1、注意飲食

很多產(chǎn)后為了給嬰兒充足的營(yíng)養(yǎng)，在坐月子期間大補(bǔ)特補(bǔ)，這種情形容易導(dǎo)致肥胖。因此應(yīng)該始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚(yú)和家禽；飲食要清淡，少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量；要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包；每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。

2、產(chǎn)婦要好好休息

分娩是體力消耗較大的過(guò)程，會(huì)感到疲倦，會(huì)不知不覺(jué)地睡意襲來(lái)，這時(shí)要抓緊時(shí)間休息，可閉目養(yǎng)神或打個(gè)盹兒，但不要熟睡，因?yàn)檫€要照顧寶寶，要給寶寶喂奶。此時(shí)應(yīng)該給產(chǎn)婦提供一個(gè)舒適的臥室，經(jīng)常開(kāi)窗保持室內(nèi)空氣新鮮，保持室內(nèi)清潔衛(wèi)生。親屬等探望的時(shí)候也應(yīng)該低聲細(xì)語(yǔ)，不要大聲喧嘩，以免驚擾新生兒，應(yīng)該時(shí)時(shí)注意，對(duì)產(chǎn)婦體貼關(guān)心。

3、月子期間不可減肥

女性在生產(chǎn)后，身體正處于最虛弱的狀態(tài)，需要充分恢復(fù)，同時(shí)在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無(wú)論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復(fù)體型，那樣會(huì)嚴(yán)重地傷害到身體。不過(guò)也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補(bǔ)品，那也會(huì)給日后的減肥加重負(fù)擔(dān)。

4、注意觀察出血情況

分娩后2小時(shí)內(nèi)在分娩室觀察，此期間最易出血，所以特別要注意，分娩后2～24小時(shí)在病房觀察，仍有出血的可能，你可以自己按摩子宮，能減少出血。這天會(huì)陰傷口和子宮收縮會(huì)引起疼痛，可采取仰臥位休息。

5、把握黃金時(shí)期

產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)是減重的黃金時(shí)期，而產(chǎn)后第1周更是關(guān)鍵。以均衡的飲食加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，提高新陳代謝率，才不致造成水腫不消和日后的持續(xù)肥胖。在這段時(shí)間內(nèi)，需要哺喂母乳增進(jìn)子宮收縮及復(fù)原，如果在坐月子期間肆無(wú)忌憚的進(jìn)補(bǔ)，會(huì)把生產(chǎn)減輕的重量通通“補(bǔ)”回來(lái)。所以，進(jìn)補(bǔ)務(wù)求均衡、清淡，更要杜絕零食。