我們都知道，懷孕期間，孕媽咪總是“一人吃兩人補(bǔ)”，食量會(huì)比懷孕前大很多，畢竟為了胎兒能夠攝取到足夠的營養(yǎng)，孕媽咪總是會(huì)有意識(shí)地吃得比較多，比較豐富，也因?yàn)檫@樣，很多孕婦體重會(huì)比懷孕前重上許多，即使是生完孩子之后，也遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過之前的體重，特別是肚子，那么，剖腹產(chǎn)后什么時(shí)候可以減肥呢？

剖腹產(chǎn)后什么時(shí)候可以減肥？剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，產(chǎn)后56天基本脫離產(chǎn)褥期。經(jīng)產(chǎn)后常規(guī)健康檢查，沒有運(yùn)動(dòng)禁忌癥的，可進(jìn)行主要針對(duì)小腹部脂肪、肌肉的運(yùn)動(dòng)，如仰臥起坐、游泳，以及鍛煉盆底肌肉的運(yùn)動(dòng)。

如果產(chǎn)后3個(gè)月體形還沒有恢復(fù)，產(chǎn)后6個(gè)月可能就恢復(fù)了，大多數(shù)媽媽在寶寶1歲以后，多能恢復(fù)到孕前的體重和體形。職業(yè)女性，上班后就會(huì)瘦下來；全職太太可能會(huì)恢復(fù)得慢些。

產(chǎn)后減肚子，或者說減肥其實(shí)也是有很多誤區(qū)的，我們來知道到底有哪些誤區(qū)的話，就可以幫助媽媽們更好地減掉肚子以及多余的脂肪，恢復(fù)美妙的身材，主要有以下幾個(gè)誤區(qū)需要大家多多注意：

一是“多餐”就能減肥。少食多餐可以有效地控制我們每餐的食量，讓代謝相對(duì)處于平穩(wěn)的狀態(tài)，但前提是：每日攝入的總熱量是固定的，我們只是把它們從三餐分成五餐來吃。但如果你只記住了“多餐”，嘴不停地吃，一天下來，比原來里一天三餐的食量還大，結(jié)果不言自明。

二是吃素絕對(duì)可以瘦。素食已成為一個(gè)熱門話題，不少人認(rèn)同食素可以減肥。素食，如蔬菜、水果、五谷等，與同等重量的動(dòng)物性食物比較，其熱量是較低的。但任何人，所吃的熱量低過身體的消耗，體內(nèi)的脂肪便可以慢慢減掉，并不單指素食者。素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。

三是想減肥，餓，餓，還是餓。餓是一種什么滋味呢？失眠、頭暈、乏力等一系列生理上的不良反應(yīng)。如果你一味地餓下去，低血糖和胃穿孔是最可能出現(xiàn)的并發(fā)癥。一旦連續(xù)挨餓，新陳代謝的速度也會(huì)隨之下降，那么體內(nèi)燃燒的熱量就會(huì)變少，導(dǎo)致減肥失敗。

產(chǎn)后減肥也可通過運(yùn)動(dòng)的方法進(jìn)行，常見的適合產(chǎn)后減肥的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：

逛街。事實(shí)上逛街是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)。少則一兩個(gè)小時(shí)，多則三四個(gè)小時(shí)，這樣不停地走動(dòng)可增加腿部力量，消耗體內(nèi)多余熱量。一項(xiàng)調(diào)查顯示，女性在每周徒步逛商場(chǎng)的過程中，平均步行不少于7000步，會(huì)消耗約385卡路里熱量。因此，只要握緊你的荷包，多逛逛街也是個(gè)不錯(cuò)的減肥良方。我每天都會(huì)帶著孩子到街上逛逛的。

跑步。喜歡運(yùn)動(dòng)的我除了采用輕松的逛街方法減肥之外還在家里備了一臺(tái)跑步機(jī)，沒事的時(shí)候就上去跑一跑。跑步可能是幾乎每個(gè)人都嘗試過的減肥方法了，但事實(shí)上卻很少有人能堅(jiān)持下來，長期堅(jiān)持跑步不但可以幫助身體消耗多余的脂肪還有利于四肢的勻稱。重要的是經(jīng)常跑步鍛煉的人有一種由內(nèi)而外的朝氣和活力。當(dāng)然這個(gè)跑步力度還是要適量了，速度一定要很慢，根據(jù)自己的體質(zhì)而行。

跳舞。跳舞既是良好的全身減肥方法，又是一種高雅的娛樂方式。跳舞可以每小時(shí)燃燒300至400的熱量，如果舞蹈的節(jié)奏快的話會(huì)燃燒更多脂肪。在優(yōu)美音樂的伴奏下，注意力集中在舞蹈上讓人不會(huì)感覺到運(yùn)動(dòng)的累，所以容易堅(jiān)持下來。經(jīng)常參加跳舞活動(dòng)，可以減少脂肪堆積，幫助塑造腿部線條，同時(shí)還可以讓自己得到藝術(shù)享受和精神放松。

拉伸運(yùn)動(dòng)。拉伸是運(yùn)動(dòng)很關(guān)鍵的最后一步，同樣也是塑造腿形的重要一步。運(yùn)動(dòng)后的拉伸有助于提高身體的柔韌性，塑造良好的體態(tài)，使肌肉可以呈現(xiàn)優(yōu)美的線條。不要抱怨鍛煉一段時(shí)間小腿變粗了，其實(shí)這就是由于沒有及時(shí)在運(yùn)動(dòng)后做拉伸造成的。