孕期飲食要注意什么

懷孕期間，腹中胎兒身體發(fā)育需要足夠的營養(yǎng)。如果孕期營養(yǎng)失衡，會對腹中胎寶寶的健康和發(fā)育不利，也會加重妊娠過后的虛弱程度，因此要保證孕期飲食的均衡化。

1、不宜高糖飲食

如果孕婦血糖過高，會產出體重過高的寶寶，而且也很易致產生畸形兒或者患有妊娠毒血癥等等。體內存留的糖分超過身體所需時，反而會降低自身的免疫能力，使孕媽媽身體抵抗力下降，這樣就容易使病毒、細菌等乘虛而入。

2、不宜過度咸食

相關研究發(fā)現(xiàn)，體內鹽的存量和高血壓疾病有很大的關聯(lián)。倘若體內鹽分過多，會引發(fā)妊娠高血壓綜合征。因此為了保證懷孕期間的健康，孕婦一日適宜食入大約6克鹽量。

3、不宜濫服溫熱補品

孕期攝入過量的溫熱補品是無益于身體的，比如桂圓、荔枝、鹿茸等。食入過多反而會加重身體浮腫，使孕吐反應更大，便秘加重等，甚至有流產及胎死腹中的可能。

4、不宜長期高鈣飲食

孕期盲目補充如牛奶、鈣片、維生素D等食品，對胎兒不利。孕婦體內鈣超過身體所需，有可能使胎兒患上高血鈣癥，產下的嬰兒也可能顴骨過度寬大。

5、不宜長期高脂肪飲食

增加脂肪的食入量是孕期所必需的，但如果長久地以高脂肪的食物為主，就會讓胎寶寶面臨生殖系統(tǒng)患癌的風險。大量補充此類食物，會使準媽媽體內膽固醇及膽酸含量增大。而且此類食物有助于催乳激素的生成，從而將女性置于乳腺癌的危險之中。

6、不宜過量攝入高蛋白質

體內蛋白質含量過低會使準媽媽身體虛弱，即使是產后也會延緩身體恢復的進程，影響奶水分泌，同時也不益于胎兒的健康。但是如果體內蛋白質量過高，會減弱孕婦食欲，出現(xiàn)諸如疲憊不堪、頭暈目眩等各種異常癥狀。所以，女性蛋白質補充量應為95克/日左右。