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尿失禁
掛號科室:泌尿外科 同類疾?。?a target='_blank'>壓力性尿失禁急迫性尿失禁男性尿失禁膀胱咳膀胱脫垂

產(chǎn)后可做的簡單運(yùn)動

2017-09-07 14:27:13      

產(chǎn)后婦女可做的運(yùn)動:

一、呼吸運(yùn)動

仰臥,兩臂放在后腦,深呼吸,使腹壁下陷,而使內(nèi)臟牽向上方,然后將氣呼出。

二、舉腿運(yùn)動

仰臥,兩臂伸直,平放在身邊,左右腿輪流舉高,與身體成一直角。這可加強(qiáng)腹直肌力量。

三、縮肛運(yùn)動

兩膝分開,再用力合攏,同時用力收縮及放松肛門。這方法可鍛煉骨盆底肌肉,預(yù)防肌肉松弛和尿失禁。

四、胸膝運(yùn)動

跪姿,兩膝分開,胸與肩部放在床面,頭側(cè)向一邊??稍诋a(chǎn)后10至14天開始做。目的:防止子宮后位。

(責(zé)任編輯:楊綺琴 )

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