游泳是一項(xiàng)很好的鍛煉方式，游泳的好處有很多，那么孕婦能游泳嗎？孕婦游泳注意什么？下面我們來(lái)一起了解一下。

孕婦游泳好處

1、沉重的妊娠子宮受到水浮力的支持，能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負(fù)擔(dān)，從而緩解或消除孕期常有的腰背痛癥狀。

2、可減少胎兒對(duì)直腸的壓迫，并促使骨盆內(nèi)血液回流，消除瘀血現(xiàn)象，有利于防止便秘、下肢浮腫和靜脈曲張。

3、增加肺活量，并讓產(chǎn)婦分娩時(shí)能長(zhǎng)時(shí)間憋氣用力，縮短產(chǎn)程。

4、經(jīng)常游泳，可逐漸消耗體內(nèi)過(guò)剩熱量，從而防止妊娠中毒癥。

5、孕婦在水中體位的變化，有利于糾正胎位，促進(jìn)順產(chǎn)。

6、游泳時(shí)，全身肌肉都參加了活動(dòng)；再加上水對(duì)皮膚血管的“按摩”，可促使血液循環(huán)旺盛，既增強(qiáng)孕婦體質(zhì)，又有利于胎兒發(fā)育。

7、游泳可兼收日光浴之益。陽(yáng)光中的紫外線不僅有殺菌作用，還可使皮下脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D3，這種維生素可促進(jìn)鈣、磷的吸收，有利于胎兒骨骼發(fā)育。

8、可改善情緒，減輕妊娠反應(yīng)，減少孕期頭痛，對(duì)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育也有良好的影響。

9、經(jīng)常游泳還可幫助孕婦保持健美的體型，尤其對(duì)分娩后的體型恢復(fù)大有好處。

孕婦游泳注意事項(xiàng)

合理的時(shí)間進(jìn)行

不是說(shuō)孕期隨便一個(gè)階段都是可以游泳的，孕期游泳最好是在懷孕的5-7個(gè)月之間，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候的胚胎已經(jīng)著床穩(wěn)定，各個(gè)器官也已經(jīng)生長(zhǎng)到位了。而孕早期由于胚胎剛著床不穩(wěn)定，孕晚期為了避免羊水早破和感染，所以最好是不要進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)。

動(dòng)作要輕且緩慢

孕媽媽在游泳的時(shí)候動(dòng)作的幅度不能太大，也不能太過(guò)的激烈，而是要做到輕且緩慢，最好是選擇仰泳的方式，在水中漂浮，輕輕的打水等。同時(shí)要注意游泳的時(shí)間不能太過(guò)的長(zhǎng)，每天約半個(gè)小時(shí)左右。

水溫保持30攝氏度

一方面，在這種水溫下面，孕媽不會(huì)容易出現(xiàn)抽筋的情況，也不會(huì)太多的疲勞。另外一方面，這樣多的水溫也不會(huì)太熱。如果水溫太過(guò)高或者是太過(guò)低的話，都是會(huì)有可能導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)早產(chǎn)和流產(chǎn)的情況的。

另外，選擇游泳的時(shí)間最好是在上午的十點(diǎn)到下午的兩點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間段孕婦的子宮不容易緊張。

條件良好的游泳場(chǎng)所

孕媽媽要游泳的話，最好是要選擇那種衛(wèi)生條件良好的游泳場(chǎng)地，最好是還有專職的醫(yī)務(wù)人員在場(chǎng)，這樣以免發(fā)生意外的時(shí)候，得不到及時(shí)的救治。