女性生產之后，由于環(huán)境以及角色的變化，很可能會出現(xiàn)情緒低落的情況，嚴重的話會導致產后抑郁。產后抑郁應該吃什么比較好呢？如何護理產后抑郁患者呢？一起來看看吧。

產后抑郁癥的表現(xiàn)癥狀

自我評價降低，自暴自棄、自責、自罪，或表現(xiàn)對身邊的人充滿敵意、戒心，與家人、丈夫關系不協(xié)調；

情緒方面，常感到心情壓抑、沮喪、情緒淡漠，行為表現(xiàn)為孤獨、害羞、不愿見人或傷心、流淚，甚至焦慮、恐懼、易怒，每到夜間加重；

生活缺乏信心，覺得生活無意義，出現(xiàn)厭食、睡眠障礙、易疲倦、性欲減退，還可能伴有一些軀體癥狀，如頭昏頭痛、惡心、胃部灼燒、便秘、呼吸心率加快、泌乳減少等。病情嚴重者甚至絕望，出現(xiàn)自殺或殺嬰的傾向，有時陷于錯亂或昏睡狀態(tài)。

造性思維受損，主動性降低，行為上反應遲鈍，注意力難以集中，工作效率和處理事物的能力下降。

女性產后抑郁之如何護理

進入母親角色

當女性出現(xiàn)產后抑郁狀態(tài)時，很可能是由于還不適應自己的角色轉變，無法適應突如其來的變化。自己當了母親之后，需要更多的責任，需要照顧自己的小寶寶，需要哺乳，寶寶離不開產婦。產婦要是沒有接受這樣的狀態(tài)，很可能會引發(fā)抑郁的情況。那么最好的解決辦法就是讓產婦進入母親角色，更投入的照顧寶寶，幫助寶寶喂奶洗澡，和寶寶多加交流，產婦會發(fā)現(xiàn)母子之間情感的微妙性。

家人多理解產婦的情緒變化

產婦出現(xiàn)抑郁癥的情況時，家人們需要先用理解的態(tài)度對待產婦。產婦為這個家庭，為了孩子付出了許多，產婦很可能會出現(xiàn)情緒過于激動或者是情緒狀態(tài)不穩(wěn)定的情況，為了緩解這個問題，家人們在了解產婦的情緒狀態(tài)之后，需要有心理準備，還要積極應對，及時幫助產婦緩解壓力。

適量運動

女性在待產的過程中，還是需要適量的運動量。運動有利于壓力的緩解，有利于情緒的宣泄。運動對于我們的健康是非常有幫助的。然而適量的有氧運動更能夠鍛煉我們的心肺功能，還利于女性的分娩。想要緩解產后抑郁的情況，產前以及產后都需要有適量的活動，不過還是建議有專業(yè)的教練指導，防止出現(xiàn)一些意外。

產后防止打擾

女性生產之后，需要更多的時間休息。在坐月子期間，很多親戚會來探望產婦，然而我們還是需要合理安排探望的時間，不要讓產婦被過多的打擾。產后抑郁的問題需要有足夠的休息時間進行緩解。緊張狀態(tài)時，需要休息。

丈夫多照料孩子和產婦

當產婦出現(xiàn)抑郁情況的問題時，丈夫需要付出更大的努力，需要好好的照顧孩子，還要照顧自己的妻子，產婦們也能夠更好的放松，盡快緩解壓抑情緒。