孕期女性孕吐是正?，F(xiàn)象，但是不能因?yàn)槌詵|西會(huì)吐就選擇不吃，這樣不利于胎兒的健康成長。告訴你孕期女性緩解孕吐的5法，讓你吃好喝好沒煩惱。

孕期女性緩解孕吐有5法

孕早期的女性，很多都有惡心、嘔吐的癥狀，嚴(yán)重的甚至是吃什么吐什么。雖說這是懷孕的正?，F(xiàn)象，但是也需要特別注意飲食，以免造成營養(yǎng)不良。那么，該如何緩解女性這種不適現(xiàn)象呢？一起來關(guān)心下吧。

1、輕度妊娠嘔吐飲食糾正

以少吃多餐代替三餐，想吃就吃，多吃含蛋白質(zhì)和維生素食物。飯前少飲水，飯后足量飲水，能喝多少喝多少。也可以吃流質(zhì)、半流質(zhì)食物。有妊娠嘔吐的孕婦往往喜歡吃涼食，有的書上認(rèn)為孕婦吃涼食對(duì)胎兒發(fā)育有害，這樣的說法是沒有依據(jù)的，可適當(dāng)食用一些涼性食物。

2、吃酸味食物可以減輕孕吐

孕婦可以多吃一些酸食，因?yàn)樗嵛妒澄锬艽碳の杆岱置?，提高消化酶活性，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增加食欲。還要適當(dāng)吃一些偏堿性食物，防止酸中毒。檸檬富含維生素C，有健脾助消化之效，孕婦可以自制些蘋果檸檬汁，既可緩解孕吐，又可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。孕婦還可以在早晨起床后嗅一嗅檸檬，有助于緩解晨吐。但是檸檬酸，胃酸較多的人和胃潰瘍患者少吃。

3、正確使用族維生素B6

維生素B6能避免早孕反應(yīng)的加重，可是要注意不能有孕吐的反應(yīng)就反復(fù)使用族維生素B6，這會(huì)使胎兒產(chǎn)生藥物依賴，但是可以適當(dāng)吃一些土豆。土豆富含豐富的碳水化合物，同時(shí)還含有較多的維生素B6，因此懷孕早期的女性不妨多吃些土豆，既可以幫助緩解厭油膩、嘔吐的癥狀，同時(shí)土豆也是防治妊娠高血壓的保健食物。

4、良好的飲食習(xí)慣可以幫助減少孕吐

懷孕早期的飲食原則以清淡、少油、易消化為主。要少食多餐，每2-3小時(shí)進(jìn)食一次。妊娠惡心、嘔吐多在清晨空腹時(shí)較重，為減輕孕吐反應(yīng)，可以吃些較干的食物，如烤饅頭片、面包片、餅干等。每天至少要攝入150克以上的碳水化合物，以避免因饑餓而使血中的酮體蓄積。

5、妊娠嘔吐期飲食注意事項(xiàng)

孕期女性應(yīng)該正確對(duì)待妊娠反應(yīng)，保持樂觀情緒。調(diào)節(jié)飲食，保證營養(yǎng)，滿足胎兒的營養(yǎng)需要。進(jìn)食的喜好有改變很正常不用忌諱，吃酸、吃辣都可以。適當(dāng)吃一些偏堿性的食物，防止酸中毒。懷孕后短暫的興奮一過，血糖會(huì)直線下降，反而比以前更加倦怠，不要以咖啡、糖果、奶油蛋糕來提神。要避免任何的不舒服，如辛辣、口味重、油膩的食物，巧克力，酒，碳酸飲料等。

每個(gè)孕婦在孕期都會(huì)發(fā)現(xiàn)嘔吐現(xiàn)象，如何緩解嘔吐呢，答案其實(shí)很簡單，想緩解孕吐，首先就要先吃緩解孕吐的食物：

生姜。研究發(fā)現(xiàn)生姜可以幫助緩解孕吐癥狀?？梢宰约涸囋囍谱鹘瑁ㄒ欢ㄒ孪日髟冞^醫(yī)生的意見）：切兩片硬幣大小的生姜，然后用開水浸泡5到10分鐘。取出生姜，加入紅糖，蜂蜜或檸檬就可以了。

喝水。身體的代謝增加，大量的水除了可幫助代謝，還會(huì)降低血液中激素的濃度，以減輕身體的不適。

蘋果。早起吃一個(gè)蘋果，對(duì)緩解惡心和嘔吐很有幫助。而且有助于保持腸道暢通，預(yù)防便秘

黃瓜。黃瓜的清香會(huì)讓你不舒服的感覺一掃而空。

蜂蜜。起床前，將一勺蜂蜜含在嘴里。可以幫助身體吸收一部分血糖，使血糖濃度不致過低，孕吐的次數(shù)就減少了。