產(chǎn)后瘦身之把握最佳時(shí)間

產(chǎn)后瘦身也是有最佳時(shí)間的，通常來(lái)說(shuō)，對(duì)于自然分娩的媽媽們來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后六周就可以開(kāi)始進(jìn)行瘦身了。

而對(duì)于剖腹產(chǎn)的媽媽們來(lái)說(shuō)，則是需要根據(jù)傷口的恢復(fù)情況來(lái)定，最好是要等到復(fù)檢的時(shí)候，醫(yī)生說(shuō)恢復(fù)的差不多的時(shí)候再開(kāi)始。

產(chǎn)后瘦身之營(yíng)養(yǎng)攝入均衡

很多人瘦身都會(huì)想到節(jié)食，不吃飯。但是小編要告訴你們的是，產(chǎn)后瘦身靠節(jié)食是不行的，還是需要保證營(yíng)養(yǎng)能均衡攝入的。

產(chǎn)后媽媽在坐月子期間要以低脂肪，高蛋白的食物為主，要多注意補(bǔ)充豐富的維生素和款物質(zhì)。多吃綠色蔬菜，谷物類食物。以及去皮的肌肉，牛肉，瘦豬肉，魚(yú)等等。

而像含糖飲料，油炸食物，巧克力，奶油蛋糕，紅燒肉什么還是要少吃一點(diǎn)。

產(chǎn)后瘦身之調(diào)整飲食時(shí)間

其實(shí)很多人都不知道，進(jìn)食的本身就是一個(gè)消耗熱量的過(guò)程，所以少食多餐是可以幫助瘦身的。

產(chǎn)后媽媽們可以將一日三餐，改為一日四餐，增加吃飯的次數(shù)，但是進(jìn)食的總量不要變化。另外還要注意的是，早餐一定要豐富，最好是有肉，有菜，有牛奶雞蛋，午餐的話八分飽就可以了。

還有要注意的是，在睡覺(jué)之前的4個(gè)小時(shí)之內(nèi)盡量不要吃任何的食物。

產(chǎn)后瘦身之堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)

相比大家對(duì)于母乳喂養(yǎng)的好處是有所了解的，但是母乳喂養(yǎng)跟產(chǎn)后瘦身又有什么關(guān)系呢？

這你們就不懂了，母乳喂養(yǎng)的過(guò)程中，寶寶喝的母乳會(huì)帶走了媽媽身體的部分營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這樣不僅可以有效的迅速的減肥瘦身，而且還能預(yù)防乳腺癌，卵巢癌的發(fā)生。

所以堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)也是很重要的一點(diǎn)哦！如果有條件的話，小編建議媽媽們可以母乳喂養(yǎng)寶寶到兩歲。

產(chǎn)后瘦身之進(jìn)行合理運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后瘦身也并不是說(shuō)可以無(wú)節(jié)制的運(yùn)動(dòng)，而是應(yīng)該合理的進(jìn)行。

首先是，產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，順產(chǎn)媽媽最好是要產(chǎn)后一個(gè)月開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，而剖宮產(chǎn)的媽媽最好是要從產(chǎn)后2個(gè)月開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。

產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，不能一下子就開(kāi)始進(jìn)行比較激烈的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該先從慢慢的散步，逐漸過(guò)渡到瑜伽，快走，游泳等緩和的中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

最后有一點(diǎn)要注意的是，生完孩子之后，新媽媽們?cè)谏砩希裆隙紩?huì)和產(chǎn)前有較大的改變，所以在瘦身之前，小編建議你們要先了解一下自己的體質(zhì)，做一次健康檢查，尤其是孕期有妊娠高血壓，糖尿病等并發(fā)癥的媽媽們，最好是要在醫(yī)生的指導(dǎo)下控制飲食。