1、堅持母乳喂養(yǎng)

很多媽媽生育了寶寶之后為了不會導(dǎo)致乳房的變形往往拒絕母乳喂養(yǎng)，其實這對于產(chǎn)后的減肥是非常不利的，母乳喂養(yǎng)不僅僅有利于寶寶的健康，而且還有利于媽媽們的產(chǎn)后減肥的進(jìn)行，因為脂肪會轉(zhuǎn)化為乳汁。

2、月子里不要暴飲暴食

無論對于誰來說吃的多是導(dǎo)致肥胖的一個重要原因，如果月子期間攝入的熱量和脂肪比較的多，月子里又不動，就會導(dǎo)致肥胖的發(fā)生，所以月子里一定要控制好飲食，不要讓自己因為暴飲暴食胖起來，月子里應(yīng)該保持清淡，如果一定要吃肉的話可以多吃一些雞鴨肉和瘦肉。

3、飲食的安排要適當(dāng)

產(chǎn)后減肥一定要注意飲食的調(diào)整，如果你采取的是母乳喂養(yǎng)，那么一定高及時的補充一些維生素，同時還需要每天補充500卡之上的熱量，同時還需要補充足量的水分，這樣才可以有利于控制自己的食欲。

4、產(chǎn)后及時的運動減肥

無論對誰來說運動減肥是一種非常好的減肥方式，新媽媽可以增加自己的運動量，增大熱量的消耗，產(chǎn)后可以帶著自己的寶寶出去散步，每天散步半個小時之上，也可以通過健身操和瑜伽等方式進(jìn)行減肥。

5、盡早的出去工作

產(chǎn)后一定要及時的出去工作，這樣看到周圍都是漂亮的美眉，會讓你增加減肥的必要性，使得你更加容易進(jìn)行減肥大計。