現(xiàn)在隨著生活的寬裕，很多的女性在生了寶寶之后就想著怎么去恢復(fù)身材，那么各位寶媽真的做到了健康的減肥么？

產(chǎn)后減肥的最佳時(shí)機(jī)是何時(shí)

產(chǎn)后六個(gè)月最佳

分娩后六個(gè)月通常是產(chǎn)婦減肥瘦身的最佳時(shí)期，之所以這么說(shuō)，主要是因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間已經(jīng)過(guò)了做月子的階段，身體逐漸恢復(fù)，甚至部分女性的身體已經(jīng)恢復(fù)至懷孕期。所以通過(guò)科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)方式和良好的飲食機(jī)構(gòu)可以實(shí)現(xiàn)減肥瘦身的目的，同時(shí)注意作息時(shí)間規(guī)律，避免陋習(xí)。

時(shí)間的注意事項(xiàng)

如果女性是在月子期間，身體非常的虛弱，如果在這個(gè)階段就開(kāi)始減肥，身體無(wú)法子提供足夠的能量，而且還會(huì)對(duì)本身抵抗力較差的身體造成危害，進(jìn)而影響月子的恢復(fù)。產(chǎn)后兩個(gè)月可以下床走動(dòng)，可以適當(dāng)?shù)淖鲚p微的運(yùn)動(dòng)形式，產(chǎn)后4個(gè)月可以可以使用束縛帶?？偸沁\(yùn)動(dòng)的情況要結(jié)合身體的恢復(fù)的效果。

十種食物助您產(chǎn)后減肥

牛奶：牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì)，它既能抑制膽固醇沉積于動(dòng)脈血管壁，又能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產(chǎn)生。

葡萄：葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質(zhì)。

蘋(píng)果：蘋(píng)果因富含果膠、纖維素和消瘦。

大蒜：大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。

韭菜：韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，有很好的通便作用，能排除腸道中過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)，其中包括多余的脂肪。

洋蔥：洋蔥含前列腺素A，這種成分有舒張血管、降動(dòng)脈硬化。

香菇：能明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，經(jīng)常食用可使身體內(nèi)高密度脂蛋白質(zhì)有相對(duì)增加趨勢(shì)。

冬瓜：經(jīng)常食用冬瓜，能去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用。

胡蘿卜：富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合后從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢(shì)必會(huì)動(dòng)用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。

黃瓜：黃瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。

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