產(chǎn)后快點恢復(fù)身材是很多產(chǎn)后新媽媽的目標(biāo)，身材走樣是很多女性所無法接受的，所以，想要產(chǎn)后形體恢復(fù)的新媽媽必須要做到科學(xué)制定計劃，并且按計劃實施。下面讓我們來了解一下產(chǎn)后形體恢復(fù)有何原則需要注意？哪些因素會影響產(chǎn)后形體恢復(fù)。

產(chǎn)后形體恢復(fù)影響因素

1、媽媽的自制能力不夠強大。

在瘦身的過程中，最常用的手段無非就是運動和飲食。這兩項也是最考驗媽媽們的自控力。因為產(chǎn)后恢復(fù)形體是一項長時間的項目，不管是采用什么方式，沒有堅持下去就等于前功盡棄了。所以媽媽們的自制能力不夠強大的話，就很容易受旁人或者自己的心理誘惑，讓每天的恢復(fù)停止。比如，家人在吃自己最喜歡的食物，又是高熱量的食物，自己如果沒有控制住，受家人的誘惑去吃了，那么恢復(fù)的效果就是零?；蛘呤亲蛱斓酵饷媾芰藘蓚€小時步，可是今天覺得累了就不去運動了，那么減肥效果也是很差的。

所以，媽媽們應(yīng)該給自己做一個比較適合自己又合理的恢復(fù)計劃，比如每天運動多長時間，一周的食譜等。然后要不斷的教育自己按計劃實施，這樣就會形成一種健康的生活規(guī)律了，時間一長就能很明顯的發(fā)現(xiàn)自己的身材已經(jīng)在逐漸恢復(fù)了。但是不要看到一點希望就休息了，大約也要堅持兩三個月才能有以前的身材。

2、心情調(diào)節(jié)能力不夠。

當(dāng)人的心情好的，有足夠的激情的話，那么做什么事情都覺得很有興趣，可是心情煩悶或者傷感的時候，做什么都提不起精神。所以處于形體恢復(fù)過程中的媽媽們?nèi)绻荒苷{(diào)節(jié)好自己的心情，那么就會對整個瘦身計劃提不起興趣，更不會去做了，那么形體的恢復(fù)就得延遲。還有當(dāng)人們心情郁悶的時候，體內(nèi)的新陳代謝較慢，脂肪的燃燒也會減少，形體恢復(fù)就不見成效了。

產(chǎn)后形體恢復(fù)運動原則

1、運動瘦身要把握住一定的度。

運動減肥雖然是最好的方式，但是并不是沒有計劃的隨便運動就可以瘦下來的，需要制定一個適合自己的計劃，然后有計劃的進行運動，并且以自身的情況進行制定運動時間和運動強度。按照一般情況來說，最好的運動頻率是一天一次到兩次的運動時間段，每階段制定的時間約為半個小時至四十分鐘。兩個時間段需要有一定的間隔時間，做好休息工作。

在運動過程中，如果新媽媽感覺到身體不適，或者是累得不行了就要停下了休息，特別是剛開始減肥的時候還不能很好的適應(yīng)運動。每個人的身體狀況都不一樣，不要覺得別人怎么做有效自己就要怎么做，要選擇適合自己的方式方法，適合自己的才是最好的。

2、堅持下去就是勝利。

新媽媽身體變形或者肥胖都是在懷孕十個月期間內(nèi)積累出來的，所以，想要減掉這些肉，那么也不是個簡單的過程，來得快，去的慢，所以如果下決定要減肥的新媽媽就要做好長期抗戰(zhàn)的準(zhǔn)備，堅持跟著制定的計劃走，這樣瘦身的效果才會明顯。當(dāng)適應(yīng)了運動后，新媽媽就會感覺運動起來不那么累了。

運動并不是一定要到健身房里鍛煉才叫運動，在平時的生活里也可以找到運動的方式，比如爬樓梯，掃地拖地，雖然看似沒什么用，其實效果還是有的。