孕媽咪在分娩之后，或許都會遇到一個煩惱，這就是應(yīng)該如何管理自己的身材，讓自己恢復到產(chǎn)前的魔鬼身材。尤其是一些產(chǎn)婦十分苦惱的就是會面臨著胸部下垂的狀況。今天，尋醫(yī)問藥網(wǎng)站的小編就在這里向大家介紹一下產(chǎn)婦胸部下垂的原因吧！

產(chǎn)后胸部下垂的五大原因

不穿內(nèi)衣或穿錯內(nèi)衣

有的媽媽為了哺乳方便，在家時干脆不穿內(nèi)衣，有的媽媽則沒有選擇合適的內(nèi)衣。在哺乳期內(nèi)，媽媽的乳房因為泌乳會變大、變重，如果不穿內(nèi)衣或穿錯內(nèi)衣，很容易造成乳房下垂。

趴著睡

對于白領(lǐng)女性說，她們最常見的姿勢就是屈身在辦公桌、電腦前，長時間保持一個含胸的姿勢，中午午睡的時間也是趴在桌子上睡，由于乳房經(jīng)常受到桌子邊沿的擠壓。另外，晚上睡覺時也應(yīng)盡可能少趴著睡覺，最好采取仰臥微向右傾的姿勢，不然會嚴重壓迫胸部，使乳房下垂，乳頭凹陷。

洗澡水過熱

洗澡時避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡，否則會燙去皮膚表面的角質(zhì)層，讓皮膚越來越干，乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時的水溫以27℃左右為宜。

駝背

有的媽媽因為抱小孩，常常駝背、含胸，時間長了，壓迫胸部組織，就會影響到胸部的健康。所以，我們應(yīng)該自信，為了有動人的曲線，保持昂首挺胸的姿勢，千萬不可忘記。

過度節(jié)食減肥

女性為了保持身材，經(jīng)常少吃或者不吃，產(chǎn)后為了盡快恢復身材，很多媽媽更是瘋狂減肥，過度節(jié)食會使蛋白質(zhì)、脂肪攝入不足，時間長了，造成胸部內(nèi)脂肪組織與皮膚松弛。因此胸部就變小、變下垂了。

產(chǎn)后胸部下垂怎么辦

-正確喂奶-

哺乳期要采取正確的喂奶方法，兩個乳房要交替喂奶，當寶寶只吃空一只乳房時，要將另外一側(cè)的乳房用吸奶器吸空，保持兩側(cè)乳房大小對稱。

-選擇合適的文胸-

選擇一件合適的內(nèi)衣很關(guān)鍵，內(nèi)衣的罩杯大小直接影響內(nèi)衣的承托功能；而內(nèi)衣的材質(zhì)直接影響穿衣的觸感和對乳房的影響。選擇一件合適的文胸能讓你的胸部從外觀上馬上恢復堅挺。如果cup比較大的話，選擇肩帶相對較寬的、3/4杯型的文胸比較好，穩(wěn)固和上提的力量較足，能使胸部不易下垂。哺乳期的媽媽要特別重視佩戴哺乳文胸，哺乳文胸要選擇沒有鋼圈的，穿上沒有舒服感的，面料柔軟的內(nèi)衣，保護乳房。

-改善坐姿-

然而，乳房下垂并不僅僅“眷顧”產(chǎn)后哺乳的女性，長期坐辦公室的女性如果姿勢不良也可能導致胸部下垂。專家表示，只要乳房的支撐力發(fā)生了長期的改變，缺乏合適的內(nèi)衣輔助，就有可能出現(xiàn)下垂。

日常護乳能有效防止乳房下垂，無論是走、坐、站，都要保持挺胸收腹。對于非哺乳期的女性而言，長期坐在辦公室里是會影響女性姿態(tài)的，包括彎腰駝背和乳房下垂。此外，走路彎腰駝背和打字時姿勢前傾都會加劇乳房下垂?！倍蠖鄶?shù)女性從事的辦公室工作。

-運動按摩-

此處的運動按摩分為兩部分，一是運動，一是按摩。說到運動，我們首推產(chǎn)后豐胸瑜伽：

★動作1：屈腿舒展式

step1：吸氣，右腿向內(nèi)屈膝，左腿伸直。手心交叉，兩臂慢慢舉至頭頂并拉直，感覺胸部有明顯的拉升效果，頭輕輕向上仰。

step2：呼氣。手臂慢慢向后展開，同時右腿伸直，雙腳打開，頭向后側(cè)。

溫馨提示：此動作難題系數(shù)較低，適合產(chǎn)后恢復期的新媽媽每天鍛煉。

★動作2：伸展回復式

step1：兩腿微微彎曲，后腳跟相列，膝蓋夾緊盆骨，用力擠壓兩腳。雙肘交叉，將胸部夾緊，掌心打開。

step2：慢慢打開雙臂，直至與身體水平。保持2分鐘，呼氣。

溫馨提示：媽媽在做第二步擴胸的時候，一定要細細感覺擴展時的胸部有所提升。