷害。

孕前除了要做好相應(yīng)的準(zhǔn)備工作外，大家在飲食上還應(yīng)注意以下事項(xiàng)：

首先要調(diào)整自己的體重，這是長(zhǎng)期調(diào)整的過程

體重過低可能影響胎兒發(fā)育和產(chǎn)后泌乳，并且不耐受分娩所帶來的體力消耗，導(dǎo)致分娩不利，因此應(yīng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和脂肪的食物，使體重接近正常水平后再受孕。

體重過高也不利于分娩，體重超重或肥胖的婦女也成為妊娠、分娩的不利因素，并成為妊娠高血壓、妊娠糖尿病等疾病的危險(xiǎn)因素。

而妊娠期間不能采用節(jié)食減肥措施，并且要保證胎兒的正常發(fā)育。因此肥胖的婦女應(yīng)在孕前通過合理的營(yíng)養(yǎng)，配合適量的體育鍛煉，以達(dá)到或接近婦女的理想體重，提高身體健康水平與適應(yīng)能力。

夫妻二人在孕前的3個(gè)月戒煙戒酒

香煙中的尼古丁以及酒中的乙醇，對(duì)精子和卵子都有損害作用。所以夫婦都應(yīng)該戒煙戒酒以保證精子和卵子的質(zhì)量。孕前3-6個(gè)月不要吃辛辣刺激性食物，辛辣刺激性食物可影響孕婦的消化功能，造成消化不良，便秘或者痔瘡。而且會(huì)影響胎兒從母體吸收營(yíng)養(yǎng)。

女性在孕前3個(gè)月就應(yīng)該開始補(bǔ)充葉酸

葉酸是胚胎神經(jīng)系統(tǒng)的營(yíng)養(yǎng)素，如果缺乏可能造成神經(jīng)管畸形。

孕前3個(gè)月夫妻要慎用藥物

尤其是抗生素類的感冒藥，在大夫開藥方之前應(yīng)告之有懷孕的打算。一些避孕的藥物在孕前3個(gè)月也應(yīng)該停掉，避孕藥中含有的大量合成孕酮對(duì)胚胎發(fā)育造成影響。

除了要在孕前做好相應(yīng)的準(zhǔn)備工作和搭配好飲食外，大家還應(yīng)在備孕階段注意以下事項(xiàng)：

堅(jiān)持鍛煉以防感冒、咳嗽

準(zhǔn)備懷孕的女性最好堅(jiān)持鍛煉身體，這樣有利于預(yù)防感冒、咳嗽等疾病，以防懷孕時(shí)胎兒產(chǎn)生畸形。不過在鍛煉身體是要循序漸進(jìn)，只要做適量的運(yùn)動(dòng)，不用劇烈運(yùn)動(dòng)，不然會(huì)有激動(dòng)、緊張的狀態(tài)，會(huì)影響他們的生理平衡，如果有劇烈運(yùn)動(dòng)，最好推遲受孕時(shí)間。

營(yíng)養(yǎng)存儲(chǔ)要充沛

懷孕早期胎兒的營(yíng)養(yǎng)都來自于子宮內(nèi)膜，這些都需要女性懷孕之前營(yíng)養(yǎng)的準(zhǔn)備補(bǔ)充。為了有個(gè)健康合格的身體去孕育寶寶，孕前要合理搭配飲食，多食用一些富含營(yíng)養(yǎng)的食物，例如肉類、蔬菜、豆制品、水果等等。

避免接觸放射物

接觸有害物質(zhì)不僅影響女性的健康，懷孕后更會(huì)影響胎兒的正常發(fā)育，可能會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形。所以懷孕前女性一定不要接觸鉛、汞等放射性物質(zhì)，如果之前接觸過，一定要去醫(yī)院檢查體內(nèi)是否有超標(biāo)物質(zhì)，如果超標(biāo)，則先要遠(yuǎn)離有害物質(zhì)范圍，等身體指標(biāo)正常后再孕育寶寶。