孕婦游泳有好處嗎 孕婦游泳要注意什么
游泳是一項(xiàng)很好的鍛煉方式,游泳的好處有很多,那么孕婦能游泳嗎?孕婦游泳注意什么?下面我們來(lái)一起了解一下。
孕婦游泳好處
1、沉重的妊娠子宮受到水浮力的支持,能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負(fù)擔(dān),從而緩解或消除孕期常有的腰背痛癥狀。
2、可減少胎兒對(duì)直腸的壓迫,并促使骨盆內(nèi)血液回流,消除瘀血現(xiàn)象,有利于防止便秘、下肢浮腫和靜脈曲張。
3、增加肺活量,并讓產(chǎn)婦分娩時(shí)能長(zhǎng)時(shí)間憋氣用力,縮短產(chǎn)程。
4、經(jīng)常游泳,可逐漸消耗體內(nèi)過(guò)剩熱量,從而防止妊娠中毒癥。
5、孕婦在水中體位的變化,有利于糾正胎位,促進(jìn)順產(chǎn)。
6、游泳時(shí),全身肌肉都參加了活動(dòng);再加上水對(duì)皮膚血管的“按摩”,可促使血液循環(huán)旺盛,既增強(qiáng)孕婦體質(zhì),又有利于胎兒發(fā)育。
7、游泳可兼收日光浴之益。陽(yáng)光中的紫外線不僅有殺菌作用,還可使皮下脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D3,這種維生素可促進(jìn)鈣、磷的吸收,有利于胎兒骨骼發(fā)育。
8、可改善情緒,減輕妊娠反應(yīng),減少孕期頭痛,對(duì)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育也有良好的影響。
9、經(jīng)常游泳還可幫助孕婦保持健美的體型,尤其對(duì)分娩后的體型恢復(fù)大有好處。
孕婦游泳注意事項(xiàng)
合理的時(shí)間進(jìn)行
不是說(shuō)孕期隨便一個(gè)階段都是可以游泳的,孕期游泳最好是在懷孕的5-7個(gè)月之間,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候的胚胎已經(jīng)著床穩(wěn)定,各個(gè)器官也已經(jīng)生長(zhǎng)到位了。而孕早期由于胚胎剛著床不穩(wěn)定,孕晚期為了避免羊水早破和感染,所以最好是不要進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)。
動(dòng)作要輕且緩慢
孕媽媽在游泳的時(shí)候動(dòng)作的幅度不能太大,也不能太過(guò)的激烈,而是要做到輕且緩慢,最好是選擇仰泳的方式,在水中漂浮,輕輕的打水等。同時(shí)要注意游泳的時(shí)間不能太過(guò)的長(zhǎng),每天約半個(gè)小時(shí)左右。
水溫保持30攝氏度
一方面,在這種水溫下面,孕媽不會(huì)容易出現(xiàn)抽筋的情況,也不會(huì)太多的疲勞。另外一方面,這樣多的水溫也不會(huì)太熱。如果水溫太過(guò)高或者是太過(guò)低的話,都是會(huì)有可能導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)早產(chǎn)和流產(chǎn)的情況的。
另外,選擇游泳的時(shí)間最好是在上午的十點(diǎn)到下午的兩點(diǎn),這個(gè)時(shí)間段孕婦的子宮不容易緊張。
條件良好的游泳場(chǎng)所
孕媽媽要游泳的話,最好是要選擇那種衛(wèi)生條件良好的游泳場(chǎng)地,最好是還有專職的醫(yī)務(wù)人員在場(chǎng),這樣以免發(fā)生意外的時(shí)候,得不到及時(shí)的救治。
(責(zé)任編輯:林志濠 )
相關(guān)文章推薦
- 亳州瑪利亞婦產(chǎn)醫(yī)院
- 三門峽甲狀腺醫(yī)院
- 汕尾癲癇病醫(yī)院
- 西寧風(fēng)濕病醫(yī)院
- 濱州早泄醫(yī)院
- 畢節(jié)早泄醫(yī)院
- 株洲九龍醫(yī)院
- 錦州肝病醫(yī)院
- 鄭州外陰白斑醫(yī)院
- 益陽(yáng)婦科醫(yī)院
- 蘇州婦科檢查醫(yī)院
- 亳州婦科醫(yī)院
- 鄂爾多斯皮膚病醫(yī)院
- 宣城白癜風(fēng)醫(yī)院
- 大同癲癇病醫(yī)院
- 南陽(yáng)性病醫(yī)院
- 襄陽(yáng)皮膚病醫(yī)院
- 臨沂精神病醫(yī)院
- 秦皇島婦科醫(yī)院
- 永州兒科醫(yī)院
- 孝感癲癇病醫(yī)院
- 忻州男科醫(yī)院
- 安慶割包皮醫(yī)院
- 南通風(fēng)濕病醫(yī)院
- 東營(yíng)兒科醫(yī)院
- 湛江牛皮癬醫(yī)院
- 邯鄲不孕不育醫(yī)院
- 雞西兒科醫(yī)院
- 定西兒科醫(yī)院
- 葫蘆島兒科醫(yī)院
合作醫(yī)生
相關(guān)問(wèn)答
專家答疑
想了解鎖陽(yáng)固精丸的相關(guān)情況
2024-10-28服用銀花泌靈片后小便增多是何原因
2024-10-28寧泌泰膠囊屬于中藥制劑嗎
2024-10-28前列腺增生肥大排尿不暢能否吃前列康
2024-10-28淋菌性尿道炎多次復(fù)發(fā)應(yīng)如何治療
2024-10-28右歸丸適合哪些人群及服用方法
2024-10-28非那雄胺片主要用于治療哪些疾病
2024-10-28非那雄胺片效果不錯(cuò),能自行使用嗎
2024-10-28
熱門文章
催產(chǎn)素副作用詳解:科學(xué)使用,母子平安
2024-10-31懷孕的七大注意事項(xiàng),你一定要知道
2024-10-30山竹孕婦可以吃嗎?專家詳解食用安全性與注意事項(xiàng)
2024-10-28嬰兒奶粉挑選攻略,營(yíng)養(yǎng)全面助成長(zhǎng)
2024-10-28在什么情況下容易懷孕?了解這些助您好孕
2024-10-24新手爸媽必看:嬰兒吃奶噴涌現(xiàn)象怎么辦?
2024-10-16“十個(gè)寶寶九個(gè)黃”,詳解小兒黃疸正常值
2024-10-14嬰兒什么時(shí)候理發(fā)?專業(yè)指導(dǎo)來(lái)了!
2024-10-11