產(chǎn)后的媽媽們最擔(dān)心的就是母乳不夠?qū)殞毘?，產(chǎn)后下奶的方法有很多，以下就是產(chǎn)后催乳的小竅門，希望對每個新媽媽都有作用。

產(chǎn)后新媽媽催乳的小竅門

每天多吃幾餐

5-6餐為宜，這樣胃腸才能更快恢復(fù)工作，減輕了身體器官的負擔(dān)。

食物干稀搭配

干的食物能保證營養(yǎng)的供給，稀的食物能保證水分的供應(yīng)，兩者搭配得適宜則有利于催乳。

葷素搭配，避免偏食

不同食物所含的營養(yǎng)成分種類及數(shù)量不同，而人體需要的是多方面的營養(yǎng)，只有全面攝取多種營養(yǎng)元素，才能滿足身體的需要。

清淡適宜

一般認為，月子里應(yīng)該吃清淡適宜的食物，清淡適宜，就是攝入蔥、大蒜、花椒、酒、辣椒等食材的量應(yīng)少于一般人，鹽也應(yīng)少食為佳。

調(diào)理脾胃

月子里應(yīng)吃一些健脾、開胃、促進消化、增進食欲的食物，如山楂、山藥、大棗、西紅柿等，山楂可以開胃助消化，還有促進子宮恢復(fù)等作用。

乳房的清潔與按摩技巧

用干凈的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭，兩側(cè)輪流熱敷，每側(cè)各15分鐘。

適當忌口

媽媽在喂母乳期間，為了自身及寶寶的健康，應(yīng)避免攝取某些會影響乳汁分泌的食物或個人的一些特殊嗜好，以免對寶寶造成不好的影響，要遠離的食品有：

會抑制乳汁分泌的食物，如韭菜、麥芽、人參等食物。

刺激性的東西。酒：一般而言，少量的酒可促進乳汁分泌，對嬰兒亦無影響，過量時，則會抑制乳汁分泌，也會影響子宮收縮，的怪應(yīng)少飲或不飲?？Х龋簳谷梭w的神經(jīng)興奮，正常人一天最好不要超過三杯，雖無證據(jù)表明它對嬰兒有害，但對哺乳期的媽媽來說，應(yīng)有所節(jié)制的飲用或停飲，太過刺激的調(diào)味料：如辣椒等物。

產(chǎn)后下奶的食物有哪些

豌豆

豌豆，也就是我們平常稱之為的“小青豆”。吃起來爽口，且含有諸多的磷元素，每100g的豌豆就含有400mg的磷。豌豆的功效很多，如促進排尿，解毒止瀉，最重要的是可以幫助新媽媽們通乳。建議媽媽把豌豆煮熟后清淡食用，或者將豌豆苗搗碎榨汁飲用，通乳的效果更為明顯。

茭白

相傳武則天生完孩子后，乳汁很少而且排便不順，口中還長潰瘍，吃各種藥也不見好轉(zhuǎn)，后食療學(xué)者孟洗獻奉上一道秘方——菱白泥鰍豆腐羹加醋調(diào)服，幫武則天消除了煩惱。

茭白吃起來鮮嫩清爽，營養(yǎng)元素也眾多，如蛋白質(zhì)，碳水化合物，維生素C，維生素B等等。茭白可以有效幫助女性產(chǎn)后通乳，建議大家將其與山海螺、豬蹄一起放入鍋中燉煮，效果明顯。但是茭白偏寒，腸胃不好的媽媽不宜多吃，而且它含有較多的難溶性草酸鈣，患有尿路結(jié)石的女性最好不要食用。

金針菜

金針菜也叫黃花菜，雖然是野菜但是營養(yǎng)價值很高，就拿蛋白質(zhì)含量來說甚至可以媲美動物肉。產(chǎn)后女性可以將其與瘦豬肉燉煮食用，不但能快速下奶，還能幫助排尿，功效多多。

絲瓜

絲瓜不但能夠通乳，而且還有解毒通經(jīng)的功效。特別是對于有乳腺炎癥的女性來說，可以把絲瓜放入到肉湯中燉煮，就能緩解不適，消除乳房包塊，幫助下奶。注意，不要單獨用絲瓜燉湯，否則難以發(fā)揮其催乳的功效。