Tips 1：越早開奶，奶水越豐富

很多女性在生完孩子之后，考慮到體力不支等原因，沒有及時給孩子開奶，這是導致產后母乳不足的重要原因之一。生完孩子之后，最好是在30分鐘之內就給孩子進行第一次哺乳。孩子的小嘴就是最好的催奶神器，通過吸吮刺激能加速母乳的快速分泌，達到奶水充沛的效果。因此，女性越早給孩子開奶，奶水越好，越遲給孩子開奶，奶水可能越少，對孩子的健康成長造成影響。

Tips 2：不要過早添加奶粉

在寶寶剛出生的2、3天里，媽媽的乳汁不是特別多，這點非常正常。不要擔心寶寶吃不飽，這時候寶寶需要的量并不多，不過早添加奶粉。即使需要暫時給寶寶喂食配方奶或糖水，也盡量使用小勺，不要使用奶嘴，防止寶寶出現奶頭混淆，不接受媽媽的乳頭。

Tips 3：足量的湯、水

已經下奶后，每天要保證充足的湯和奶制品、飲水。產后第一周，奶水通常會較少，孩子需要的份量也較少。產后第二周開始，女性體力漸漸恢復，孩子所需要的奶水也隨之增多。此時不少產婦發(fā)現自己奶水不足，若有這種情況應該馬上進行營養(yǎng)上的補給，即多喝湯水食物，加強營養(yǎng)。湯水食物有助于母乳的分泌，傳統(tǒng)的發(fā)奶湯更是有一定的催奶效果，像黃花豬肚、花生豬腳、木瓜排骨都是很不錯的催奶湯。

Tips 4：多休息，保持心情越快

有些媽咪奶水時焦慮不安，睡不好也吃不好，會直接導致奶水分泌減少。原本就奶水不足，這種情況之下奶水就更加少了。這對媽咪自身的身體健康和孩子的健康成長都不利，媽咪們要對自己充滿信心，保持好心情，每天堅持適當運動。在心情和身體都好的條件之下，母乳分泌會慢慢增加，再加上食物調理按摩等方式配合，奶水會逐漸多起來。

Tips 5：輕松和愉悅的心情

媽媽的心情和精神狀態(tài)可直接影響泌乳。年輕媽媽如果生寶寶后有人幫助照顧，休息好睡眠足，營養(yǎng)飲食又跟得上，奶水會越來越足；但有些媽媽精神壓力大，加上休息不好，可能直接影響乳汁的分泌，導致寶寶吃不飽，寶寶吃不飽就會哭鬧不休，容易令新媽媽焦慮，陷入惡性循環(huán)里。所以，產婦在母乳喂養(yǎng)期間，一家要保持輕松和愉悅的心態(tài)。