英國(guó)蘇塞克斯大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，如果準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言袝r(shí)經(jīng)常生氣、發(fā)怒，孩子出生后的心律變化就較小。同時(shí)發(fā)現(xiàn)，準(zhǔn)媽媽們懷孕期間發(fā)怒時(shí)體內(nèi)的激素變化也能夠通過(guò)胎盤(pán)傳遞給胎兒，從而影響胎兒的細(xì)胞發(fā)育。

因此，準(zhǔn)媽媽保持良好的情緒很重要。那么，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該如何管理好自己的情緒呢？小編有幾點(diǎn)建議。

1、找點(diǎn)感興趣的事情做

孕婦可以選擇一種或幾種自己喜歡的事兒，既圓夢(mèng)青春又陶冶情操，豈不美哉！但是，切忌注意身體哦，不可太過(guò)用力，注意肚子里寶寶的承受能力。

2、知足常樂(lè)

孕期不要對(duì)自己或者他人太嚴(yán)苛，將自己的要求和期望調(diào)整到適當(dāng)?shù)摹F(xiàn)實(shí)的程度，以避免期望越大失望越大，挫折感就越強(qiáng)。

3、尋找健康、安全的發(fā)泄方法

心中有了煩惱或怨氣、怒氣后，一定要及時(shí)地宣泄出來(lái)，可以找親朋、好友傾訴，并接受他們的勸告。也可直接找發(fā)生矛盾的對(duì)象心平氣和地交談，以解開(kāi)疙瘩，消除誤會(huì)。或者通過(guò)寫(xiě)信、寫(xiě)日記的方法，將苦惱和哀傷的情緒傾訴出去。任何不良情緒都是越早疏導(dǎo)越好。

4、適度做些孕婦運(yùn)動(dòng)

散步：對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，散步是最好的增強(qiáng)心血管功能的運(yùn)動(dòng)。散步可以讓你保持健康，同時(shí)，不會(huì)扭傷膝蓋和腳踝。你幾乎可以在任何地方散步，除了一雙合腳的鞋外，你不需要借助任何器械，而且在整個(gè)懷孕期間，散步都是很安全的。

瑜伽：瑜伽可以保持你的肌肉張力，使身體更加靈活，而且你的關(guān)節(jié)承受的壓力也很小。但是你可能需要在練瑜伽的同時(shí)，每周再安排幾次散步或游泳，加強(qiáng)對(duì)心臟的鍛煉。