女性在分娩時(shí)會(huì)出現(xiàn)各種異常情況，所以在當(dāng)出現(xiàn)分娩征兆的時(shí)候，大家就一定要做好分娩前的各項(xiàng)準(zhǔn)備，自然分娩與人工分娩不同，它需要產(chǎn)婦的配合，特別是在力量上的支配，那么，自然分娩該怎么用力呢？

自然分娩的用力方法：

第一產(chǎn)程：如何調(diào)整以深呼吸為主。一感覺到宮縮時(shí)，就開始吸氣，并放松雙肩，做緩慢而深長的呼吸。呼氣的過程是一個(gè)持續(xù)緩解緊張情緒的過程，時(shí)間比較長。在吸入新鮮空氣前，盡量將體內(nèi)的空氣呼出體外。在整個(gè)宮縮期間，盡量保持深長的呼吸，當(dāng)宮縮增強(qiáng)時(shí)，要注意調(diào)整呼氣，此時(shí)呼氣會(huì)因?yàn)榫o張而變快或變短，而且控制呼氣要比控制吸氣容易得多。

千萬不要屏氣。人在疼痛和緊張時(shí)，本能的反應(yīng)是高聳肩膀和屏住呼吸，結(jié)果反而引起機(jī)體的高度緊張。實(shí)際上，屏氣或者淺快的呼吸都會(huì)引起周身的緊張，減少母體和胎兒的供氧量，導(dǎo)致能量供應(yīng)的下降，以及疼痛感、恐懼感的加劇。

避免呼吸急促。呼吸過于急促，及通氣過度，會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦身體虛弱，引起恐懼感、頭重腳輕和嘴唇麻木感，產(chǎn)婦還可能出現(xiàn)肌無力和難以控制的肌顫。如果發(fā)生這種狀況，產(chǎn)婦可以通過減慢呼吸來緩解癥狀。

不要提前用力。第一產(chǎn)程時(shí)主要保持穩(wěn)定的呼吸，因?yàn)閷m頸還沒有完全打開，所以此時(shí)不能用力。如果有些產(chǎn)婦在宮頸沒有完全擴(kuò)張之前就有使勁的沖動(dòng)，可以在子宮收縮期間把呼吸動(dòng)作放輕，同時(shí)緩慢而微微地喘氣，這時(shí)可能需要丈夫或?qū)放阃黄鹱龃瓪夂粑?，因?yàn)橐幌伦訌纳詈粑D(zhuǎn)成喘氣是不太容易的。

第二產(chǎn)程：如何調(diào)整呼吸配合用力。到第二產(chǎn)程時(shí)子宮收縮強(qiáng)度變大，為更方便分娩時(shí)使勁，呼吸規(guī)律也會(huì)隨之改變。產(chǎn)婦此時(shí)會(huì)本能地做深長呼吸，并調(diào)動(dòng)膈肌和腹肌的肌肉做收縮運(yùn)動(dòng)，努力向下使勁。用力時(shí)要屏住呼吸，努力向下使勁，每次屏氣用力的時(shí)間不可太久，最好控制在15～25秒之間，然 后把氣體呼出。然后再吸氣、屏氣、使勁，如此周而復(fù)始。

選擇自然分娩，在不同的產(chǎn)程階段，產(chǎn)婦配合助產(chǎn)人員的方法也有所不同，具體配合方式如下：

第一產(chǎn)程宮縮不緊，應(yīng)思想放松，盡量下地活動(dòng)，或同別人聊天，以分散注意力。照常吃喝一些易消化、營養(yǎng)多、能量高的食物，比如巧克力。還要按時(shí)排尿、排便，以免過度膨脹的膀胱和充盈的直腸影響胎兒的下降。宮縮間隙時(shí)，盡量放松全身肌肉休息，以保存體力。有條件時(shí)，于子宮口開大2cm時(shí)要求大夫行鎮(zhèn)痛。

