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流產(chǎn)
掛號(hào)科室:產(chǎn)科 同類疾?。?a target='_blank'>自然流產(chǎn)流產(chǎn)感染流產(chǎn)(中醫(yī))妊娠熱病人流綜合征

孕婦游泳有好處嗎 孕婦游泳要注意什么

2017-08-22 08:29:46      家庭醫(yī)生在線

游泳是一項(xiàng)很好的鍛煉方式,游泳的好處有很多,那么孕婦能游泳嗎?孕婦游泳注意什么?下面我們來(lái)一起了解一下。

孕婦游泳好處

1、沉重的妊娠子宮受到水浮力的支持,能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負(fù)擔(dān),從而緩解或消除孕期常有的腰背痛癥狀。

2、可減少胎兒對(duì)直腸的壓迫,并促使骨盆內(nèi)血液回流,消除瘀血現(xiàn)象,有利于防止便秘、下肢浮腫和靜脈曲張。

3、增加肺活量,并讓產(chǎn)婦分娩時(shí)能長(zhǎng)時(shí)間憋氣用力,縮短產(chǎn)程。

4、經(jīng)常游泳,可逐漸消耗體內(nèi)過(guò)剩熱量,從而防止妊娠中毒癥。

5、孕婦在水中體位的變化,有利于糾正胎位,促進(jìn)順產(chǎn)。

6、游泳時(shí),全身肌肉都參加了活動(dòng);再加上水對(duì)皮膚血管的“按摩”,可促使血液循環(huán)旺盛,既增強(qiáng)孕婦體質(zhì),又有利于胎兒發(fā)育。

7、游泳可兼收日光浴之益。陽(yáng)光中的紫外線不僅有殺菌作用,還可使皮下脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D3,這種維生素可促進(jìn)鈣、磷的吸收,有利于胎兒骨骼發(fā)育。

8、可改善情緒,減輕妊娠反應(yīng),減少孕期頭痛,對(duì)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育也有良好的影響。

9、經(jīng)常游泳還可幫助孕婦保持健美的體型,尤其對(duì)分娩后的體型恢復(fù)大有好處。

孕婦游泳注意事項(xiàng)

合理的時(shí)間進(jìn)行

不是說(shuō)孕期隨便一個(gè)階段都是可以游泳的,孕期游泳最好是在懷孕的5-7個(gè)月之間,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候的胚胎已經(jīng)著床穩(wěn)定,各個(gè)器官也已經(jīng)生長(zhǎng)到位了。而孕早期由于胚胎剛著床不穩(wěn)定,孕晚期為了避免羊水早破和感染,所以最好是不要進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)。

動(dòng)作要輕且緩慢

孕媽媽在游泳的時(shí)候動(dòng)作的幅度不能太大,也不能太過(guò)的激烈,而是要做到輕且緩慢,最好是選擇仰泳的方式,在水中漂浮,輕輕的打水等。同時(shí)要注意游泳的時(shí)間不能太過(guò)的長(zhǎng),每天約半個(gè)小時(shí)左右。

水溫保持30攝氏度

一方面,在這種水溫下面,孕媽不會(huì)容易出現(xiàn)抽筋的情況,也不會(huì)太多的疲勞。另外一方面,這樣多的水溫也不會(huì)太熱。如果水溫太過(guò)高或者是太過(guò)低的話,都是會(huì)有可能導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)早產(chǎn)和流產(chǎn)的情況的。

另外,選擇游泳的時(shí)間最好是在上午的十點(diǎn)到下午的兩點(diǎn),這個(gè)時(shí)間段孕婦的子宮不容易緊張。

條件良好的游泳場(chǎng)所

孕媽媽要游泳的話,最好是要選擇那種衛(wèi)生條件良好的游泳場(chǎng)地,最好是還有專職的醫(yī)務(wù)人員在場(chǎng),這樣以免發(fā)生意外的時(shí)候,得不到及時(shí)的救治。

(責(zé)任編輯:林志濠 )

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