產(chǎn)后塑身要遵守一定的原則，雖然產(chǎn)后塑身的方法很多，但也要堅(jiān)持長(zhǎng)久的時(shí)間，用對(duì)方法，才能達(dá)到理想的效果。產(chǎn)后塑身切記不能盲目追求短時(shí)間內(nèi)達(dá)到減肥效果，應(yīng)該要健康地塑身，這樣的效果也能保持更久，那么，產(chǎn)后塑身的產(chǎn)品有哪些？

產(chǎn)后塑身的產(chǎn)品有：

1、哺乳胸罩

自懷孕開(kāi)始，乳房將隨著孕期逐漸增長(zhǎng)，建議適時(shí)換穿產(chǎn)前產(chǎn)后兩用哺乳胸罩，產(chǎn)前能給予乳房無(wú)壓迫的成長(zhǎng)空間，并適當(dāng)?shù)闹我跃S持胸型，前開(kāi)扣式設(shè)計(jì)方便產(chǎn)后哺喂母乳。

2、束腹帶

若產(chǎn)后未注重休養(yǎng)并托高子宮及內(nèi)臟，則容易下垂到下腹部造成內(nèi)臟下垂及下腹凸出的體型，是女性婦女病及未老先衰現(xiàn)象的根源。生產(chǎn)之后使用束腹帶，能加強(qiáng)產(chǎn)后腹部肌肉的恢復(fù)、子宮收縮及幫助剖腹產(chǎn)婦止痛、止血及固定傷口。腹帶裙亦有相同的功效。

3、腰夾

產(chǎn)后腰圍多少會(huì)增加幾吋，腰夾可以收束腰部，雕塑背部、腰部曲線。自然產(chǎn)的媽媽于坐月子期間即可開(kāi)始使用。

4、束腹褲

兼具束腹和內(nèi)褲的雙重功能，防止臀部下垂、加強(qiáng)腹部肌肉恢復(fù)，美化大腿。束腹褲有長(zhǎng)短之分。剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦因肚子有傷口，坐月子期間不適合使用。

5、提臀褲

不少媽媽生產(chǎn)后，臀部肌肉會(huì)明顯下垂，提臀褲的強(qiáng)力雕塑功能，將臀部贅肉提高、縮緊，才能回復(fù)完美的身體曲線。最好選擇開(kāi)高叉、松緊適中的設(shè)計(jì)，且必須能包覆整個(gè)臀部，才是最佳的提臀褲。

產(chǎn)后要想輕松的瘦身，還可以做以下幾種體操塑身：

1、直立單腿飛

部位：上背部，肩膀，腹部，臀部，股四頭肌。

方法：雙腳站立，與肩同寬，雙膝微微彎曲，雙手各持啞鈴在兩側(cè)；左腿向身后伸出，臀部以上的身體前傾，保持雙臂在胸前伸展姿勢(shì)，手心對(duì)手心；呼氣，手臂向兩側(cè)打開(kāi)，集中注意力使肩部的重力繃緊在一起；身體放低開(kāi)始和重復(fù)；右腿做5次，兩邊互換。

2、斜俯臥撐腿擴(kuò)展

部位：胸部，手臂，腹部，臀部，腿腱。

方法：雙手分開(kāi)，與肩同寬，放在一個(gè)固定的椅子或者臺(tái)階的兩角位置，雙腿向身后伸展成完全俯臥撐的姿勢(shì)；吸氣，彎曲手肘并壓低胸部；伸直手肘，呼氣；俯臥撐至頂部，抬起右腿離開(kāi)地面至臀部位置，堅(jiān)持5秒，然后放低；重復(fù)在左邊做俯臥撐抬腿動(dòng)作。繼續(xù)，換右腿，共做10次。 （比較容易的做法是雙膝著地，向身后伸腿。）

3、單腿迎風(fēng)展翅深蹲

部位：手臂，肩膀，臀部，股四頭肌，腿腱。

方法：雙腳站立，與肩同寬，身體半下蹲，雙手各持啞鈴在兩側(cè)；身體重心轉(zhuǎn)移到右腿，膝蓋進(jìn)一步彎曲，伸展左腿至身后并離地面約6英寸位置；與此同時(shí)，向前抬起雙臂至肩高位置；收回到起始姿勢(shì)，另一側(cè)重復(fù)動(dòng)作；繼續(xù)，雙腿交替做16次；有氧間隔鍛煉1（兩分鐘）：滑步從一邊到另一邊（一分鐘），然后原地踏步或慢跑（一分鐘）。

在進(jìn)行產(chǎn)后塑身的時(shí)候，想要擁有窈窕的身姿，還需注意以下幾點(diǎn)事項(xiàng)：

1、避免劇烈運(yùn)動(dòng)

為了快速瘦身，許多產(chǎn)婦采取激烈的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，這很容易造成疲勞，不僅如此，還會(huì)損害健康。產(chǎn)后立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)減肥，很可能影響子宮的康復(fù)并引起出血，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)使生產(chǎn)時(shí)的手術(shù)創(chuàng)面或外陰切口再次遭受損傷。另外，運(yùn)動(dòng)之前也要做好熱身運(yùn)動(dòng)。

2、切忌急功近利心態(tài)和懶惰好逸心態(tài)的交替

產(chǎn)后健身的信念一旦樹(shù)立，不要輕易放棄，也不可“放縱”。一方面不能半途而廢，偶爾貪吃貪睡；另一方面也不要急于成功，保持心態(tài)平和，要知道“堅(jiān)持就是勝利”。

3、產(chǎn)后半年內(nèi)減肥是最佳時(shí)間

生完小孩的半年是減肥的最佳時(shí)間，如果媽媽能在這六個(gè)月內(nèi)能抓住時(shí)機(jī)讓身材恢復(fù)到產(chǎn)前，那就不用擔(dān)心以后身材會(huì)走樣了。

4、多吃水果、飲食均衡

新媽媽在生產(chǎn)之后一定要確保多食用水果，因?yàn)樗胸S富的維生素和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)加速腸胃的蠕動(dòng)，從而將多余的脂肪快速地被消耗掉。產(chǎn)后婦女養(yǎng)成科學(xué)合理的飲食習(xí)慣是至關(guān)重要的，總的原則是控制食欲做到平衡膳食，避免高脂肪、高熱量的食物。作為新媽媽?zhuān)纫ＷC母體復(fù)原和哺育孩子有足夠營(yíng)養(yǎng)攝入，又要避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。

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