職場女性懷孕后，孕期健康守則要遵循。那么，職場孕媽孕期該如何保健才好呢？孕期三大健康守則幫助準媽媽更健康，一起來了解下吧。

準媽媽孕期三大健康守則

健康守則一、縮短用電腦的時間，降低輻射

懷孕前，你一定從未留意過自己使用電腦的時間吧，即使是工作之余找些休閑的事情來做也一定是在電腦上進行的，比如收收菜、打打游戲、淘點寶貝等等，就算什么都不做，也要一直開著電腦，認為這樣可以隨時用，避免了開、關機的麻煩。不過，現(xiàn)在你的身份改變了，這些習慣也要改掉哦，工作完成后就要關閉電腦，不要在電腦上浪費太多的時間。

醫(yī)生告誡：準媽媽要留心別人的電腦從你側面或背面散放的輻射。電磁輻射測定表示，在電腦顯示屏的正面輻射遠遠低于電腦側面、背面的輻射，因為保護屏屏蔽了大量的輻射。如果準媽媽坐在幾臺電腦的圍擋中，那會是最危險的，建議準媽媽請求將座位調換到靠窗的角落里，只靠近自己的電腦。

健康守則二、不要忘記與寶寶交流，增進感情

準媽媽可不能一工作起來就忘記了自己是個孕婦，肚子里還有一個小寶寶在等待和你說話呢，5個月以后的胎寶寶已經能夠對準媽媽的聲音有所認知，因此，準媽媽每隔30-45分鐘要按摩一下自己的腹部，讓寶寶感覺到存在TA的存在，增進你們之間的感情。

醫(yī)生告誡：準媽媽在工作中要控制自己的情緒與聲調，不要長時間處于偏激、焦慮和憤怒的情緒之中，否則很容易使您的胎寶寶“感染”上某種焦慮、偏執(zhí)的氣質；準媽媽也不要永遠沉浸在自己的工作中，忘了與胎寶寶的交流，這會增加寶寶患“兒童孤獨癥”的幾率。準媽媽在孕期撫摸自己的肚子，輕言細語，可以給予寶寶一份安全感。

健康守則三、保證適時適量的運動，防止浮腫

孕中期隨著寶寶體重的增加，孕媽媽的負荷也隨之增大，尤其是對腿部的壓力增加，很容易導致浮腫的發(fā)生，不要因為在辦公室就相應的減少運動，這樣只能讓浮腫越來越嚴重，可以選擇一些簡易的方式緩解浮腫，每隔1小時左右，將自己的腳放在椅子上面一段時間，這樣可以緩解腳部的疲勞?；蚴亲鲎鲂⊥劝茨?，嚴格按照淋巴回流的方向由下向上按摩，這樣也可以降低浮腫的發(fā)生率。

醫(yī)生告誡：準媽媽的活動不能夠劇烈，要禁止在辦公室或活動區(qū)急行走動，否則胎寶寶很容易給您制造麻煩。準媽媽如果發(fā)現(xiàn)自己的浮腫發(fā)展的比較迅速，或是浮腫面積很大，已經蔓延到膝蓋以上或臉部，那么就必須立即到醫(yī)院進行專業(yè)檢查，避免造成嚴重后果。

職場孕媽最大的問題就是防輻射了，那么防輻射的話，有哪些食物可以做到呢？

櫻桃。櫻桃的鐵元素含量是水果中最高，而鐵正是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質合成及能量代謝等過程中，發(fā)揮著重要的作用，同時也與大腦及神經功能、衰老過程等有著密切關系。同時也算是一種抗輻射蔬果。

西紅柿。研究證明，番茄紅素能夠在肌膚表層形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外線、輻射對肌膚的傷害。

海帶。海帶是放射性物質的克星，含有一種稱作海帶膠質的物質，可促使侵入人體的放射性物質從腸道排出。