很多產(chǎn)婦都很擔(dān)心自己坐月子在夏季可怎么辦？因?yàn)橄募咎鞖庋谉幔绻凑諅鹘y(tǒng)坐月子的方法，可能大多數(shù)人也都無法忍受，那么新媽咪在夏季如何坐個(gè)清爽的月子呢？

夏季坐月子如何更清爽

穿衣：不能“捂”

材質(zhì)應(yīng)該選擇棉制的，既保暖又吸汗。產(chǎn)后出汗多，是一種正常的生理現(xiàn)象，身體在以出汗的形式排除孕期體內(nèi)增加的水分。 應(yīng)該穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，穿薄襪子，為了避免風(fēng)對(duì)關(guān)節(jié)的刺激，如果天氣炎熱的話，也要根據(jù)自身情況適當(dāng)減少衣物，千萬不要一味地“捂”，以免中暑。

飲食：不能“撐”

少食多餐，以天然食物為主，不要過多服用營(yíng)養(yǎng)品。可以選擇食用一些專為孕產(chǎn)婦設(shè)計(jì)的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，坐月子應(yīng)吃些營(yíng)養(yǎng)高、熱量高且易消化的食物，同時(shí)要多喝水，以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。肉、蛋、奶、主食、蔬菜、水果均衡營(yíng)養(yǎng)。不要為了恢復(fù)身材，而控制飲食的攝取量，也不能為了多下奶而盲目進(jìn)補(bǔ)。體重從產(chǎn)后到孕前的體重逐漸回落，奶水充足即可。

預(yù)防便秘：應(yīng)多喝水，多吃新鮮蔬菜和瓜果，必要時(shí)睡前喝一湯匙香油，第二天見效。

居家：不能“悶”

室內(nèi)的溫度不能過高，要經(jīng)常通風(fēng)換氣?？梢圆捎貌粚?duì)流的形式，在房間換氣的時(shí)候，也可以讓產(chǎn)婦在另外一個(gè)房間里。

天氣炎熱的時(shí)候，可以使用空調(diào)、風(fēng)扇或手搖扇。室內(nèi)溫度應(yīng)保持在26℃左右，以新媽媽感覺舒適為宜。但一定要避免直接吹到媽媽和寶寶，可以在客廳開空調(diào)，產(chǎn)婦的房門打開即可。當(dāng)空氣中濕度過大時(shí)，可以使用空調(diào)的排濕功能。室內(nèi)濕度保持在55%左右最合適?？照{(diào)的過濾網(wǎng)一定要經(jīng)常沖洗，防止細(xì)菌滋生。

活動(dòng)：不能“懶”

產(chǎn)后盡早下床活動(dòng)，但不宜過于勞累。產(chǎn)后第二天就可以下地走走，做些簡(jiǎn)單的體操，這些活動(dòng)能夠加速對(duì)身體的恢復(fù)。 可以散步，但一定要避免提重物，以免子宮脫垂。

衛(wèi)生：不能“省”

刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少。洗澡最好采用淋浴。產(chǎn)婦一般在產(chǎn)后3天可以淋浴，但如果是剖腹產(chǎn)一定要等到刀口完全愈合、拆線后三天才能淋浴；此前可以用溫水擦洗身體。產(chǎn)婦坐在浴室，家人幫助淋浴，10分鐘左右，水溫最好在45℃左右，夏天再熱產(chǎn)婦也千萬不能洗冷水澡。然后擦干頭發(fā)和身體，更衣，不會(huì)感冒和中風(fēng)。應(yīng)該堅(jiān)持每天淋浴，這樣才能保持肌膚的毛孔通暢，正常排汗。

產(chǎn)婦夏季該如何飲食？

1、選擇流食

在炎熱的夏季，新媽媽需要注意選擇適合自己的飲食，比如粥之類的流食。新媽媽在床上躺著不動(dòng)，容易便秘、消化不良，吃流食可以便于腸胃蠕動(dòng)。之后可以吃些面食，再到米飯，這樣的過渡會(huì)有助于新媽媽腸胃以及身體健康。紅豆紫米粥、血糯粥、蓮子粥等有助于補(bǔ)血養(yǎng)氣，都是不錯(cuò)的選擇。

2、多喝水

在夏季坐月子的話需要多喝水，白開水最佳，其他的飲料別喝。多喝白開水有助于及時(shí)補(bǔ)水，避免身體缺水甚至脫水，并且還可以祛熱，排除毒素，幫助促進(jìn)新陳代謝。

3、補(bǔ)充各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)

在坐月子期間需要補(bǔ)充各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)，注意吃些高鐵高鈣高蛋白的食物，可以讓提高免疫力，避免貧血，有助于身體恢復(fù)。同時(shí)這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還可以通過母乳傳遞給孩子，讓你的寶寶健康有活力。

4、吃水果

夏季坐月子非常悶熱，并不是說不能吃一點(diǎn)涼的食物。新媽媽們可以吃些水果，比如櫻桃、香蕉、蘋果等，幫助自己補(bǔ)充維生素，讓自己的身體更加健康。另外，還可以吃些維生素C、維生素E的補(bǔ)充劑，以促進(jìn)身體盡快恢復(fù)健康。