女性在分娩時會出現(xiàn)各種異常情況，所以在當出現(xiàn)分娩征兆的時候，大家就一定要做好分娩前的各項準備，自然分娩與人工分娩不同，它需要產婦的配合，特別是在力量上的支配，那么，自然分娩該怎么用力呢？

自然分娩的用力方法：

第一產程：如何調整以深呼吸為主。一感覺到宮縮時，就開始吸氣，并放松雙肩，做緩慢而深長的呼吸。呼氣的過程是一個持續(xù)緩解緊張情緒的過程，時間比較長。在吸入新鮮空氣前，盡量將體內的空氣呼出體外。在整個宮縮期間，盡量保持深長的呼吸，當宮縮增強時，要注意調整呼氣，此時呼氣會因為緊張而變快或變短，而且控制呼氣要比控制吸氣容易得多。

千萬不要屏氣。人在疼痛和緊張時，本能的反應是高聳肩膀和屏住呼吸，結果反而引起機體的高度緊張。實際上，屏氣或者淺快的呼吸都會引起周身的緊張，減少母體和胎兒的供氧量，導致能量供應的下降，以及疼痛感、恐懼感的加劇。

避免呼吸急促。呼吸過于急促，及通氣過度，會導致產婦身體虛弱，引起恐懼感、頭重腳輕和嘴唇麻木感，產婦還可能出現(xiàn)肌無力和難以控制的肌顫。如果發(fā)生這種狀況，產婦可以通過減慢呼吸來緩解癥狀。

不要提前用力。第一產程時主要保持穩(wěn)定的呼吸，因為宮頸還沒有完全打開，所以此時不能用力。如果有些產婦在宮頸沒有完全擴張之前就有使勁的沖動，可以在子宮收縮期間把呼吸動作放輕，同時緩慢而微微地喘氣，這時可能需要丈夫或導樂陪同一起做喘氣呼吸，因為一下子從深呼吸轉成喘氣是不太容易的。

第二產程：如何調整呼吸配合用力。到第二產程時子宮收縮強度變大，為更方便分娩時使勁，呼吸規(guī)律也會隨之改變。產婦此時會本能地做深長呼吸，并調動膈肌和腹肌的肌肉做收縮運動，努力向下使勁。用力時要屏住呼吸，努力向下使勁，每次屏氣用力的時間不可太久，最好控制在15～25秒之間，然 后把氣體呼出。然后再吸氣、屏氣、使勁，如此周而復始。

選擇自然分娩，在不同的產程階段，產婦配合助產人員的方法也有所不同，具體配合方式如下：

第一產程宮縮不緊，應思想放松，盡量下地活動，或同別人聊天，以分散注意力。照常吃喝一些易消化、營養(yǎng)多、能量高的食物，比如巧克力。還要按時排尿、排便，以免過度膨脹的膀胱和充盈的直腸影響胎兒的下降。宮縮間隙時，盡量放松全身肌肉休息，以保存體力。有條件時，于子宮口開大2cm時要求大夫行鎮(zhèn)痛。

第二產程，根據(jù)醫(yī)生的指導或平時的練習在宮縮時配合用力。正確動作是雙腿蹬在產床上，雙手握住床把，或取抱膝位，或取蹲位。宮縮時，先深吸氣，然后屏住氣像排便一樣向下用力，盡可能屏時間長點，緊接著做一次深呼吸后再深吸一口氣，再屏氣用力，這樣每次宮縮時用2～3次力。宮縮間隙時，全身放松，安靜休息，準備迎接下一次宮縮。胎兒即將娩出時，應按大夫的要求張口哈氣，以減輕腹壓，防止產道裂傷。

分娩正確的呼吸方法，對于這個問題，很多孕婦朋友都想知道。因為能夠掌握正確的方法，對于孕婦的順產是有極大的幫助的，但是如果不注意的話，就會讓生產的過程很痛苦。

即將臨盆，分娩陣痛避無可避，尤其是順產分娩的準媽媽，好的呼吸方法，可以幫助準媽媽在分娩過程中正確用力，保證分娩的順利進行，因此，掌握正確的呼吸方法對準媽媽來說很重要，分娩過程中可采取的呼吸方法有：

第一階段—胸部呼吸法

在分娩開始的時候，所采用的呼吸方式是緩慢的胸式呼吸。 鼻子深深吸一口氣，隨著子宮收縮就開始吸氣、吐氣，反復進行，直到陣痛停止才恢復正常呼吸。每當子宮開始或結束劇烈收縮時，準媽媽們可以通過這種呼吸方式準確地給家人或醫(yī)生反應有關宮縮的情況。

第二階段—嘻嘻輕淺呼吸法

首先讓自己的身體完全放松。準媽媽用嘴吸入一小口空氣，保持輕淺呼吸，讓吸入及吐出的氣量相等，呼吸完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉嚨，就像發(fā)出“嘻嘻”的聲音。練習時由連續(xù)20秒慢慢加長，直至一次呼吸練習能達到60秒。

第三階段—喘息呼吸法

先將空氣排出后，深吸一口氣，接著快速做4～6次的短呼氣，比嘻嘻輕淺式呼吸還要更淺，也可以根據(jù)子宮收縮的程度調解速度。練習時由一次呼吸練習持續(xù)45秒慢慢加長至一次呼吸練習能達90秒。

第四階段—哈氣運動

第二產程最后階段，準媽媽想用力將嬰兒從產道送出，但不能用力，以免發(fā)生陰道撕裂，。此時，準媽媽就可以用哈氣法呼吸。陣痛開始，先深吸一口氣，接著短而有力地哈氣，直到不想用力為止，練習時每次需達90秒。

第五階段—用力推

宮頸全開時，準媽媽此時要長長吸一口氣，然后憋氣，馬上用力使肺部的空氣壓向下腹部，完全放松骨盆肌肉。需要換氣時，保持原有姿勢，馬上把氣呼出，同時馬上吸滿一口氣，繼續(xù)憋氣和用力，直到寶寶娩出。每次練習時，至少要持續(xù)60秒用力。

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