【精：量不宜多】

產(chǎn)后過量的飲食，不但會讓新媽媽在孕期體重增加的基礎(chǔ)上進一步肥胖，而且對于產(chǎn)后的恢復(fù)并無益處。如果是母乳喂養(yǎng)，寶寶需要的乳汁很多，適量可以比孕期稍微增加一些，最多增加1/5的量；如果乳汁正好夠?qū)殞毘?，則與孕期等量即可；如果沒有奶水或是不準(zhǔn)備母乳喂養(yǎng)，食量和非孕期差不多就可以了。

【雜：食品品種多樣化】

產(chǎn)后飲食雖有講究，但忌口不宜過，葷素搭配還是很重要的。進食的品種越豐富，營養(yǎng)才越平衡和全面。除了明確對身體無益的和斥候可能會過敏的食物外，葷素菜的品種應(yīng)盡量豐富多樣。

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乳汁的分泌是新媽媽產(chǎn)后更需要補水的原因之一，此外，新媽媽大多出汗較多，體表的水分揮發(fā)也大于平時。因此，新媽媽飲食中的水分可以多一點，如多喝湯、牛奶、粥等。牛奶不僅可以補充水分，還可以補充新媽媽特別需要的鈣。粥類甜香可口，有益于脾胃，新媽媽可以多喝一些。

【軟：烹飪方式以細軟為主】

新媽媽的飯要煮得軟一點，少吃堅硬的、帶殼的食物。新媽媽產(chǎn)后體力透支，消化系統(tǒng)功能減弱，很多人還會有牙齒松動的情況，過硬的食物一方面對牙齒不好，另外一方面也不利于消化吸收。