1、產后媽媽最好盡量進行母乳喂養(yǎng)。一方面，母乳喂養(yǎng)對于新生寶寶是非常有好處的，母乳喂養(yǎng)的寶寶可以從母乳中獲得營養(yǎng)，也可以獲得母親體內的抗體，對疾病的抵抗力會比奶粉喂養(yǎng)的寶寶強得多。另一方面，對于媽媽來講，母乳喂養(yǎng)可以促進子宮收縮，對于韌帶的恢復可以有幫助，從而預防子宮下垂。因此，母乳喂養(yǎng)對于產后媽媽和寶寶來說，都是很有好處的。

2、產后媽媽要注意休息，不宜過早參加體力勞動，也不要長時間站立或者深蹲，保持大便通暢，預防便秘，這些都有利于預防子宮下垂。

3、產后媽媽可以適當做一下產后運動，例如提肛運動，這個運動非常簡單方便，對于產后的盆底肌恢復非常有幫助。收縮盆地肌肉盡量將肛門往上縮，每次收縮10-20下，每天有空的時候可以多做幾次。