有部分的孕婦在孕期的時候由于飲食等原因容易導(dǎo)致便秘的情形發(fā)生。那么有什么比較好的方法能改善這一情形呢？下面給大家介紹改善孕期便秘的食療方，供大家參考。

孕期便秘原因

孕期便秘是很常見的，因為孕期荷爾蒙（孕酮）使腸道蠕動減慢。如果你平時就容易便秘、有孕吐現(xiàn)象且無法正常進(jìn)食、或者患了腸激惹綜合征 （IBS）（這種情況下，便秘可能與腹瀉交替出現(xiàn)），那就很容易便秘。

某些種類的補(bǔ)鐵劑可能使便秘加重，缺乏運(yùn)動也會讓你整個身體系統(tǒng)的代謝減慢。此外，隨著孕期的進(jìn)程和胎兒的長大，向下的壓力也在不斷增大，這會增加骨盆充血，讓你更容易便秘。

孕期便秘食療方法推薦

1、無花果粥

材料：無花果30克、粳米100克。

做法：先將米加水煮沸，然后放入無花果煮成粥。服時加適量蜂蜜和砂糖。

功效：無花果味甘，性平。能補(bǔ)脾益胃，潤肺利咽，潤腸通便。所含酶類有助消化的作用，有緩瀉的作用。有痔瘡的婦女及便秘患者可食用無花果粥。

2、酥蜜粥

材料：酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。

做法：先將粳米加水煮沸，然后兌入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。

功效：煮粥服食，香甜油潤，又增加補(bǔ)益之力，對體弱消瘦，虛勞低熱，皮膚枯槁，大便燥結(jié)等，長期食用，頗有裨益。適用于陰虛勞損等便秘患者食用。

3、芝麻粥

材料：黑芝麻30克，粳米100克

做法：先取黑芝麻適量，淘洗干凈曬干后炒熱研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，

功效：補(bǔ)肝腎，潤五臟。適用于身體虛弱、頭發(fā)早白、大便干燥、頭暈?zāi)垦！⒇氀劝Y。身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。