產(chǎn)后乳房下垂如何恢復(fù)？

1、穿合適自己的內(nèi)衣

女性穿什么樣的內(nèi)容影響了乳房的變化，尤其是產(chǎn)后媽媽，因?yàn)楫a(chǎn)后乳房的變化如果穿的內(nèi)衣不對(duì)，會(huì)讓癥狀更加嚴(yán)重。所以產(chǎn)后媽媽想要提升胸部彈力，找回原來(lái)的自己。那么就建議平時(shí)最好穿有鋼托的內(nèi)衣，同時(shí)也不要太緊，最重要的當(dāng)然還是選適合自己的罩杯，這樣穿著穿著就會(huì)發(fā)現(xiàn)一段時(shí)間后乳房會(huì)有所變化了。

2、運(yùn)動(dòng)擴(kuò)胸

運(yùn)動(dòng)是恢復(fù)乳房下垂的最佳方法之一，就算是男人如果經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)的鍛煉都會(huì)擁有一身胸肌，可見運(yùn)動(dòng)鍛煉擴(kuò)胸的強(qiáng)大之處。平時(shí)產(chǎn)后媽媽要多進(jìn)行胸部肌肉鍛煉，堅(jiān)持一段時(shí)間之后，乳房看上去會(huì)自然的結(jié)實(shí)、堅(jiān)挺、飽滿。

3、多吃優(yōu)質(zhì)蛋白和油脂的食物

產(chǎn)后媽媽平時(shí)盡量多喝些豆?jié){、牛奶和優(yōu)質(zhì)大豆制品，每天都要堅(jiān)持吃500g左右。除了蛋白質(zhì)，你還要給自己的身體補(bǔ)充一些油脂，比如核桃、花生、杏仁等不飽和脂肪酸的食物。相信堅(jiān)持一個(gè)月，效果就會(huì)慢慢顯現(xiàn)出來(lái)的了。

4、清潔護(hù)理加適當(dāng)?shù)呢S胸按摩

按摩豐胸還是比較有效的，產(chǎn)后媽媽可以在洗澡的時(shí)候，利用冷熱交替的方法來(lái)清潔胸部，同時(shí)也給胸部做個(gè)按摩操。以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做20次?？梢源龠M(jìn)乳腺組織周圍血液循環(huán)。堅(jiān)持下來(lái)會(huì)看到乳房開始翹挺。