1、合理調(diào)整飲食

產(chǎn)后的飲食搭配對(duì)于瘦腰的順利進(jìn)行，有著至關(guān)重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營(yíng)養(yǎng)攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，如魚(yú)、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

2、樹(shù)立正確觀念

產(chǎn)后六個(gè)月是新媽媽瘦腰的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食瘦身，因?yàn)閯偵a(chǎn)完，身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔(dān)負(fù)著繁重的哺育任務(wù)，此時(shí)正是需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候。

3、適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)

生產(chǎn)后的第二天，新媽媽就可以先下床走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產(chǎn)的新媽媽，第三天下床走動(dòng)較佳。

首先第一條：產(chǎn)后減肥進(jìn)行的時(shí)間

1、月子期間不可減肥 這時(shí)候是身體內(nèi)分泌調(diào)理的時(shí)間，不適合進(jìn)行減肥，讓身體恢復(fù)成懷孕前的內(nèi)分泌水平很關(guān)鍵。

2、產(chǎn)后6周，可以開(kāi)始減肥了，這時(shí)候內(nèi)分泌系統(tǒng)已經(jīng)慢慢恢復(fù)了，產(chǎn)后媽媽的體力各方面已經(jīng)恢復(fù)的差不多了，建議“每天多走”當(dāng)作運(yùn)動(dòng)。

3、產(chǎn)后2個(gè)月~4個(gè)月，減肥循序漸進(jìn)，加大減肥力度，可以慢慢加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，可以進(jìn)行慢跑，瑜伽等較為安靜的運(yùn)動(dòng)，

4、產(chǎn)后六個(gè)月，這段時(shí)間成為減肥的黃金期。產(chǎn)后媽媽要把握這段時(shí)間，許多產(chǎn)后媽媽生下小寶寶后身材苗條的原因打多是因?yàn)榘盐者@段時(shí)黃金期。