第二產(chǎn)程，根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)或平時(shí)的練習(xí)在宮縮時(shí)配合用力。正確動(dòng)作是雙腿蹬在產(chǎn)床上，雙手握住床把，或取抱膝位，或取蹲位。宮縮時(shí)，先深吸氣，然后屏住氣像排便一樣向下用力，盡可能屏?xí)r間長點(diǎn)，緊接著做一次深呼吸后再深吸一口氣，再屏氣用力，這樣每次宮縮時(shí)用2～3次力。宮縮間隙時(shí)，全身放松，安靜休息，準(zhǔn)備迎接下一次宮縮。胎兒即將娩出時(shí)，應(yīng)按大夫的要求張口哈氣，以減輕腹壓，防止產(chǎn)道裂傷。

分娩正確的呼吸方法，對(duì)于這個(gè)問題，很多孕婦朋友都想知道。因?yàn)槟軌蛘莆照_的方法，對(duì)于孕婦的順產(chǎn)是有極大的幫助的，但是如果不注意的話，就會(huì)讓生產(chǎn)的過程很痛苦。

即將臨盆，分娩陣痛避無可避，尤其是順產(chǎn)分娩的準(zhǔn)媽媽，好的呼吸方法，可以幫助準(zhǔn)媽媽在分娩過程中正確用力，保證分娩的順利進(jìn)行，因此，掌握正確的呼吸方法對(duì)準(zhǔn)媽媽來說很重要，分娩過程中可采取的呼吸方法有：

第一階段—胸部呼吸法

在分娩開始的時(shí)候，所采用的呼吸方式是緩慢的胸式呼吸。 鼻子深深吸一口氣，隨著子宮收縮就開始吸氣、吐氣，反復(fù)進(jìn)行，直到陣痛停止才恢復(fù)正常呼吸。每當(dāng)子宮開始或結(jié)束劇烈收縮時(shí)，準(zhǔn)媽媽們可以通過這種呼吸方式準(zhǔn)確地給家人或醫(yī)生反應(yīng)有關(guān)宮縮的情況。

第二階段—嘻嘻輕淺呼吸法

首先讓自己的身體完全放松。準(zhǔn)媽媽用嘴吸入一小口空氣，保持輕淺呼吸，讓吸入及吐出的氣量相等，呼吸完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉嚨，就像發(fā)出“嘻嘻”的聲音。練習(xí)時(shí)由連續(xù)20秒慢慢加長，直至一次呼吸練習(xí)能達(dá)到60秒。

第三階段—喘息呼吸法

先將空氣排出后，深吸一口氣，接著快速做4～6次的短呼氣，比嘻嘻輕淺式呼吸還要更淺，也可以根據(jù)子宮收縮的程度調(diào)解速度。練習(xí)時(shí)由一次呼吸練習(xí)持續(xù)45秒慢慢加長至一次呼吸練習(xí)能達(dá)90秒。

第四階段—哈氣運(yùn)動(dòng)

第二產(chǎn)程最后階段，準(zhǔn)媽媽想用力將嬰兒從產(chǎn)道送出，但不能用力，以免發(fā)生陰道撕裂，。此時(shí)，準(zhǔn)媽媽就可以用哈氣法呼吸。陣痛開始，先深吸一口氣，接著短而有力地哈氣，直到不想用力為止，練習(xí)時(shí)每次需達(dá)90秒。

第五階段—用力推

宮頸全開時(shí)，準(zhǔn)媽媽此時(shí)要長長吸一口氣，然后憋氣，馬上用力使肺部的空氣壓向下腹部，完全放松骨盆肌肉。需要換氣時(shí)，保持原有姿勢(shì)，馬上把氣呼出，同時(shí)馬上吸滿一口氣，繼續(xù)憋氣和用力，直到寶寶娩出。每次練習(xí)時(shí)，至少要持續(xù)60秒用力。

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