備孕想要成功，首先雙方都要有一個(gè)相對(duì)健康的身體環(huán)境，這也是準(zhǔn)爸媽日后成功受孕的資本，沒有健康的身體，一切都免談，因此，備孕是很重要的一個(gè)階段，那么，怎樣才能成功備孕呢？

成功備孕需采取的措施：

身體要健康

吃：備孕時(shí)，一定要是能吃就吃，不要害怕長(zhǎng)肉，但是要少吃油炸和寒性的食物，例如燒烤、油炸食品、白蘿卜、西瓜等。

睡：備孕階段的睡眠很重要，夫妻雙方最好早睡早起，因?yàn)槿梭w的造血時(shí)間段是在夜里十點(diǎn)到凌晨?jī)牲c(diǎn)，這段時(shí)間最好保證身體在熟睡狀態(tài)。

鍛煉：鍛煉的項(xiàng)目一定要是適合自己的，最好選擇舒適、緩慢、輕松的鍛煉方式。平時(shí)，可以多散散步、練練瑜伽、游游泳，最好不要進(jìn)行羽毛球、籃球等劇烈運(yùn)動(dòng)。

生理規(guī)律要掌握

使用工具記錄下月經(jīng)的日期、天數(shù)、經(jīng)血量和顏色、月經(jīng)間隔等常規(guī)情況，盡量全面一點(diǎn)，這樣有利于醫(yī)生分析女性體質(zhì)，尤其是月經(jīng)不調(diào)的女性，更要重視這一工作。

清楚自己的排卵情況，學(xué)會(huì)通過宮頸粘液、基礎(chǔ)體溫、月經(jīng)推算等方式來確定排卵期。

放松心情

備孕時(shí)放松心情尤為關(guān)鍵，一般都是越急越懷不上，可能心情放松了，一下子就受孕成功了。

備孕期間主要是均衡地補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)，儲(chǔ)備能量打好底子，這時(shí)備孕女性就要全面補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、微量元素，尤其是適宜補(bǔ)充葉酸、鐵、鈣、鋅、碘和維生素B，備孕階段的飲食安排：

葡萄

葡萄含糖量非常高，尤其是葡萄糖可以迅速吸收補(bǔ)充身體糖分，而且含有各種氨基酸、卵磷脂、維生素及礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分，有滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)虛的效果。

玉米

玉米含有豐富的碳水化合物可以提供非常高的能量。所以玉米可以幫助女性在備孕期間補(bǔ)充能量，保持活力。

黑豆

黑豆具有高蛋白、低熱量的特點(diǎn)，其中含有的卵磷脂是同類食品中含量最高的，以及其中富含的異黃酮能夠降低膽固醇，減少動(dòng)脈硬化，還具有補(bǔ)腎健脾的功效。

孕前除了要做好各項(xiàng)準(zhǔn)備工作外，還應(yīng)注意以下事項(xiàng)：

堅(jiān)持鍛煉身體

未準(zhǔn)媽媽應(yīng)堅(jiān)持鍛煉身體，抵御因感冒、風(fēng)疹等病毒侵襲造成的胎兒畸形。未準(zhǔn)媽媽進(jìn)行的身體鍛煉應(yīng)適量，避免參加劇烈的運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽，因?yàn)榧?dòng)、緊張的競(jìng)技心理狀態(tài)，會(huì)影響她們生理機(jī)能的平衡，如果必須參加時(shí)，應(yīng)推遲受孕。

做好孕前營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備

妊娠早期胚胎所需要的營(yíng)養(yǎng)，可直接從子宮內(nèi)膜儲(chǔ)存的養(yǎng)料中得到，所以孕前的營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備就很重要。為了在孕前調(diào)養(yǎng)好身體，應(yīng)該合理地調(diào)配膳食，多吃各種富含營(yíng)養(yǎng)素的食物，如肉類、豆制品、蔬菜和水果等。

避免接觸放射物質(zhì)

各種各樣的有害物質(zhì)不僅影響未準(zhǔn)媽媽的身體健康，同時(shí)也會(huì)影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，是誘發(fā)胎兒畸形的重要因素。孕前接觸有害物質(zhì)如放射線、鉛、鎘、汞等的人應(yīng)注意檢查體內(nèi)有害物質(zhì)是否超過正常標(biāo)準(zhǔn)，如有超標(biāo)，應(yīng)離開此類工作一段時(shí)間，待身體各項(xiàng)指標(biāo)值正常后再受孕。

慎用藥物

藥物致畸是造成先天性畸形的一個(gè)重要原因。致畸的藥物一般都能通過胎盤直接傳給胎兒，而在妊娠最初的三個(gè)月，胎兒最容易受藥物的影響。如果孕前服用的藥物在母體內(nèi)有蓄積，就會(huì)胎兒的發(fā)育產(chǎn)生影響。所以，孕前幾個(gè)月用藥必須要謹(jǐn)慎。

未準(zhǔn)爸爸少穿緊身褲

優(yōu)生不只是妻子的事。國(guó)外學(xué)者發(fā)現(xiàn)，男子穿緊身牛仔褲，會(huì)把睪丸壓向溫度較高的腹股溝管，造成生精功能減退。

酒后不入室

酒的主要成分酒精進(jìn)入體內(nèi)，會(huì)引起人體的染色體畸變和基因突變。如果酒后受孕，就會(huì)使胎兒的發(fā)育受到很大影響。酒后受孕生出的孩子往往有智力發(fā)育不良、細(xì)微動(dòng)作發(fā)展障礙以及出現(xiàn)各種各樣的畸形，如小跟睛、兔唇、短腿、先天性心臟病等。因此，準(zhǔn)備懷孕的女性不要飲酒，并勸阻丈夫也不要飲酒。