產(chǎn)后多吃檸檬助恢復(fù) 產(chǎn)后恢復(fù)注意兩大事項(xiàng)
一般來說,女性朋友都會(huì)很中意吃水果,那么剛剛生產(chǎn)完,正在坐月子的產(chǎn)婦媽媽們由于體質(zhì)較虛弱,消化功能差,食欲差,吃哪些營(yíng)養(yǎng)的水果有利于產(chǎn)后恢復(fù)呢?
檸檬
在檸檬中含有豐富的蘋果酸、檸檬酸、還有很多的維生素C、維生素B,這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以起到美容養(yǎng)顏的作用。吃什么水果減肥最快?吃檸檬可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng),有利于腸胃的消化,這樣就可以起到減肥的目的了。
蘋果
"每天一個(gè)蘋果,不用醫(yī)生開藥方"。蘋果是一種適合大眾的水果。在蘋果里,含有豐富的食物纖維,可以幫助體內(nèi)排毒。吃什么水果減肥最快?蘋果里含有一種名叫蘋果酸的物質(zhì),可以代謝掉我們體內(nèi)的熱量,防治肥胖,還能有利于治療水腫、利尿的作用。
奇異果
奇異果當(dāng)中含有一種蛋白質(zhì)分解酵素,能把食物當(dāng)中的蛋白質(zhì)分解成人體更易吸收的小分子氨基酸,減少脂肪囤積的機(jī)會(huì)。而且奇特果中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉堿合成的必須胺基酸,合成后的肉堿能有效促進(jìn)脂肪的燃燒,減少脂肪積聚。其熱量很低,含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素,可快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物,還有促進(jìn)消化、排毒消腫的功效,所以有很好的減肥作用。
適當(dāng)?shù)某砸恍┧兄谏眢w恢復(fù),還要注意一些細(xì)節(jié)問題。那么,產(chǎn)后恢復(fù)要注意什么?
產(chǎn)后惡露多久干凈
產(chǎn)后惡露現(xiàn)象是媽媽們的又一道坎,每個(gè)媽媽的體質(zhì)不一樣,惡露持續(xù)的時(shí)間也不一樣。一般來說新媽媽在產(chǎn)后3周左右惡露就會(huì)干凈,身體稍弱的媽媽在6周后也會(huì)干凈。如果產(chǎn)后2個(gè)月還是有惡露,則可能是由于疾病而導(dǎo)致的,這時(shí)需要去醫(yī)院進(jìn)行治療。
紅色惡露
紅色惡露是產(chǎn)后1—4天內(nèi)排出的分泌物,呈鮮紅色,量多,沒有味道或稍有腥味,一般可與平時(shí)月經(jīng)相似,或稍多于月經(jīng)量,有時(shí)還帶有血塊,但不應(yīng)有大血塊。
淡紅色惡露
淡紅色惡露又叫漿液性惡露,惡露呈淡紅色,其中含有少量血液、黏液和較多的陰道分泌物,還有細(xì)菌生長(zhǎng)。在產(chǎn)后4—6天左右排出。產(chǎn)后一周內(nèi)的排出量為240-270cc。
白色惡露
白色惡露是在產(chǎn)后一周后排出的呈白色或淡黃色的惡露。其中含有白血球、蛻膜細(xì)胞、表皮細(xì)胞和細(xì)菌等成分,形狀如白帶,但是較平時(shí)的白帶多些。
產(chǎn)后多久可以同房
產(chǎn)后何時(shí)能恢復(fù)性生活,是許多夫妻都關(guān)心的問題,產(chǎn)后什么時(shí)候恢復(fù)性生活,要依據(jù)產(chǎn)婦分娩的方式(順產(chǎn)還是手術(shù)產(chǎn))、身體健康狀況等而定。一般情況下,合適的過性生活時(shí)間順產(chǎn)為產(chǎn)后2個(gè)月,剖腹產(chǎn)為產(chǎn)后3個(gè)月,并視乎每個(gè)人具體身體恢復(fù)情況而有所不同。
對(duì)于正常分娩而言,一般月子時(shí)間,也就是產(chǎn)褥期是42天,這段時(shí)間是子宮內(nèi)膜的修復(fù)期,過了產(chǎn)褥期,如果產(chǎn)婦身體沒有什么異常,理論上就可以同房了。產(chǎn)婦應(yīng)當(dāng)在產(chǎn)后42天到醫(yī)院檢查時(shí)由醫(yī)生指導(dǎo),根據(jù)自身身體恢復(fù)情況而定,過早同房對(duì)產(chǎn)婦的身體傷害很大。一般情況下,順產(chǎn)的產(chǎn)婦合適的同房時(shí)間在產(chǎn)后2個(gè)月以后。需要等待這么一段時(shí)間的理由是,女性生殖器官大約需要8周左右才能恢復(fù)正常,分娩時(shí)撐大的陰道粘膜變得很薄,容易受損傷,需要一段時(shí)間才能恢復(fù)。
具體到剖腹產(chǎn)后多久可以同房,醫(yī)學(xué)研究建議,最好在剖腹產(chǎn)后3個(gè)月后才能同房,因?yàn)槠矢巩a(chǎn)有手術(shù)刀口,同房須等到剖腹產(chǎn)傷口愈合后才能進(jìn)行。
注意事項(xiàng):
室內(nèi)溫度要適宜(一般18-20℃)。窗戶要常開,以使室內(nèi)空氣新鮮。但避免直接吹風(fēng)。產(chǎn)婦的穿衣,被褥等要適當(dāng),切勿過厚過薄,以產(chǎn)婦覺得舒適為度。夏天不要捂得太嚴(yán),有的人認(rèn)為產(chǎn)婦不能見風(fēng),在夏天也穿得厚厚的,這樣產(chǎn)婦體內(nèi)的熱量排泄不出,易導(dǎo)致中暑。
注意飲食的調(diào)理。產(chǎn)后最初幾天應(yīng)吃易消化,富含營(yíng)養(yǎng)而不油膩的食物為宜。如粥、面湯之類。以后根據(jù)產(chǎn)婦的食欲逐漸加飯量。為了母親和孩子的健康,要吃高熱量、高蛋白質(zhì)、高維生素的食物。如蛋、肉、雞、豆類、牛奶、新鮮蔬菜和水果等。飲食營(yíng)養(yǎng)要搭配得當(dāng),多樣化,葷素菜都吃。不要忌口,并要多喝湯水,以保證乳汁的分泌。
活動(dòng)。正常分娩后24小時(shí)內(nèi)臥床休息,24小時(shí)后可起床活動(dòng),在第三天或分娩傷口拆線后可做產(chǎn)后保健操,目的是促排尿排便,恢復(fù)體力,減少靜脈血栓,產(chǎn)褥6周內(nèi)應(yīng)避免重體力勞動(dòng),以防子宮脫垂。
產(chǎn)后應(yīng)注意清潔衛(wèi)生。保持外陰清潔,每天用溫開水或千分之一高錳酸鉀溶液清洗外陰,如果會(huì)陰有水腫或感腫脹疼痛時(shí),可用50%硫酸鎂或75%酒精紗布外敷。大小便后要避免污染傷口。若傷口感染化膿時(shí),要及時(shí)找醫(yī)生診治。產(chǎn)后代謝旺盛,多汗是正?,F(xiàn)象,衣服要及時(shí)更換。如果是夏天等到產(chǎn)婦身體能支持,就可以洗淋浴,但絕對(duì)不能洗盆浴,以防污水流入陰道引起感染。天氣冷時(shí),則每隔2-3天擦擦身就可以了。
(責(zé)任編輯:吳任飛 )
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