對于女性而言，懷孕前首先要改掉不良的飲食習(xí)慣，多吃蔬果，保證充足的休息和睡眠，調(diào)理好身體，做一個(gè)詳細(xì)孕前檢查，充分保持愉快平穩(wěn)的心情，來迎接孕期生活，那么，女人懷孕前需做哪些準(zhǔn)備呢？

女人懷孕前需做的準(zhǔn)備工作：

1、關(guān)注飲食健康

準(zhǔn)媽媽不可以偏食、挑食，攝入量主要是以滿足身體營養(yǎng)需求的標(biāo)準(zhǔn)來均衡飲食。同時(shí)，應(yīng)該多攝入一些蛋白質(zhì)含量較高的食物，平時(shí)適當(dāng)多吃水果和蔬菜，盡量少吃一些垃圾食品；多飲用白開水，不喝咖啡、酒、茶等刺激性飲品。

2、補(bǔ)充葉酸

孕前要提前1個(gè)月口服葉酸。服用葉酸可以避免神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育疾病。如果孕前沒有及時(shí)吃葉酸，懷孕后要繼續(xù)補(bǔ)充，直到懷孕12周為止。

3、保證休息和睡眠

每天保證足夠的睡眠，否則你的免疫系統(tǒng)將會(huì)受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，這些都不利于懷孕。讓自己有一個(gè)輕松的心情。別給自己太大壓力，可以試著練習(xí)瑜伽，既可以放松心情又鍛煉身體。

4、管理自己的身體

肥胖和高血壓是會(huì)對孕媽造成極大威脅的，肥胖會(huì)降低你的生育能力，還可能讓你在懷孕過后患上糖尿病，而孕期糖尿病可能造成胎兒過大和新生兒呼吸問題。另外高血壓會(huì)造成胎兒發(fā)育緩慢，以及給孕婦帶來生命危險(xiǎn)。

5、計(jì)算排卵周期

排卵試紙和溫度計(jì)可以幫助你得知什么時(shí)段是你的最佳受孕期，也可以知道你是否有排卵不規(guī)律的問題。如果存在排卵不規(guī)律問題，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，以便合理安排受孕時(shí)間。

一般女性的黃金生育期是20到35歲，超過35就是高齡產(chǎn)婦了，備孕的女性要注意以下兩點(diǎn)：

1、保持外陰的清潔衛(wèi)生，如果有婦科炎癥要先治療，不然會(huì)直接影響受孕幾率，日常清潔除了用清水外，還可以選擇一些含有中草藥的洗液，像婦炎潔中含有的百部、苦參等植物草本成份，可以有效抑制有害菌的繁殖，外洗安全健康，還可以有效預(yù)防婦科病。

2、夫妻雙方都應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)恼{(diào)理身體，讓身體處于一個(gè)最佳的狀態(tài)，周末休息可以多做運(yùn)動(dòng)，飲食也要控制，油炸燒烤等垃圾食品都盡量少吃，并且不要抽煙喝酒。保持一個(gè)良好愉悅的心情，學(xué)會(huì)放松自己。"

要想成功備孕，大家還應(yīng)掌握以下可提高受孕幾率的方法：

卵子存活時(shí)間

相對于男性的精子的存活時(shí)間來說，卵子的存活時(shí)間顯得短得多，最長只有48小時(shí)壽命，而在排出后24小時(shí)以內(nèi)受精能力最強(qiáng)。

一般正常的女性的卵子在體內(nèi)的存活時(shí)間是2天，而部分女性的卵子存活時(shí)間長一些，可以達(dá)到3天。也有部分女性的存活時(shí)間比較短，卵子排除后只能在體內(nèi)存活1天。極少數(shù)女性的卵子存活時(shí)間只有12個(gè)小時(shí)左右。也就是說，這類女性每次經(jīng)期能夠受孕的機(jī)會(huì)只有1次，也就是排卵日當(dāng)天。如果夫妻雙方錯(cuò)過了這一天，那么久必須等待下一次經(jīng)期的到來。

最佳受孕時(shí)間

正常生育期婦女每月排卵一次，排卵日大約在下次月經(jīng)前12-16天，卵子存活1天，精子進(jìn)入女性生殖道內(nèi)可存活3天，因此排卵前3天排卵后1天同房就可能懷孕，稱為危險(xiǎn)期。所以卵子與精子相遇、結(jié)合都必須在卵子排出的48小時(shí)內(nèi)完成。如果卵子排出后因?yàn)楦鞣N原因無法與精子相遇形成受精卵，就會(huì)在48-72小時(shí)后死亡，從而導(dǎo)致受孕的失敗，只能等待下一次的排卵期了。所以最佳受孕時(shí)間排卵前后的24小時(shí)內(nèi)，如果超過了這個(gè)時(shí)間卵子老化并衰退了，即使勉強(qiáng)受精了，胚胎的質(zhì)量也不是優(yōu)質(zhì)的。