1、選擇合適的運(yùn)動減肥項目。產(chǎn)后運(yùn)動減肥項目多種多樣，不同的媽咪選擇的項目也各有差異。但要達(dá)到最有效的減肥效果，媽咪們還是要選擇一些身體能夠接受的、小強(qiáng)度長時間的運(yùn)動項目哦。

2、把握合適的運(yùn)動強(qiáng)度。媽咪們產(chǎn)后身體素質(zhì)也不相同，所以在相同運(yùn)動項目相同運(yùn)動強(qiáng)度的運(yùn)動下，不同媽咪的耐受能力也是不一樣的！媽咪們減肥時要以自己能接受的強(qiáng)度為宜，但最短不要低于20分鐘，以后逐漸加強(qiáng)。

3、不觸碰最低的運(yùn)動頻率。對運(yùn)動頻率的把握可以幫助媽咪們循序漸進(jìn)地減肥，如果三天打魚兩天曬網(wǎng)，你的減肥大計可要泡湯哦。建議每周至少有3-4次以上運(yùn)動，這樣才能實(shí)現(xiàn)你的減肥心愿！

4、運(yùn)動時有合理的飲食安排。運(yùn)動能夠增加機(jī)體的能量消耗，而適當(dāng)?shù)目刂骑嬍晨梢院芎玫臏p少不必要的能量攝入，因此媽咪們減肥時要運(yùn)動與飲食兩手抓，讓減肥效果不斷升級。

5、運(yùn)動時保持心理放松。對于體重超標(biāo)或?qū)ι聿牟粷M意的媽咪來說，運(yùn)動減肥其實(shí)挺折磨人的，因此心理難免會比較抵觸。所以媽咪們在選擇減肥項目時要帶有目標(biāo)性，并且時刻保持舒展心情，千萬別讓運(yùn)動效果大打折扣哦。