產(chǎn)后掉發(fā)脫發(fā)是很多新媽媽都會面臨的問題，在生完孩子之后，由于寶寶要吃母乳、加之經(jīng)常睡眠不足、過于勞累等等因素，都會導(dǎo)致掉。那么，產(chǎn)后掉發(fā)脫發(fā)的問題，該如何來改善和護(hù)理呢？新媽媽們不要著急，可以試試下面幾種護(hù)理方法。

產(chǎn)后脫發(fā)的原因

內(nèi)分泌的作用人體內(nèi)的雌激素有刺激毛發(fā)生長的作用，準(zhǔn)媽媽懷孕期間，雌激素分泌增多，而分娩后體內(nèi)雌激素水平明顯下降，導(dǎo)致毛發(fā)自然脫落。

精神因素育兒的辛苦，家務(wù)瑣事增多，開始往往不適應(yīng)，感到身心比較疲勞，影響機(jī)體的代謝功能，使頭部血循環(huán)不良，致使毛發(fā)的營養(yǎng)供應(yīng)短缺。

睡眠不足產(chǎn)婦要照顧嬰兒喂奶、換尿布往往睡眠不足，得不到很好的休息，長時間的睡眠不足，也影響頭部的血液供應(yīng)，出現(xiàn)脫發(fā)。

頭部衛(wèi)生欠佳許多產(chǎn)婦做月子期間，特別是有老人在伺候月子時都不讓洗頭，甚至梳頭，怕落下頭皮痛的毛病，結(jié)果導(dǎo)致頭發(fā)積聚一層油脂、灰塵，而產(chǎn)后出汗又比較多，頭發(fā)常是濕漉漉的，容易引起各種頭皮炎或毛囊感染，使毛發(fā)自然脫落。

與頭部血循環(huán)有關(guān)產(chǎn)后過于肥胖的準(zhǔn)媽媽，皮脂腺增加，皮脂過多溢出，阻礙毛囊血液供應(yīng)，毛囊營養(yǎng)缺乏，頭發(fā)不能正常生長、代謝，造成脫發(fā)。

產(chǎn)后脫發(fā)嚴(yán)重怎么辦

1、適當(dāng)?shù)匕茨︻^皮部位

有不少的新媽媽在產(chǎn)后看到自己大把大把地掉頭發(fā)，甚至平時都不敢用梳子梳頭了，實際上，用梳子梳頭可以有效按摩頭皮，而按摩頭皮是可以改善脫發(fā)掉發(fā)的問題的。選擇一把合適的、不會劃傷頭皮的梳子，用它來梳頭，可有效促進(jìn)頭皮皮膚的血液循環(huán)，加快發(fā)囊的修復(fù)。除了用梳子梳頭按摩頭皮外，新媽媽也可以用手指指腹來按摩頭皮，在洗頭的時候，多用手指的指肚來按摩頭皮一會兒，能夠起到非常好的按摩效果，來改善產(chǎn)后的掉發(fā)脫發(fā)問題。

2、用溫水洗頭發(fā)

除了按摩頭皮外，新媽媽還需要注意洗頭時候的水溫，洗頭發(fā)的水的溫度對于頭發(fā)和頭皮的護(hù)理也非常關(guān)鍵，涼水洗頭不容易將附著在頭皮上的頭皮屑給清洗干凈，而過熱的水洗頭，容易刺激頭皮和損傷發(fā)質(zhì)，所以，洗頭發(fā)所用的水應(yīng)該是溫水，溫和地清潔秀發(fā)，堅持這樣的洗頭護(hù)理，對產(chǎn)后脫發(fā)掉發(fā)問題也有一定的改善作用。

3、多吃補(bǔ)血食物

產(chǎn)后的新媽咪如果持續(xù)性地掉發(fā)脫發(fā)，并且頭發(fā)越掉越多，那么，你就要觀察自己的飲食了。中醫(yī)上講，頭發(fā)與血有著非常密切的聯(lián)系，如果新媽身體缺血或者是氣血不足，也會導(dǎo)致嚴(yán)重的掉發(fā)，甚至是脫發(fā)。所以，多吃一些補(bǔ)血的食物很有必要，例如天然的補(bǔ)血食物：紅棗、豬肝、菠菜、木耳、紅糖等等，另外，補(bǔ)充維生素B族，對頭發(fā)的生長也有好處，氣血補(bǔ)上來了，掉發(fā)脫發(fā)問題便會改善許多。

4、保持充足的睡眠

產(chǎn)后的新媽們絕大多數(shù)都會睡眠質(zhì)量稍差一些，畢竟夜間還要起來喂奶，但是，睡眠不足會影響頭發(fā)的生長，產(chǎn)后掉發(fā)問題與睡眠不足也有著直接的關(guān)系。建議新媽們可以保持充足的睡眠時間，寶寶睡覺的時候，你也要跟著睡一睡，休息好了，頭發(fā)生長也會變得自然烏黑閃亮。

5、洗頭時向水中加少許食用鹽

想要讓產(chǎn)后的脫發(fā)掉發(fā)的問題得到緩解，新媽媽們也可以在洗頭發(fā)的時候，向水中加入少許的食用鹽，再來洗頭，用鹽水洗頭可以預(yù)防掉發(fā)脫發(fā)問題，堅持幾次，就不那么愛掉頭發(fā)了。另外，最最重要的一點是，新媽媽們要學(xué)會調(diào)節(jié)心情，保持愉快的好心情和好心態(tài)，身體各方面都會恢復(fù)得更好一些。