媽媽孕期的飲食與寶寶的成長發(fā)育息息相關，但并不是每一位孕媽咪都懂得該吃什么，該怎樣吃，孕期營養(yǎng)的補充是一門資深的學問，廣州中醫(yī)藥大學固生堂國醫(yī)館吳豐儒教授表示，食物補充是補充孕期營養(yǎng)最理想的方式，日常良好飲食的習慣，保持飲食的多樣化是補充孕期營養(yǎng)要素的最好來源。那么孕期需要補充哪些維生素呢？

維生素D：維生素D能夠調節(jié)人體內鈣和磷的代謝，促進吸收利用，促進骨骼成長?？啥喑陨詈ｔ~類、櫻桃、番石榴、橘子、芥藍菜花。

維生素B族：它飲食了維生素B1、B2、B6、B12及煙酸，這些物質有助于神經的生長、視力、皮膚、糖類轉化成能量等，因此是十分重要的。缺乏時則可能造成胎兒先天性腳氣病、腦神經管缺損、神經系統(tǒng)發(fā)育異常?？啥喑詣游锔闻K、牛奶、乳酪、雞蛋 麥芽、香菇。

維生素E：維持正常的生殖能力和肌肉正常代謝；維持中樞神經和血管系統(tǒng)的完整。 生活中富含維生素E的食物較多，如玉米、花生油、獼猴桃、卷心菜、萵苣 。

維生素B1：保持循環(huán)、消化、神經和肌內正常功能；調整胃腸道的功能；構成脫羧酶的輔酶，參加糖的代謝；能預防腳氣病。可以多吃動物內臟、花生、苜蓿、枸杞、毛豆。

維生素K： 如果懷孕期間發(fā)生出血的并發(fā)癥，維生素K有助于保護母親和胎兒。它存在于深色蔬菜、全殼、大豆中，甚至人體腸道細菌作用亦可形成，如果孕婦缺乏此類營養(yǎng)會造成新生兒凝血功能出現(xiàn)問題，會出現(xiàn)出血不止的情況。日常生活中可以多吃西蘭花、椰菜花、椰菜、紫花苜蓿、蛋黃胡蘿卜、西紅柿醬、南瓜、西蘭花、椰菜花、椰菜、優(yōu)酪乳。

維生素C：又稱抗壞血酸、柑橘、番茄、包心菜、深色蔬菜富含此種營養(yǎng)，它可以增強身體骨骼和結締組織的形成。孕婦可以多吃小白菜、油菜、苦瓜、花菜、藕、柚子、桔子、橙子、檸檬、草莓、柿子、芒果、獼猴桃、紅薯。

指導專家：

吳豐儒廣州中醫(yī)藥大學固生堂國醫(yī)館醫(yī)學博士、婦科專家

介紹：

從事中醫(yī)臨床工作多年，具有深厚的專業(yè)理論功底，對各種婦科、內科常見疾病與疑難雜癥均有一定獨到見解和豐富的臨床經驗；

采用中醫(yī)中藥與針灸結合的個性化方案，提高患者抗病能力，改善生活質量，減少西藥副作用等取得良好療效。

擅長：

1、婦科：不孕不育、婦科炎癥、婦科腫瘤、月經失調、更年期綜合征 、多囊卵巢。

2、內科：腸胃病、中風、失眠、咽喉炎、慢性胃炎、男性雜病等病證

3、兒科：外感 咳嗽 腹瀉 腹痛，發(fā)育不良。

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