剖腹產(chǎn)怎樣瘦肚子1、合理膳食瘦肚子

不僅不能暴飲暴食，還要合理搭配膳食，每天早晚喝兩杯牛奶，多吃水果蔬菜，蔬菜水果含有豐富的維生素和纖維。盡量不吃甜食，不吃油炸食品。停止母乳喂養(yǎng)后，新媽媽要注意均衡飲食。由于在母乳喂養(yǎng)期間，寶寶的營(yíng)養(yǎng)基本都從母乳中來(lái)，母親的營(yíng)養(yǎng)一定要跟上。但是停止喂養(yǎng)后，很多媽媽暫時(shí)還調(diào)不過(guò)胃口，仍然大吃大喝。原來(lái)超過(guò)自身需要的營(yíng)養(yǎng)都通過(guò)奶水供應(yīng)給寶寶，而現(xiàn)在多余部分則只能轉(zhuǎn)到母親身上，就可能成為贅肉。

剖腹產(chǎn)怎樣瘦肚子2、飯后靠墻瘦肚子

飯后半小時(shí)，讓整個(gè)身體背向著緊貼墻壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面，剛開(kāi)始可以?shī)A著紙片，以紙片不會(huì)掉下來(lái)為準(zhǔn)。幾分鐘后就會(huì)很很累，肌肉發(fā)酸，但是一定要堅(jiān)持，15分鐘后就可以解放了。這個(gè)方法不僅能瘦腰瘦肚子，連大腿、脖子還有臉都能變瘦呢！

剖腹產(chǎn)怎樣瘦肚子3、每天散步瘦肚子

也有一些媽媽著急想進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥，需要注意的是，剖腹產(chǎn)后媽媽身體還比較虛弱，需要一定時(shí)間來(lái)好好調(diào)養(yǎng)休息才可以恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。心急想瘦身的產(chǎn)后媽媽也不必急于一時(shí)，身體健康是革命的本錢(qián)?？梢燥埡笊⒉奖容^不錯(cuò)，散步時(shí)用力縮腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹肌肉變得緊實(shí)。這樣有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，還能增強(qiáng)肺活量。每分鐘大致走60～80米，每天步行半小時(shí)至1小時(shí)，強(qiáng)度因體質(zhì)而異，一般以微微出汗為宜。

剖腹產(chǎn)怎樣瘦肚子4、充足的睡眠瘦肚子

睡眠不僅會(huì)影響體內(nèi)的新陳代謝，睡眠不足也是會(huì)造成肚子贅肉增多的。新媽們想要成功減肥，充足的睡眠也是非常重要的，睡眠不足身體就會(huì)產(chǎn)生更多的類(lèi)固醇和激素來(lái)影響你的消化系統(tǒng)，造成便秘。此外毒素的郁積反而會(huì)影響脂肪的代謝，使減肥受阻。所以，新媽想要恢復(fù)身材，一定要保證充足的睡眠。

剖腹產(chǎn)怎樣瘦肚子5、腹部按摩瘦肚子

洗澡的時(shí)候可以利用溫水淋浴器在肚臍周?chē)樦槙r(shí)針?lè)较蜃霭茨?，還可以從下腹部到胸部以下也做一下按摩，這樣可以起到很好的燃燒脂肪的作用。把摩素涂抹在腹部贅肉上，以手掌心緊貼腹部稍微用力進(jìn)行按摩揉搓，以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問(wèn)號(hào)，沿問(wèn)號(hào)按摩，先右側(cè)后左側(cè)各按摩五十次，促進(jìn)脂肪代謝。由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚臍周?chē)霎?huà)圈按摩，或者上下輕輕揉動(dòng)肚皮，早晚各做一次，早上要?jiǎng)倓偲鸫矔r(shí)做，晚上則臨睡前做。堅(jiān)持一個(gè)月，一定會(huì)收到顯著的效果。