1、雞蛋：雞蛋營養(yǎng)豐富，有助于產(chǎn)婦恢復(fù)體力，維護神經(jīng)系統(tǒng)的健康，減少產(chǎn)后抑郁情緒。如果產(chǎn)婦消化能力好每天可吃2-3個雞蛋，但要注意分兩餐吃?？梢园央u蛋做成煮雞蛋或蒸蛋羹，更利于人體吸收。

2、小米：小米中含有豐富的膳食纖維和維生素B1、B2，這些營養(yǎng)元素能幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，并刺激腸蠕動，增加食欲，預(yù)防便秘。

3、豬肝：月子第一周是產(chǎn)婦排惡露的黃金時期，產(chǎn)前的水腫以及身體多余水分也會在此時排出。這些體液的流出會導(dǎo)致產(chǎn)婦氣血損耗，推薦以豬肝作為補氣養(yǎng)血的主食，每天約100克為佳，能起到補氣血的作用。

4、紅糖水：產(chǎn)婦在分娩中有失血，精力與體力被大量消耗，此時需要補充大量鐵質(zhì)。紅糖水非常適合月子第一餐食用，它不僅補血，還能促進產(chǎn)婦產(chǎn)后惡露排出。

5、老姜、麻油：老姜的功用在于去寒，溫暖子宮以幫助惡露排出，麻油則有利于子宮收縮的作用。